Psihologie și psihiatrie

Cum să ieșiți din depresie

În primul rând, să examinăm semnificația termenului de depresie în sine, care este adesea confundată cu o condiție subdepresivă pe termen scurt. Subdepresia este adesea observată la oameni adesea și, în principal, precede depresia. Depresia este o tulburare mentală gravă caracterizată printr-o stare mentală depresivă, cu emoții negative, pasivitate în comportament, o sferă motivațională modificată și funcție cognitivă (asociată cu cunoașterea), care afectează foarte mult capacitatea de a lucra.

O persoană aflată într-o stare de depresie suferă de emoții agoniatice, grele, precum și de experiențe: depresie, depresie, disperare. În acest caz, motivele, conducerea, activitatea voluntară sunt reduse drastic. O caracteristică specială sunt gândurile unei persoane despre propria sa responsabilitate pentru diverse evenimente dificile și neplăcute care au avut loc în viața oamenilor apropiați. Sentimentul de vinovăție pentru acțiunile trecutului și starea de neajutorare legată de el, care au apărut înainte de dificultățile vieții, se împletesc cu un sentiment de deznădejde. În același timp, stima de sine a persoanei scade drastic, iar comportamentul într-o stare de depresie se caracterizează prin lenjerie, lipsă de inițiativă și oboseală rapidă. Durile severe, de lungă durată a stărilor depresive implică tentativa de sinucidere.

Dacă ați căzut în ghearele acestei afecțiuni, atunci cum să ieșiți din depresie și de ce sa întâmplat? Acesta este un lucru care adesea îngrijorează oamenii. Fiind o ființă socială biologică, o persoană depinde complet de societate, în timp ce interacționează constant cu oamenii în viața de zi cu zi, la serviciu, în familie, în timpul liber. Atunci când un lanț este rupt în societate, atunci când o persoană încetează să se simtă parte din ea, planurile de viață se prăbușesc, speranțele, caracterul se descompune și, ca urmare, apar insecuritate și lipsă de inițiativă. Incapacitatea de a face față unei situații dificile de viață duce la boală mintală. Din păcate, majoritatea persoanelor care suferă de tulburări psihice nu își dau seama că sunt predispuse la depresie. Deci, ei nu merg la doctori, și sunt chinuit doar de întrebarea: "Cum de a ieși din depresie pe cont propriu?"

Depresia este, de asemenea, caracterizată de starea de spirit scăzută și impulsurile vitale, inhibarea activității motorii și o evaluare intelectuală, pesimistă a propriei persoane, precum și poziția cuiva în realitate. Perioada de recuperare este individuală și depinde de depresia însăși. Unele sunt amânate până la șase luni, în timp ce altele trec în câteva săptămâni.

Subdepresia este o depresie superficială sau prima etapă a aprofundării depresiei endogene sau a stării depresive a genei nevrotice, precum și a genezei ciclotomice. Pentru subdepresia caracterizată printr-o scădere a dispoziției, o evaluare pesimistă a evenimentelor, o scădere temporară a performanței. Deseori, cicltimicile sunt supuse acestei dispoziții. Acestea sunt persoane cu tulburări multiple, cu modificări multiple ale stărilor de excitație și a stărilor subdepresive. Particularitatea depresiei ușoare este aceea că o persoană își pierde capacitatea de lucru obișnuită, fiind într-o stare de oboseală cronică. Una dintre problemele acestei afecțiuni este apariția somnului rău pe timp de noapte, pierderea memoriei, pierderea concentrației în orice ocupație și dorința excesivă de a dormi în timpul zilei.

Adesea, subdepresia este deghizată de diverse manifestări de natură somatică. De exemplu, o persoană este preocupată de dureri de cap, nevralgie, probleme ale tractului gastro-intestinal. Pacientul merge la medic, este examinat, dar medicii nu detectează nimic. În paralel cu aceasta, gustul unei persoane la viață și la un interes dispar și ceea ce se întâmplă în jur nu este capabil să producă cel mai mic răspuns. Această stare de spirit este inerentă persoanelor cu inteligență ridicată, care au un mare potențial, dar care întâmpină anumite dificultăți, ele sunt influențate de gânduri negative, deoarece problemele sunt tulburatoare. Frecvența proastă a dispoziției provoacă această stare de subdepresie.

