Psihologie și psihiatrie

De ce vrei dulce

În prezent, producătorii de produse de cofetărie s-au asigurat că o varietate de dulciuri îi tentează pe oameni să le încerce. Oboseală constantă a corpului, lipsa de energie, apatie, slăbiciune, tremurături - acestea sunt semne care, în mod inconștient, nu reușesc să bea o ceașcă de ceai dulce în timp ce bea prăjitura preferată. Fiecare persoană are propria sa atitudine față de utilizarea dulce. Pe de o parte, dulciurile sunt dăunătoare, iar pe de altă parte, ele sunt benefice.

beneficii dulce

Produsele fabricate din miere și fructe nu pot înlocui complet o persoană cu zahăr. Medicii au început să recomande introducerea zahărului în dietă, deoarece numai el din produse este mai în măsură să hrănească creierul. Cu toate acestea, trebuie să țineți cont de rata zilnică de zahăr și să nu-l abuzați. Rata recomandată pe zi este substanțială, în medie, este de la 60 la 80 de grame. În limitele recomandate, zahărul este o sursă importantă de glucoză și energie. Trebuie să vă amintiți! Majoritatea copiilor mici au nevoie de energie, care sunt foarte mobilați și adesea doresc mereu dulciuri.

Dulciurile se înveseli - este un fapt recunoscut. Mulți oameni abuzează cantitatea de dulciuri mâncate, mai ales după o zi de muncă sau sub stres, nu pot rezista consumului de dulciuri preferate.

De ce vrei dulce? Evidențiați motivele comune:

- lipsa de calciu, crom, magneziu;

- stres, anxietate, depresie;

- niveluri scăzute ale hormonilor (progesteron, estrogen, testosteron);

- îndoială de sine;

- rezistența la insulină;

- lipsa de iubire și atenție;

- scăderea zahărului din sânge;

- lipsa de carbohidrati datorita pauzelor lungi in dieta;

- Alimente de calitate slabă atunci când organismul nu este suficient de nutrienți;

- începutul ciclului menstrual, menopauza;

- sarcina;

- prezența paraziților în organism;

- o scădere a nivelului serotoninei în organism și, ca o consecință, o creștere a cortizolului.

Să trăim mai mult în legătură cu legătura serotoninei cu dorința de a mânca dulce. Acest hormon este responsabil pentru o bună dispoziție și provoacă un sentiment de bunăstare. Lipsa de serotonină duce la o stare depresivă, anxietate. Cu cât nivelul serotoninei este mai scăzut la om, cu atât mai puternic va atrage dulcele și carbohidrații. Pentru a evita reducerea serotoninei, nu trebuie să vă simțiți foame pentru mult timp. Este necesar să faceți gustări mici între mesele principale.

Deficiența acestui hormon poate provoca depresie frecventă, stare depresivă, nemulțumire față de mediul imediat sau cu sine. Adesea, reprezentanții femeilor suferă de acest lucru, în care serotonina nu este suficient de produsă. Ele sunt adesea lacrimogene, anxioase, au o stare de spirit negativă. Astfel de tulburări pot chiar agrava starea de sănătate și de multe ori femeile dezvoltă boli ale sistemului nervos. În astfel de cazuri, doar mănâncă tort nu va fi suficient pentru a îmbunătăți sănătatea și schimbarea hormonilor. Este necesar să solicitați ajutor de la specialiști.

Trebuie să știți că "hormonul fericirii", ca orice alt hormon, este sintetizat în corpul uman, dar în toate gradele.

Există o opinie populară că nivelul "hormonilor fericirii" crește după consumarea dulcelui și, de fapt, nu există un astfel de produs (tort, bomboane sau biscuiți) care ar afecta creșterea cantității de serotonină. Dar există alimente care măresc producția de triptofan, din care se formează mai târziu toți "hormonii fericirii".

Este posibil să crească sinteza serotoninei cu ajutorul unor produse dulci: banane coapte, smochine, diverse produse de patiserie dulci, ceai cu zahăr, fructe uscate (banane, date uscate, smochine), fructe dulci (piersici, prune, pere).

