Spontaneitatea este un concept care în psihologie înseamnă abilitatea de a acționa nu sub influența cadrului extern, ci în funcție de conținutul intern, starea unei persoane. Spontaneitatea psihologică este în esență un subiect foarte vechi de studiu al practicilor spirituale, în care este aproape de conceptul de non-acțiune. Spiriștii care luptau pentru iluminare practicau această stare, când, trăind în mod activ, făcând acțiuni obișnuite, au încercat să simtă viața în plinătatea ei, fără distorsiuni prin intermediul minții. Ei au căutat să coreleze toate gândurile, sentimentele, acțiunile lor cu ordinea generală a lumii, starea de flux.

În creștinism, fenomenul spontaneității este, de asemenea, prezent și descoperit în cuvântul lui Hristos "nu voia mea, ci al tău", ceea ce înseamnă a aduce voința și dorințele proprii în conformitate cu o anumită voință a lumii.

Când are loc o astfel de fuziune cu fluxul general, o persoană atinge cu mintea, sufletul individual al minții și al sufletelor lumii: "Totul este Brahman, iar Brahman este Atman". O persoană care nu este spontană nu simte afilierea, unitatea, fluxul său. Când se lasă să meargă și fuzionează, el intră în non-acțiune.

El nu este ca o mumie, nu devine nici viu, nici mort, nu încetează să mai acționeze, are dorințe, nevoi. El continuă să fie în plinătatea vieții, dar acest lucru coincide cu armonizarea lumii. Starea minții sale nu este acoperită de dorințe false, atitudini care determină inerția percepției, nu permit să fie în plinătatea realității aici și acum. În practicile spirituale această conștiență este comparată cu cristalul, este neclintită și inviolabilă și nu se îngrijorează de vanitate.

Deci, o persoană își subordonează voința, fără a se forța pe sine, fără interdicții stricte și restricții ale dorințelor sale, pentru că, dacă blocați comportamentul, dorințele se vor juca în minte, în limba psihologică, de exemplu, ele vor fi reprimate în subconștient prin acțiunea apărării psihologice.

Spontaneitatea în psihologie

Spontaneitatea este o abilitate dezvoltată a unei persoane de a răspunde cel mai eficient într-o situație de incertitudine ridicată, atunci când o persoană poate să nu aibă posibilitatea de a pregăti în prealabil un model de comportament, de a acționa în mod șablon.

Spontaneitatea vă permite să exersați flexibilitatea rolului, folosiți un mare repertoriu de roluri. În viața de zi cu zi, ne obișnuiam cu mai multe roluri de fiu, mamă, tată, șef de companie, student, vânzător, de fapt, această resursă de roluri ar putea fi mult mai largă, nefolosită de noi în întregime. Spontaneitatea dezvoltată vă permite să interacționați mai eficient în cadrul comunicațiilor complexe, cum ar fi cele găsite, de exemplu, în mediul de management.

Spontaneitatea este, de asemenea, necesară în relațiile, atât în ​​stadiul interesului partenerului, cât și în menținerea relațiilor pe termen lung, ceea ce permite "păstrarea fără a se ține".

Rezultatul dezvoltării spontaneității este brusc începutul avansării de-a lungul unei căi de carieră, atunci când o persoană începe să asculte pe alții, să-l perceapă cu seriozitatea pe care a ales-o persoana spontană. Stăpânind un maxim de roluri prin spontaneitate, devenim mai convingătoare, pentru că putem crea rolul necesar și trăim, jucăm în întregime.

Abilitatea de a acționa în mod spontan și în afara casetei într-o zonă îngustă, care necesită aprofundare, cunoaștere specială, vine la mulți numai după o perioadă în care acestea se pot îndepărta de sistem. Stereotipul calmează, se pare că pregătirea pe termen lung sau corectitudinea, loialitatea față de instrucțiuni va salva de la calcularea greșelilor și va duce la rezultate. O persoană este înclinată să economisească energie prin recurgerea la setări, dar ele duc la greșeli, numai situația sa schimbat. Deoarece lumea este dinamică în toate domeniile, capacitatea de a fi spontană este însoțită de o eficiență ridicată. Vârful vieții, auto-actualizarea este creativitatea și este spontană în natură. Cel mai puternic efect apare tocmai în acțiunea spontană, coerența creativă cu mediul. Cu toate acestea, spontaneitatea nu este idealul libertății nelimitate.

