Psihologie și psihiatrie

Toamna depresie

Depresia de toamnă este o stare instabilă, psihoemoțională caracterizată prin schimbări de dispoziție, adesea cu un fond redus, o gândire proastă, ciclism și, de asemenea, o întârziere. O persoană care se confruntă cu depresia de toamnă, își restrânge nevoile, se căută pe sine și nu este capabilă să simtă plăcerea vieții. Medicii spun depresia ciclică de toamnă, care provoacă stare generală de rău și, de asemenea, acționează ca o cauză a unui număr de boli. Cea mai proastă perioadă este de la mijlocul lunii octombrie până în februarie. Această perioadă se caracterizează prin depresie, instabilitate și stare de înjumătățire.

Cauzele depresiei de toamnă

Experții sunt de părere că cauzele depresiei de toamnă se află într-o lumină naturală scurtă, vreme ploioasă înnorată, haine întunecate și viața cotidiană, care afectează în mod direct starea de spirit. Într-adevăr, de cele mai multe ori, odată cu sfârșitul verii, vacanța, soarele cald și apropierea de zilele de toamnă monotonice repetitive, se aprinde melancolia și deznădejdea. Dacă observați astfel de trăsături în spatele dvs., acestea sunt simptome ale depresiei de toamnă. Se demonstrează că suferind de depresia de toamnă, are dificultăți în controlul emoțiilor negative, ceea ce provoacă o stare depresivă. Aș dori să vă amintesc cuvintele poetului roman Horace: "Gestionați-vă starea de spirit, pentru că, dacă nu ascultă, pornește."

În toamnă, metabolismul melatoninei și serotoninei este perturbat. Acești hormoni sunt responsabili de starea de spirit. Seara, serotonina este transformată în melatonină. Astfel, pilula naturală de dormit ne face să dormim și ne permite să nu suferim de insomnie în toamnă. La risc se incadreaza persoanele anxioase, emotionale si, de asemenea, inchise.

Scăderea activității solare provoacă formarea de melatonină în corpul uman, ceea ce provoacă dezvoltarea unei stări depresive. Formarea melaninei crește noaptea, iar în timpul zilei, de la expunerea la lumina soarelui scade cantitatea acestui hormon. Prin urmare, depresia de toamnă datorează apariția acesteia la zile scurte, precum și o insuficiență insuficientă.

Un factor indirect care conduce la dezvoltarea depresiei de toamnă este aspectul psihologic. Adesea, o persoană percepe toamna ca la sfârșitul anului și, până la sfârșitul anului, mulți regândesc evenimentele trecute, succesele lor și, desigur, eșecurile, care, după cum sa dovedit, se pot întâmpla foarte mult. Toate împreună impulsionează experiențe neplăcute și sentimente de nevoi neîndeplinite. Aceasta transformă starea de spirit într-un instabil, iritabilitatea înlocuiește indiferența, tristețea se alternează cu amărăciune.

Programul aglomerat, perioada de raportare deseori scade la sfârșitul anului, ceea ce provoacă și depresia de toamnă. Un rol special în apariția tulburărilor de toamnă depresive se datorează stresului cronic, precum și cerințelor crescute din partea altora, încălcărilor muncii, odihnei și somnului incomplet. Un factor semnificativ care provoacă depresia de toamnă, ia în considerare predispoziția ereditară la emoționalitate. Această condiție este adesea caracteristică femeilor. Manifestările depresiei de toamnă, de obicei, reprezintă un obstacol în calea adaptării normale în realitatea din jur. De la gradul de manifestare, inclusiv tristețea ușoară la gândurile suicidare, se creează o imagine a depresiei. Prin urmare, este necesar să se recunoască și să se trateze această condiție în timp util, astfel încât să nu apară îngrijire persistentă în boală.

Simptomele depresiei de toamnă

Depresia de toamnă se caracterizează prin apatie, depresie, depresie, iritabilitate, depresie, slăbiciune, declin mental, precum și activitate fizică. O persoană nu are dorința de a lucra și de a comunica cu familia sau cu prietenii, dorința de a se angaja în activitatea preferată își pierde locul, suferă de insomnie sau de somnolență nesfârșită, libidoul său scade.

Toamna depresie - cum să scapi?

Ai o depresie de toamnă și nu știi cum să scapi de ea? Profitați de excursiile naturale, faceți plimbări în aerul curat, stați la momentele regimului, arătați iubire vecinilor și fraților mai mici - animale, nu susțineți conversații tristă, mergeți la cumpărături, vă schimbați imaginea, trageți o figură într-un club de fitness. Depresia de toamnă îți amintește că este timpul să te gândești la tine.