Dacă corpul dorește să fie dulce, atunci nu va fi nimic în neregulă cu satisfacerea dorinței voastre. Este necesar doar să vă amintiți măsura și apoi răul de la dulce nu va fi găsit, în nici un caz! Și după ce am ajustat dieta, gândurile de prăjituri se vor întâmpla mult mai puțin frecvent.

Rău de dulce

Mulți oameni nu cred că viața lor este dulce. Cu toate acestea, abundența de dulciuri este dăunătoare. Dulciurile pot fi încărcate cu energie timp de numai două ore, iar apoi apare starea de dejecție și apatie. O persoană se poate simți chiar mai rău decât înainte de a mânca dulciuri. El devine mai iritabil și cade într-o stare de deznădejde.

Consumul de deserturi este considerat cel mai simplu mod de a crește cantitatea de serotonină și de a îmbunătăți starea de spirit. Carbohidrații simpli conținute în produsele de cofetărie măresc cu ușurință nivelul hormonului. Prin urmare, mulți oameni "își profită" problemele în timpul situațiilor stresante. Pericolul este că acest efect trece rapid și este necesară creșterea dozei de serotonină. Astfel, o persoană devine dependentă de dulciuri. Pentru a evita acest lucru, carbohidrații simpli ar trebui înlocuiți cu zaharuri complexe, care includ polizaharide, moleculele cărora sunt combinate în compuși complexi cu elemente de origine animală și vegetală. Este glicogen, amidon, celuloză. Trebuie să studiați cu atenție înainte de a cumpăra compoziția de cofetărie și să acordați prioritate celor care conțin polizaharide.

Întotdeauna trebuie amintit faptul că zaharurile simple sunt carbohidrații (monozaharidele) care sunt digerate rapid de organism. Dieta ar trebui să conțină carbohidrați complexi, digerată mai mult și să furnizeze organismului suficiente fibre și substanțe nutritive, proteine, minerale și vitamine. Și zaharurile simple sunt dăunătoare atât diabetului cât și oamenilor obișnuiți, deoarece ele conduc în mod imperceptibil la creșterea în greutate și la fluctuațiile de zahăr din sânge.

Ce trebuie să faceți dacă doriți să fiți mereu dulci? Medicii afirmă că organismul uman vă face să înțelegeți nevoia de a umple vitaminele și substanțele nutritive "deficitare".

Dacă o persoană atrage:

- ciocolată, după care este posibil să existe deficit de magneziu (Mg);

- caise uscate, există o posibilitate de deficit de vitamina A;

- banane - cererea mare de potasiu (K);

- făină - azot (N), precum și deficiența de grăsime este posibilă.

Dacă doriți mereu dulciuri, este recomandabil să verificați sângele pentru toleranța la zahăr și glucoză. În cazul normei acestui indicator, sângele trebuie donat pentru a determina nivelul vitaminelor și al elementelor biochimice. Atunci când se detectează o problemă de sănătate, terapeutul va prescrie o examinare și tratament suplimentar.

Este important să se echilibreze dieta astfel încât organismul să primească o varietate de nutrienți - proteine, carbohidrați, grăsimi.

Pentru a nu dori dulciuri, medicii recomandă să mănânce alimente bogate în micro / macro elemente:

- magneziu (nuci, fasole, spanac);

- carbohidrați (cartofi, porumb, dovlecei, fidea de orez, dovleac, paste, muesli, date);

- fier (pudră de cacao, semințe de floarea soarelui, fasole, linte).

Nu inutile vor fi plimbări în aerul proaspăt, care vă va permite să saturați creierul cu oxigen și să vă îmbunătățiți starea de spirit. Este important să înveți să te relaxezi după o muncă grea, pentru că activitățile tale preferate, jocurile intelectuale, ascultarea muzicii, întâlnirile cu prietenii vor face. Ar trebui să păstrați întotdeauna gustări: fructe uscate sau fructe proaspete, un amestec de nuci.

Obiceiul de a mânca drept poate fi ridicat, și atunci nu veți dori atât de des dulce, chiar și în situații stresante, lovind echilibrul mental.

Vizionați videoclipul: BiBi - Ciocolata Official Video (Iulie 2019).