Spontaneitatea nu înseamnă că orice dorință trebuie neapărat să fie satisfăcută, pentru că atunci persoana trebuie să ușureze imediat nevoia, numai simțind nevoia. Critica preocupărilor de spontaneitate și scufundarea excesivă în copilărie, renunțarea regresivă la responsabilitate, falsa noțiune că nu este nevoie să facem eforturi sistematice pentru a atinge ceea ce vrei sau pentru a gândi și pentru a te evalua sobru.

Nimic excesiv nu este armonios, iar libertatea trebuie să fie, de asemenea, în echilibru cu anumite limitări. Singura diferență este că o persoană cu adevărat spontană poate merge în mod voluntar în cadre dacă este necesar și la fel de ușor să iasă din ele, dacă acestea devin caduce, ele nu corespund realității. Libertatea implică responsabilitatea ca dorință de a răspunde consecințelor deciziilor și comportamentului. Libertatea fără responsabilitate este calea spre nerușinare și infantilism.

Spontaneitatea comportamentului

La început poate părea că claritatea organizației, planificarea acțiunilor au un înțeles mare. Cu toate acestea, în timp, stereotipurile despre corectitudine, rutina vieții deseori eșuează, provocând stres, epuizare, un sentiment de lipsă de sens și o nevroză. Puteți să vă apelați la un prieten și să mergeți undeva astăzi doar pentru că doriți, fără să vă gândiți la lucrurile pe care trebuie să le faceți? Îți cumperi fără nici un motiv daruri, chiar tu, să-i fie mici, doar să te rog? Au fost prieteni îmbrățișați fără nici un motiv fără să spună un cuvânt? Ați încercat una nouă, fără a vă condamna în avans la un rezultat negativ, convingându-vă că nu va funcționa? Ați fost angajat în muncă creativă pur și simplu din cauza unui gând gresit accidental?

Cât de des îți poți permite spontaneitatea? Deseori ne place să ne controlam viețile și cele ale celor dragi, suntem obișnuiți să ne controlam gândurile și acțiunile, de aceea suntem deseori blocați. S-ar putea să existe un impuls, dar a fost o dată devalorizat sau interzis în tine. De exemplu, atunci când un copil încearcă să facă eticheta sau ideile necorespunzătoare ale părinților - îi ia mâinile, mâinile se strâng și mai strâns, cu mișcări și gânduri.

În fiecare, este ascuns un copil interior, în esență un creator care încearcă să se exprime. Nu este nevoie să deveniți dintr-odată copil, să vă regresați și să fiți mereu un copil - nu, spontaneitatea este un semn al naturii numai, deschideți încrederea unui copil în lume care vă va ajuta să acceptați situații pe care nu le puteți controla. Nu trebuie să-i controlați sau să vă luptați, ci doar să acceptați, să renunțați chiar și la întâmplare.

Spontaneitatea este un semn al unei persoane creative, cu dezvoltarea spontaneității în tine, a creativității pentru erupții de viață. Nu te-ai desenat de mult, nu ai dansat, nu ai primit idei proaspete de mult timp? Fiți implicați în dezvoltarea spontaneității, care vă poate oferi rezultate uimitoare, aproape magice. Spontaneitatea este necesară și când trebuie doar să vă opriți și apoi să începeți să vă mișcați din nou fără constrângere.

Mai ales dezvoltarea spontaneității este necesară pentru persoanele care sunt obișnuiți să gândească, să controleze, să decidă totul, să evite noi căi și totul nou. Ei doresc adesea să încerce un nou mod de acțiune, să obțină mai multă libertate și, în plus, au o mare frică de a ieși din cutie.