Tratamentul de depresie de toamnă

Depresia de toamnă nu se aplică bolii și este un proces reversibil, dar ajutorul unui psiholog nu se va amesteca. Distrugerea hormonală provocată de depresia de toamnă necesită alimentarea energiei prin lumina soarelui. Medicii spun depresia ciclică de toamnă, care provoacă stare generală de rău și, de asemenea, acționează ca o cauză a unui număr de boli.

Cum să facem față depresiei de toamnă? Cum să scapi de melancolie, de lipsa de energie, de tulburări de memorie, de tulburări ale ritmului vorbirii, de lipsa de sens a existenței și de goliciune, de oboseală cronică. La această listă se adaugă o pierdere de control asupra cantității de alimente consumate, cauzate de dulciuri. Unii oameni care suferă de depresia de toamnă împărtășesc experiențele lor cu rudele și prietenii lor; alții văd o cale de ieșire într-un somn lung.

Amintiți-vă că inamicul depresiei sezoniere este ușor. Utilizați fiecare moment pentru a sta la soare, chiar și câteva minute, în cazul în care cerul este acoperit de pânză, atunci cel puțin să fie în aer liber. Aduceți în viață mai multe culori vii, înconjurați-vă cu flori proaspete, decor luminos. Este necesar să înșelați subconștientul, precum și să împiedicați întreruperea hormonală, adăugând artificial vopselele solare vesele la realitatea sa.

Cum altfel să se ocupe de depresia de toamnă? Faceți planuri interesante, anticipări în viața voastră și pregătiți-vă pentru sărbătorile de iarnă. Vedeți, citiți, ceea ce vă place, zâmbiți ca răspuns la glume. În primul rând, permiteți acestei percepții să devină un obicei și apoi un stil de viață.

Cum să tratați depresia de toamnă? Includeți multivitamine în dietă; alimente bogate în vitamine din grupa B; berea drojdii. Faceți cunoștință cu prietenii pozitivi, cu oamenii; participa la expozitii, teatre. Mergeți într-o călătorie în țări fierbinți.

Aromaterapia este, de asemenea, capabilă să scape rapid de blues și să ridice starea de spirit, să inspire amintiri plăcute sau, dimpotrivă, să le calmeze. Următoarele uleiuri esențiale sunt potrivite pentru acest caz: bergamot, geraniu, grapefruit, ylang-ylang, lavandă, lamaie, patchouli, eucalipt, lemn de santal, trandafir, liliac, ace de pin. Când inspirați tristețea - pernă parfumul dvs. preferat.

Dacă nu sunteți grav cu privire la simptomele depresiei de toamnă, atunci este posibil să aveți complicații, inclusiv probleme în instituțiile de învățământ, s-ar putea să vă simțiți gânduri suicidare, izolare socială, abuz de alcool sau de droguri vor fi depășite. Tratamentul unei stări depresive previne complicațiile.

Tratamentele includ psihoterapie, terapie cu lumină, antidepresive. Dacă un pacient are tulburare bipolară, antidepresivele și terapia cu lumină sunt prescrise cu atenție.

Terapia cu lumină are un efect asupra ceasului biologic care controlează somnul și, de asemenea, starea de veghe. Eficacitatea acestei metode se manifestă după câteva zile. Tratamentul cu această metodă implică consecvență, deoarece persoanele care au întrerupt tratamentul au căzut în depresie inversă. Terapia cu lumină utilizează expunerea la lumina naturală, iar tipurile de surse de lumină sunt laserele, LED-urile, lămpile fluorescente. Pacienții sunt plasați în cutii luminoase care simulează lumina soarelui, unde sunt recreate condițiile atmosferice de lumină.

Dar pentru succesul tratamentului depresiei de toamnă, este necesar să se utilizeze antidepresive în complex (Paxil, Sertralină, Fluoxetină, Venlafaxin, etc.). Medicul dumneavoastră va recomanda medicamente antidepresive pentru repetarea simptomelor în fiecare an. Efectul antidepresivelor apare după trei săptămâni.

Psihoterapia vă ajută să vă schimbați gândurile negative, precum și comportamentul dumneavoastră. Medicul vă va învăța modalități sănătoase de a vă atenua starea, de a vă consolida tehnicile de relaxare, de a vă ajuta să vă luptați cu temerile. Metode suplimentare cum ar fi meditația, exercițiile aerobice, relaxarea vor da rezultate bune similare.

Vizionați videoclipul: OCS - Depresia Toamna Iarna (Ianuarie 2020).

Загрузка...