Mesomorful este un tip de corp constituțional, implicând proporții aproape ideale, rezistență la efort fizic, muncă excelentă a proceselor metabolice ale corpului. Conform indicatorilor lor fizici, mezomorfele se apropie de cele ale normei, iar exemplul lor cel mai viu se găsește în manualele de biologie ca model al corpului uman.

Pe lângă caracteristicile fizice, este posibil să se determine mesomorful prin caracteristicile sale caracteristice. Calitățile de conducere prezentate în mod clar, primatul întotdeauna ocupat, strălucirea temperamentului și curajul disting aceste personalități de celelalte. Ei se caracterizează prin curaj și hotărâre în susținerea opiniilor lor, un grad ridicat de vitalitate, manifestat în competitivitate și agresivitate sănătoasă adecvată. Deși, cu anumiți factori nefavorabili, aceste trăsături se pot transforma în hiperactivitate, tendință crescută la riscuri nejustificate, înrăutățire excesivă, care, în general, se aseamănă cu o imagine a confiscării maniacale.

Cine este asta?

Mesomorfele sunt considerate norocoase, înzestrate cu natura de către organism, susceptibile de a fi instruite și, de asemenea, mențin o formă bună în absența lor.

Mesomorful omul poate obține forma fizică a unui atlet profesionist după cele mai ușoare antrenamente, datorită construcției atletice inițiale. Este posibil ca acești oameni să nu se gândească la regimul lor de dietă și de formare, deoarece aceștia pot obține cu ușurință masele musculare necesare sau pot pierde excesul de grăsime din organism. O astfel de tendință face mesomorful invidia, dar problemele stau tocmai în impermanența corpului fizic. Este adesea dificil ca mezomorfii să păstreze proporțiile optime și să găsească programul și modul necesar în care nu vor colecta hainele întregii rețele de dimensiuni la domiciliu.

Acest tip se caracterizează prin viteze mari de recuperare a mușchilor și, în consecință, pot rezista mai ușor la sarcini intense, precum și la creșterea numărului de antrenamente săptămânale. Grosimea oaselor tinde spre indicatori standard, ceea ce reduce semnificativ riscurile traumatice cu sporirea încărcăturii sportive.

Metabolismul mezomorf nu poate fi determinat o dată, deoarece depinde în mare măsură de alimentele consumate și de caracteristicile activității fizice. Pentru a face față particularităților schimbării tale somatice și pentru a afla cum să construiești cel mai bine un program de antrenament sau corectare a corpului tău, mesomorful va trebui să ia în considerare mai mulți factori. Reglarea fină a proceselor metabolice poate avea loc prin experimente pe termen lung, în timp ce odată ce tactica verificată poate coborî după o noapte fără somn sau modificări hormonale.

Salturile hormonale, instabilitatea greutății și capacitatea de a transporta încărcătura - reprezintă principala caracteristică negativă pentru acest tip aproape perfect. Aceștia sunt oameni care obțin rapid rezultate în sală, dar și le pierd repede. De exemplu, un antrenament ratat le poate arunca o săptămână sau două înapoi din cauza condițiilor fizice.

Cum se determină mesomorful

Există o serie de semne care definesc mezomorful. Mai întâi de toate, ar trebui să acordați atenție scheletului uman și cadrului muscular - acestea sunt destul de puternice, atletice. Oasele sunt mari, puternice, umerii sunt mai largi decât șoldurile (femeia mezomorfă diferă de asemenea în brațul predominant de umăr). Mușchii mușchilor și glutelei sunt pronunțați, au forme atractive datorită mușchilor dezvoltați, ceea ce face ca acest tip să fie cel mai atractiv dintre toate celelalte posibile. Un tip tipic de figură feminină se numește o clepsidră și un bărbat cu un triunghi, care reprezintă combinația perfectă a datelor parametrice și este comparabil cu toți sportivii celebri.

De obicei, acești oameni se disting prin subțire, muschi dezvoltați și o poziție frumoasă și grațioasă. Distribuția acumulărilor de grăsimi pe întreg corpul este echilibrată, astfel încât chiar și în situația de a avea câțiva zeci de kilograme, mesomorfele arata organic și frumos - menținerea proporțiilor este crucială în percepția generală a figurii, și nu a dimensiunii ei.