Sfaturi privind modul de a face față bolii

Unii oameni glumesc că, pentru a nu trebui să iasă din depresie pe cont propriu, este mai bine să nu cadă în ea. Cu toate acestea, există mulți factori care nu depind de o persoană datorită căreia apare o stare incomodă, dureroasă, pasivă, devastatoare, adesea ducând la o serie de boli: anorexie, bulimie, obezitate, dureri de cap, boli ale tractului gastrointestinal etc. și poziția în societate, statul nostru intern, nivelul vieții noastre depinde de o coordonare reușită unul cu celălalt.

Cunoașterea bazelor psihologiei vă va ajuta să vă gestionați pe voi înșivă, pe ceilalți, vă va da o înțelegere despre voi înșivă, precum și să vă răspundeți la întrebarea cum să ieșiți singur din depresie. Noi suntem cei care decidem și determinăm cine vom fi în această viață, numai că suntem o persoană importantă pentru noi înșine în această viață, nu pe cineva, ci ar trebui să ne concentrăm atenția asupra noastră. Pentru a vă înțelege rolul în această viață, trebuie să vă gestionați cu pricepere și să vă înțelegeți bine, pentru a nu permite factorilor externi să triumfe asupra statului intern. Mai întâi de toate, întins pe canapea, spune-te mental: vreau să scap de depresie. Repetați-vă dorința cu voce tare de trei ori: Vreau să scap de depresie. Dorința ta vorbită servește ca punct de pornire pentru ca statul depresiv să te părăsească. Ține minte aceste minute. Din acel moment, procesul de vindecare a început. Cel mai dificil lucru în tratarea depresiei este primul minut de tratament, când trebuie să vă forțați să vă ridicați în picioare (gânduri, apariții, acțiuni) și să vă desemnați toate acțiunile ca fiind semnificative, când totul se prăbușește și viața pierde sensul. Spune-te: acest lucru este important pentru mine și o voi face, pentru că eu respect și mă iubesc.

Apoi, trebuie să scapi de iluziile tale și să începi să tratezi apariția unei probleme particulare și de ce a apărut. În mod independent, ieșirea din lumea stereotipurilor și a iluziilor este foarte dificilă, deoarece acest obicei este puternic, are rădăcini și are o înțelegere care este departe de realitate.

Cum să găsiți o cale de ieșire

Trebuie să vă cunoașteți pe voi înșivă, această lume și să începeți să trăiți în ea fericită și cu înțeles. Căutați înțeles în orice: o plimbare, un soare, o carte interesantă, un film, mâncare delicioasă, noi cunoștințe și o nouă lucrare, comunicarea cu animalele, sportul și așa mai departe. Și, treptat, veți fi mulțumiți de viața voastră, vă veți bucura de orice moment al acesteia și acest lucru se va întâmpla dacă veți reuși sau nu să reușiți în această viață.

Specialiștii vă pot ajuta. Efectiv, acest lucru se va întâmpla după timpul petrecut pe parcursul metodelor terapeutice. Tratamentul biologic constă în terapia farmacologică, precum și includerea terapiei electroconvulsive, fototerapia - terapia cu lumină, privarea de somn - lipsire, terapia dietetică și terapia cu plante medicinale. Medicamentele includ antidepresive, împreună cu care folosesc tranchilizante, vitamine, săruri de litiu, antioxidanți, antipsihotice și medicamente care îmbunătățesc metabolismul celulelor creierului.

Despărțirea cu iubitul tău

Pentru început, este important să înțelegeți mecanismul iubirii. Pentru un om îndrăgostit, există o imagine a lumii, despre care el crede că este adevărul. Și la un moment dat, acest adevăr nu-i dă ceea ce vrea. Iubitul începe să fie capricios, furios, întărit, dorește, în ciuda tuturor lucrurilor, să-și întoarcă jucăria favorită pentru a rămâne într-o stare înaltă. În acest caz, iubitul este o persoană care se înalță și tristețea.

Ieșirea din depresie după ce sa despărțit de persoana iubită este foarte dificilă. Trebuie să renunțați la situație și trebuie să lăsați-i pe cel iubit să înceapă eliberarea din vechea relație.

Condiție după divorț

Depresia după divorț oferă momente neplăcute ambilor soți: disconfort, îngrijorări, rezolvarea problemelor legate de locuințe, împărțirea proprietăților epuizante ale sistemului nervos, separarea de copii, precum și multe alte momente.

