Psihologie și psihiatrie

De ce vrei întotdeauna să dormi

De ce vrei întotdeauna să dormi? Mulți indivizi sunt familiarizați cu sentimentul de inhibare, oboseală crescută și o dorință constantă de a dormi sau de a se lăsa în jur. Cu toate acestea, atunci când o astfel de stare devine un companion constant al vieții de zi cu zi, aceasta indică o forță fizică puternică sau o suprasolicitare mentală. Frica de somnolență este o chibzuință a creierului care țipă despre nevoia de a se odihni de la o avalanșă de informații. Consecința acestui fapt este includerea unui sistem de protecție de către sistemele de frânare, care reduce viteza de reacție și slăbește percepția stimulilor externi. Semnele de somnolență crescute sunt următoarele manifestări: căscarea, ascuțirea conștienței și sensibilitatea analizorilor la distanță (slăbirea percepției), lipirea ochilor, contracțiile miocardice.

De ce vreau mereu să dorm - cauzele somnolenței

Unii indivizi chiar și cu o rutină clară zilnică se plâng de lipsa constantă de somn.

Mai jos sunt factorii de natură fiziologică și psihologică, explicând de ce o persoană dorește în mod constant să doarmă.

De regulă, somnolența persistentă într-un corp sănătos se datorează cauzelor naturale. În primul rând, se recomandă normalizarea regimului zilnic. Tinerii neglijează adesea un somn cu drepturi depline, astfel încât, de mult timp, corpul lor este forțat să-și îndeplinească mijloacele de trai într-o rutină de rezervă care nu este resimțită de subiecții înșiși. Cu toate acestea, în această stare este imposibil să existe permanent. Orice rezervă tind să se încheie. Cu cât subiectul este mai neglijat decât un somn cu drepturi depline, cu atât mai mare va fi plata și scăderea performanței, somnolența susținută, letargia nu sunt cele mai grave consecințe.

Invariabil înclină să doarmă femeile care sunt în poziție, deoarece sarcina necesită mai multe costuri de energie. În plus, în starea descrisă, producția de progesteron, care provoacă somnolență, este crescută.

Un efect similar este observat în cazul utilizării unor medicamente farmacopeice (antihistaminice). Prin urmare, nu se recomandă administrarea acestor medicamente la locul de muncă care necesită o atenție sporită.

Este fenomenul de timp și de vreme, de multe ori, provocatoare de somnolență. Atunci când vremea ploioasă sau zăpada cade, o ființă umană dorește să doarmă, datorită unei scăderi a presiunii atmosferice, iar tensiunea arterială scade, ceea ce duce la somnolență. În plus, în perioada de iarnă, cantitatea de substanțe necesare scade drastic din cauza lipsei de consum de alimente proaspete de natură vegetală. Beriberi, împreună cu o lipsă acută de lumină solară, slăbesc corpul, provocând somnolență.

Dorința de a "stoarce părțile" după o masă consistentă este, de asemenea, considerată norma fiziologică. Nu e de mirare că experții sfătuiesc să nu mai mănânce până la saturație completă. Deoarece semnalul către creier despre saturație are o anumită întârziere. Supraalimentarea este un factor care provoacă somnolență.

Boala de mișcare este considerată un răspuns normal la călătoriile în vehicule. În același timp, somnolența ia de multe ori prin surprindere chiar și cei mai energici și sănătoși indivizi. Deoarece balansarea uniformă se liniștește și se liniștește.

Oboseala cronică este considerată a fi cea mai neplăcută și familiară pentru multe afecțiuni care provoacă somnolență. Trebuie să-i iau la revedere, deoarece un astfel de stat afectează în mod semnificativ calitatea existenței în direcția deteriorării sale, reduce eficiența muncii, provoacă dificultăți în relațiile personale și complicații în viața de zi cu zi. Perioada zilei este caracterizată de somnolență persistentă, iar somnolența de noapte vine să înlocuiască somnolența. Rezultatul existenței într-o astfel de stare devine în mod constant slăbiciune, stare proastă, oboseală.