Proprietățile armoniei, musculare și tăriei sunt inerente mesomorfilor prin natură și pentru a se transforma într-o masă fără forme care se învârte în grăsime, vor trebui să depună eforturi considerabile. Rezultatul oricărui antrenament este vizibil atât de repede încât corpul devine potrivit după o oră în sala de gimnastică, iar acele kilograme în plus merg după o zi pe orez.

Organismul dezvoltat fizic plasează programul câștigătorului la nivel psihologic, astfel încât acești oameni au adesea un comportament demonstrativ care atrage o atenție sporită. Ei nu se tem de concurență și, uneori, sunt deosebit de mulțumiți de ea, înțelegându-și propriile poziții avantajoase. Acești oameni sunt lideri, lideri și inovatori, se străduiesc întotdeauna de activitate - un nivel ridicat de energie nu le permite să se scufunde în inacțiune și la nivel mental. Aceștia sunt cei care inventează proiecte noi, trag prieteni într-o călătorie periculoasă sau sari de la acoperiș la acoperiș, justificând comportamentul lor prin plictiseală.

Perseverența, curajul pot să se manifeste la anumite momente în tiranie, deoarece iubirea de control și de conducere, precum și imposibilitatea de a se da și de a declara părerile lor greșite sunt de asemenea calități de lider.

Cum sa slabesti mesomorful

Hranirea și exercițiile meso-morfologice trebuie să fie bine structurate pentru a se sprijini reciproc, altfel dezechilibrul proceselor metabolice și hormonale poate reduce tentativele de pierdere în greutate. Formarea fizică ar trebui să se bazeze pe schimbări constante - exercițiul fizic, intensitatea sau intensitatea formării, durata acesteia. Este posibilă alternarea secvenței în execuția repetițiilor, principala fiind observarea diversității, ceea ce va împiedica organismul să se obișnuiască rapid cu încărcăturile. Rezultatele rapide din antrenament dispar adesea tocmai datorită abilităților de adaptare ridicate ale organismului mezomorf, respectiv, cu cât regimul de încărcare este mai diversificat, cu atât este mai mare eficiența acestuia.

Nu trebuie să uităm de alternanța forței și a încărcăturilor aerobice, care împreună vor contribui la stabilizarea proceselor metabolice. Astfel, creșterea procentului de masă musculară crește arderea pasivă a caloriilor, iar exercițiile aerobice direcționează acțiunea pentru a opri procesul de formare a grăsimilor.

Numărul de antrenamente poate fi maxim (până la două pauze pe săptămână), dar durata trebuie să fie reglementată și să fie de maxim două ore de sarcini continue (destul de intense). Ar trebui alese exerciții care vizează toate grupurile musculare, deoarece depozitele de grăsimi sunt distribuite uniform și peste tot în corpul mezomorf. Este imposibil să pierdeți orice parte a corpului, altfel este acolo că va exista o prejudecată vizibilă.

Principalul lucru în nutriția mesomorfului ar trebui să fie proteinele care asigură suficientă energie pentru a realiza toată energia necesară, precum și pentru a construi mușchi în loc de grăsime. În cazul acestui somatotype, cantitatea de calorii consumate poate depăși uneori norma, dar în nici un caz nu ar trebui afectată partea esențială a vitaminelor și microelementelor. Varietate este necesară pentru o mai bună absorbție și fără dependență de aceleași produse.

Mesomorfii, ca nimeni altcineva, sunt sfătuiți să oprească masa cu un sentiment de foamete ușoare. Toate caloriile obținute vor reflecta imediat aspectul, deci este logic să luați o scurtă pauză, să vă ascultați propriile sentimente și, dacă sentimentul de saturație nu a venit niciodată, atunci este mai bine să mâncați ceva de la fructe. Alimentele sunt mai bine împărțite în trei sau patru metode de bază (trebuie să monitorizați cu atenție respectarea aceluiași interval de timp), între mesele principale sunt gustări bune.

Accentul în dietă ar trebui să se facă pe legume bogate în fibre și fructe de mare. Alimente grase interzise, ​​carcinogeni, alcool, zahăr, deserturi de făină, carbohidrați rafinați.

Vizionați videoclipul: What's Your Body Type 100% ACCURATE EASY TEST Ectomorph Mesomorph Endomorph Diet & Workout Shape (Ianuarie 2020).

Загрузка...