După divorț, trebuie să vă interziceți să vă faceți griji, să fiți trist, să suferiți, să vă culcați, să vă dezorientați și să trăiți momente neplăcute de mai multe ori. Un astfel de stil de viață se întârzie, iar forțele încep să plece. Dacă procesul de divorț este epuizat și depresia este complet absorbită, mai întâi trebuie să vă liniștiți, să găsiți ceva care vă va relaxa. Înțelegeți că divorțul este o pauză de relații, dar nu este sfârșitul lumii. Oamenii nu pot trăi unul cu celălalt împotriva voinței lor, și nimic nu este mai ușor decât să facă o promisiune a iubirii veșnice. Este foarte important să acceptăm acest fapt, iar viața va străluci cu alte culori. Acum vă simțiți rău, deci discutați despre acest subiect cu cei care vor fi gata să vă asculte. De-a lungul timpului, divorțul nu va provoca emoții violente și vă veți aminti în mod calm acest stadiu al vieții. Încercați să nu faceți probleme, să vă mențineți în mână, mulțumiți pentru timpul petrecut împreună și eliberați soțul / soția. În acest fel veți câștiga mult mai mult.

Depresia unei femei

Inițial, o femeie dezvoltă o criză acută, transformându-se într-o depresie cronică, în timpul căreia este foarte dificil să recâștigi fostul echilibru emoțional. Statisticile arată că fiecare a opta femeie face o încercare de suicid, iar fiecare al patrulea are nevoie de ajutor psihoterapeutic, restul reușind să supraviețuiască depresiei pe cont propriu.

Depresia feminină are nevoie de tratament. La început, antidepresivele, o vizită la un psiholog, o fascinație cu meditația sunt eficiente. Nu luați divorțul ca un eveniment irevocabil, dar nu ar trebui să fiți zeloși în diferite metode de retenție. Acest lucru va crește doar rezistența soțului. Dar păstrarea unei prietenii sinceră va ajuta mai mult la îmbunătățirea echilibrului lor mental și lasă ocazia soțul ei să se întoarcă la tine în timp. Acest lucru se va întâmpla în contradicție cu toate opiniile că cele dintâi nu sunt returnate. Potrivit statisticilor din marile orașe, fiecare al patrulea om se întoarce din nou, iar al treilea divorț ar dori în cele din urmă să se întoarcă. Ține minte asta. Între timp, ai grijă de tine și permite-ți ceva ce nu a fost permis în căsătorie. Nu vă închideți mental pe ea. Trebuie să vă eliberați de acest atașament. Spuneți-vă că din acest moment, în viața voastră, drumurile vor merge în paralel și, dacă este necesar, vor trece, dar tot ceea ce vi se întâmplă mai departe, veți lua calm.

Cum merge un om prin această condiție?

La bărbați, totul este mult mai complicat, deoarece depresia după divorț se dezvoltă mai târziu decât la femei și se pare că toți se simt bine și nu au experiență. Dar nu este. În primele zile după divorț, oamenii nu sunt îngrijorați de amintiri, îndoielile nu îi chinuiesc, viitorul nu se înspăimântă. Și după ce se bucură de libertate, bărbații încep să depășească momente neplăcute, cum ar fi confuzia, depresia, abuzul de alcool, oboseala cronică, singurătatea, supraalimentarea, epuizarea emoțională la locul de muncă și frustrarea într-un sens intim.

Motivul pentru depresie la bărbați este trivial - frustrarea. Nu toată lumea reușește să găsească libertatea de a se întâlni cu o femeie extraordinară, tânără și seducătoare. Numai aceste vise sunt parțial împlinite, iar cunoașterea apropiată de amante și de femei nu aduce bucuria mult așteptată. Concomitent cu noua viață, o reevaluare a vieții de familie anterioare a eșuat se întâmplă, iar memoria dă episoade ușoare și bucuroase din ea.

Și acum majoritatea bărbaților se gândesc să se întoarcă la familie. Înțelegând acest lucru, puteți rezolva problema cea mai importantă care a condus la depresie. Unul trebuie doar să depășească legile inventate ale stereotipurilor masculine care vă vor interzice în mod categoric să faceți acest lucru.

Această perioadă se caracterizează prin acumularea oboselii mentale de la viață independentă și singurătate. Nu toată lumea poate trăi singură pentru o perioadă lungă de timp și după o perioadă de iluminare vine și oamenii sunt deprimați.

Apoi se întâmplă următoarele: oamenii se distrug din interior prin alcool, exces de divertisment, sex fără discriminare, supraalimentare.

Cum să ieșiți din depresie? În primul rând, învățați să vă suprimați dorințele și să deveniți mai organizați.