Există, de asemenea, o serie de factori de natură psihologică care explică de ce oamenii doresc în mod constant să doarmă și letargie. În primul rând, somnolența este răspunsul organismului la anumite evenimente de viață acute sau dramatice. Cu alte cuvinte, hipersomnia este un fel de instrument de protecție care protejează împotriva factorilor de stres.

Adesea, mecanismele de apărare sunt conduse de deces. Un organism epuizat nu poate menține energia în parametrii normali. Prin urmare, se încadrează în așa-numita "hibernare", deoarece somnul poate fi considerat un fel de modul de economisire.

Un alt factor care provoacă o dorință constantă de a dormi este adesea blocarea potențialului creativ. Când se confruntă cu o recesiune creativă, dezorientare morală, lipsă de înțelegere a posibilelor acțiuni posibile, individul dorește mereu să doarmă. Modul de salvare este activat din nou.

În contextul efectelor stresorilor, somnul este un fel de terapie, deoarece oferă creierului respirația de care are nevoie, eliberându-l de necesitatea de a analiza în mod constant evenimentele. Există precedente cunoscute atunci când deciziile importante au venit la oameni într-o stare de neabătut, răspunsurile necesare la întrebări tulburătoare sau o înțelegere a venit.

De ce vrei întotdeauna să dormi în timpul zilei?

Viața modernă necesită costuri enorme de energie, resurse și eforturi pentru a realiza mult în timpul zilei. Prin urmare, oamenii sunt adesea obligați să sacrifice nevoile de bază ale corpului uman (somn, mâncare) pentru a câștiga bani. Rezultatul este somnolența în timpul zilei.

Deci, de ce o persoană vrea în mod constant să doarmă, mai ales în timpul zilelor? Toată lumea știe că viața normală necesită respectarea unei rutine zilnice adecvate, a programului de lucru și a viselor. Somnul este cel mai bun mod de odihnă, în care organismul se adaptează pentru o funcționare adecvată și se relaxează pe deplin. După o fază a activității, a cărei durată medie este de aproximativ 15 ore, corpul trimite semnale, ceea ce înseamnă nevoia de odihnă. Astfel de semnale sunt somnolență, oboseală, distragere atenție, dorința de a lua o poziție orizontală. Corpul dă aceste semne zilnic. Pentru o viață eficientă, o excelentă bunăstare, o interacțiune adecvată cu ceilalți, aveți nevoie de un somn bun.

Timpul necesar pentru a dormi poate varia de la 4 la 10 ore. Cu un somn zilnic de mai puțin de 4 ore și mai mult de 10, trebuie să te gândești bine la revizuirea regimului.

O cauză comună de somnolență este o lipsă banală de somn, familiar fiecărui subiect uman. Cu toate acestea, există mai mulți factori serioși care provoacă o dorință constantă de a se preda lui Morpheus pe parcursul zilei, cum ar fi: abuzul de alcool, variațiile narcotice și alte dependențe.

Există alți vinovați de somnolență crescută în timpul zilei, de exemplu, un program ocupat de muncă. Dacă un individ în timpul zilei are o mulțime de lucru pentru o lungă perioadă de timp fără să se dea o pauză, atunci oboseala se acumulează. Un zel de o săptămână creează oboseală cronică, ceea ce provoacă o somnolență crescută.

O rutină zilnică neregulată poate deveni, de asemenea, o sursă de dorință constantă de a merge la regatul Morpheus și de a răspunde la întrebarea: de ce vrei întotdeauna să dormi și letargia devine un companion constant. Dacă un individ este forțat să rămână treaz de zile, dacă posibilitatea de a dormi nu este zilnic, atunci apare un dezechilibru. Din moment ce regimul este absent, corpul este rapid epuizat, ca urmare a faptului că se așteaptă din ce în ce mai multă vânătoare să doarmă. Adesea, aceasta afectează persoanele care sunt forțate de muncă să lucreze în schimburi.

Ce trebuie să faceți dacă doriți să dormiți în mod constant?

Somnul, prezența permanentă, sentimentul de oboseală și letargia, sunt fenomene secundare speciale ale existenței în megalopolisuri. Adesea sunt însoțite de declin emoțional, exprimat în apatie. Acestea pot fi multe motive care determină metodele de luptă.