Dezvoltarea spontaneității

Următoarea tehnică este eficientă pentru dezvoltarea spontaneității. Stați confortabil, ochii închiși, relaxați-vă și respirați adânc, concentrați-vă în respirație. Imaginați-vă că respirația se ridică de la degete la piept, cu fiecare expirație căzând din nou, revenind apoi în mâini. Mai mult, când inspirați, simțiți cum se ridică mai sus la gât. La următoarea inhalare - la nas și apoi la coroană. Respirați pe deplin, ca și cum ați inhalat, prin întregul corp. Renunțați la expirație, împreună cu respirația, tot gunoiul va dispărea - toate problemele, gândurile inutile care vă limitează. O astfel de relaxare vă va ajuta să eliberați excesul de tensiune, astfel încât nimic să nu vă deranjeze.

Acum încercați să respirați foarte diferit, uneori este dificil și respirație neregulată, apoi adâncă și grea. Uită-te la mâna ta, imaginându-ți că acesta este un personaj separat, care își trăiește propria viață, a venit să-ți spună ceva. Permite-te, ca și cum ai separa mâna, lăsând mâna să se miște cum dorește, pentru că corpul are propriile povestiri, conținutul pe care îl prindem. Uita-te la acțiunile ei, ce se întâmplă cu mâna ta. Poate că mâna are propriul nume, vrea să se întâlnească, să facă ceva, să atingă obiecte.

Urmăriți-vă emoțiile aici. Poate că va provoca iritații, depreciere - este normal dacă v-ați obișnuit să controlați totul. Poate că, din contră, sunteți interesați, sunteți încântați în interior.

Acum trezește-ți cealaltă mână ca un alt personaj. Lasă-o să se miște așa cum dorește. Observați ce mișcări sunt asemănătoare, probabil că vor fi niște metafore, asociații. Nu o controla, să fie liberă.

Apoi, conectați prima mână, permiteți-i să se mute împreună, dar încercați să nu le sincronizați. Apoi conectați mișcarea corpului, capului, picioarelor. Lucrați cu picioarele stângi și drepte separate, ca și cu mâinile. Să se manifeste la ceea ce se întâmplă acum cu tine. Veți avea o mișcare nepregătită, spontană. Mișcările uzuale sunt posibile - dar permiteți-le să se întâmple nouă, încercați să eliberați întregul corp, să schimbați viteza, direcția. Încercați acest nou ritm, o mișcare care vă dezvăluie un copil interior care se bucură în noutate, libertate.

Fiți atenți la sentimentul pe care îl simțiți. Încearcă să-l desenezi acum. Poate că va fi doar o explozie, o scânteie - înseamnă că te lași să pleci. Apoi deschideți spontaneitatea discursului, oferindu-vă ocazia de a pronunța sunete și cuvinte. Spontaneitatea vorbirii vă va permite să spuneți că ați dansat și ați pictat. Explorați ce este această spontaneitate pentru dvs.? Utilizați elemente ale acestei tehnici în viață, de exemplu, prin pregătirea unui nou fel de mâncare nu în conformitate cu rețeta, adăugați noi ingrediente, creați.

Această tehnică este perfect aplicabilă copiilor sau grupurilor de creație. Chiar și artiștii se plâng adesea despre cadrele înfricoșate, despre lipsa de creativitate. Dacă lucrați într-o structură rigidă, permiteți-vă noi senzații, chiar și printr-un astfel de joc, se manifestă cel mai bine prin corp. Rezultatul nu va fi o pierdere a controlului, ci o creștere a încrederii în viață, o spontaneitate sporită a individului. Cât de mult din efortul nostru, efort, este cheltuit în lupta împotriva moară de vânt, atunci când putem, dimpotrivă, să ne salvăm, energia noastră, folosind chiar o problemă sau un adversar într-un mod pozitiv, ca o resursă ascunsă anterior de aspectul "mișcat". Spontaneitatea personalității aici amintește de o furtună care vă va aduce în locul potrivit, nu aveți nevoie să vă ocupați de ea.

Vizionați videoclipul: Public Speaking - spontaneitate în exprimare (Octombrie 2019).

Загрузка...