Nu mai trăiți în trecut și nu vă așteptați nimic de la el. Începeți să vă construiți viața din nou, zi după zi. Nu vă închideți, faceți cunoștințe noi, zâmbiți, actualizați garderoba, schimbați imaginea, mergeți la sport, împliniți visul, schimbați împrejurimile - mergeți la o călătorie. Diversificați-vă viața cu momente plăcute care nu erau disponibile în căsătorie. Urmați o dietă echilibrată plină de vitamine și eliminați alcoolul. Intrați într-o viață nouă cu o persoană sănătoasă, iubitoare.

Depresia adolescentă

În primul rând, este sarcina părinților să nu piardă depresia la un adolescent și să-l ajute să facă față unei astfel de afecțiuni. Pentru a evita acest lucru, opriți-l să-l pedepsiți, să-l umiliți, să fixați calități pozitive în memoria lui, să nu vă certați pentru greșeli. Dă-i copilului libertatea și deciziile tale independente, susține totul. Ascultați adolescentul, mai ales dacă este deprimat și evitați moralizarea.

Depresia după naștere

Depresia postpartum apare adesea în primele trei luni după naștere. Se caracterizează prin schimbări în comportamentul mental al femeii care a născut. Noile mame au temeri nefondate despre îngrijirea copilului. Aceste temeri încalcă atmosfera de comunicare cu copilul. O perioadă lungă de depresie după naștere a fost considerată depresie postpartum.

Consilierea psihologică, dezvoltarea atașamentului copilului, psihoterapia psihanalitică ajută la ieșirea din depresie după naștere. Terapia medicamentoasă constând în antidepresive, reduce simptomele depresiei după naștere.

Starea după moartea unui iubit

Etapele trăirii durerii după moartea unui iubit există fără limite de timp clare și fiecare persoană le trăiește în mod individual, dar în mod condiționat acest lucru se întâmplă după cum urmează. Amorțeală, șocuri care durează o săptămână și acțiunile unei persoane pe mașină, ca într-un vis. Apoi vine etapa de a trăi durerea acută. Durata sa este de până la trei luni. Această perioadă este caracterizată de durere acută, lacrimi amare și regrete. Gândurile de neputință, lipsa de sens a existenței, sentimentul viciilor apar, apare furia. După moartea unui iubit, este important să nu rămână singur, să nu se retragă în sine, să se exprime în sentimentele, să-și amintească, să discute. Atât de repede va avea durere. Vreau să plâng - plânge, există furie - furios.

Depresia alcoolică

Depresia de alcool este o stare depresivă datorată folosirii băuturilor alcoolice. Există două tipuri de depresie alcoolică. Primul apare ca urmare a dependenței și a dorinței de a renunța la adopția de alcool, iar al doilea apare ca rezultat al mahmurelii. Adesea oamenii, fiind din alte motive într-un stat depresiv, încearcă să-și rezolve problemele prin utilizarea băuturilor alcoolice. Ca urmare, se dezvoltă o depresiune mai profundă și o persoană se află într-un cerc vicios al depresiei alcoolice. Prinși într-o astfel de capcană nu știe cum să iasă din depresia alcoolică. Și ajutorul rudelor este doar enervant, introducând un stat depresiv și mai mare.

Adesea, simptomele depresiei alcoolice sunt confundate cu simptomele dependenței de alcool. În timpul depresiei de alcool nu vine un sentiment de satisfacție, bucurie, euforie după consumul de alcool. Dimpotrivă, există gânduri de sinucidere, precum și deces, deci în acest caz este nevoie de ajutorul unui psihoterapeut.

Ieșiți din depresia alcoolică singur nu va funcționa. Dar un specialist va da seama ce fel de stres te-a condus la un pahar sau invers, cum a adus acest pahar într-o stare depresivă. Tratamentul va veni din cauza rădăcinii.

Toamna depresie

Tratamentul tulburărilor sezoniere include terapia cu lumină. Pentru a face acest lucru, utilizați medicamentul "Light Therapy Bioptron", produs în Elveția. Există câteva metode de sugestie care ajută la restabilirea păcii interioare, atingerea unei stări de relaxare și de somn. Este exclusă auto-medicația și se recomandă consultarea cu tratamentul ulterior de către specialiști. Prevenirea include o urcare rapidă, un somn bun, o dietă echilibrată, sport și aer curat.

Загрузка...

Vizionați videoclipul: Lasa grijile incepe să traiești - Dale Carnegie 3 sfaturi DE AUR (Septembrie 2019).