O dorință constantă de a lua un pui de somn, care are loc în timpul prânzului, conduce adesea în loc să se aștepte un somn de jumătate de oră așteptat să adoarmă pentru o perioadă lungă de timp. La trezire, individul se simte obosit, slăbit, letargic, algii de cap și pot apărea dureri oculare. Cu alte cuvinte, pasind cu ocazia dorinței de a lua un pui de somn, individul intră în somn câteva ore, ceea ce nu duce la recuperarea puterii, ci mai degrabă agravează oboseala. Pentru a ieși din acest cerc vicios, trebuie să loviți pe mai multe fronturi.

Deoarece deficiența de oxigen cauzează adesea un căscat și dorința de a lua un pui de somn, trebuie să umpleți în mod regulat camera în care persoana rămâne cu oxigen, prin aerisire, să efectueze sistematic promenade de picior și, dacă este posibil, să reducă numărul de țigări afumate și lichide alcoolice consumate.

Este necesar să se stabilească o rutină zilnică strictă. Retrăirea regatului lui Morpheev dimineața nu este cel mai bun obicei. Este recomandat să vă plimbați pui de somn până la ora 23.00. Dacă este imposibil să faci fără o zi de odihnă, atunci ar trebui să fie limitată la 30 de minute, o perioadă mai lungă de somnolență va duce la slăbiciune și letargie.

Dacă somnolența este cauzată de utilizarea medicamentelor farmacopei, se recomandă discutarea problemei descrise cu medicul curant, astfel încât să prescrie un înlocuitor adecvat.

Dacă nu puteai dormi bine noaptea, atunci o încărcare de douăzeci de minute îți va ajuta corpul să se înveselească. Exercițiile fizice scurte moderate stimulează alimentarea cu sânge, ca urmare a faptului că organele sunt saturate cu oxigen, iar creierul începe să funcționeze în modul dublu.

Rezultatul exercițiilor de dimineață trebuie fixat cu un duș de contrast. Unii oameni cred în mod eronat că un duș este tortura de sine însuși cu apă înghețată și, prin urmare, refuză un astfel de mijloc eficient pentru vigoarea. În realitate, un duș de contrast implică doar o diferență de temperatură. Prin urmare, pentru a se înveseli, va fi suficient să scadă indicele de temperatură la 35 ° C. Se recomandă completarea procedurii cu apă rece, accelerând somnolența.

Fanii de tot felul de diete și alimente fast-food nesănătoase pot, de asemenea, suferi de o dorință constantă de a dormi din cauza hipovitaminozelor. Aici, scăderea problemei descrise va ajuta dieta, care ar trebui să fie diversificată cu citrice, ficat de vită, broccoli, ouă, morcovi, brânză de vaci, fructe proaspete, care saturează organismul cu vitamine și restabilește echilibrul de apă. Produsele îmbogățite cu carbohidrați complexi reprezintă o sursă de energie. Prin urmare, se recomandă să porniți fulgul de ovăz de dimineață sau de hrișcă cu garnitură de legume.

Unele persoane încearcă să scape de letargie cu ajutorul unor băuturi energizante speciale sau cafea tare. Cu toate acestea, vigoarea care apare după ce bea o băutură este mult mai prelungită și trece rapid, după care oboseala vine cu un efort dublu. Este mai eficient să se utilizeze apă necarbonată, condimentată cu suc proaspăt de lămâie sau ceai verde. Citricele sunt bogate în vitamina C, care este responsabil pentru menținerea imunității și performanței la nivelul adecvat. Ceaiul verde tonifică mușchii, elimină toxinele și elimină oboseala.

Oamenii preocupați de propriile forme se pot limita la un amestec de banane, fulgi de ovăz și fructe uscate, umplute cu lapte degresat. Micul dejun nu este recomandat pentru a sări, deoarece nivelurile de zahăr pot scădea, ceea ce duce la o activitate lentă a creierului. Este mai bine să nu înlocuiți alimentația bună cu complexele de vitamine, deoarece acestea sunt mai puțin eficiente și mult mai scumpe decât alimentele sănătoase.

Dacă somnolența crescută nu se estompează timp de câteva săptămâni, atunci se recomandă să consultați un medic (somnolog sau neurolog).