Psihologie și psihiatrie

Cum să vă faceți să lucrați

Cum să te faci să lucrezi? Pentru mulți subiecți umani, adevărata barieră în calea bunăstării este incapacitatea de a continua și de a le completa. Acest lucru este cauzat de lene, lipsa de auto-organizare, auto-disciplina, motivație adecvată, incapacitatea unei perioade pe termen lung de a se concentra asupra muncii făcute. Oamenii sunt destul de tentați. Este mult mai interesant să jucați jucării pe calculator sau să faceți clic pe tweet prin telefon, să comunicați în rețele sociale sau cu colegii, decât să faceți același tip de muncă. Adesea, chiar și mânia susceptibilă de a fi arogantă nu este un motiv motivant pentru acțiune. La urma urmei, lucrarea va aștepta, dacă distrați atenția pe scurt, dar distracția plăcută durează atât de mult încât ziua lucrătoare se termină și lucrarea planificată nu este finalizată. Incapacitatea de a forța sau de a se induce în muncă este, de asemenea, agravată de necesitatea de a se angaja în afaceri de ură.

Cum să vă forțați să lucrați dacă nu există putere și starea de spirit?

Această întrebare este adresată nu numai angajaților, personalului liber, ci și oamenilor de afaceri, gospodinelor. Incapacitatea de auto-organizare duce la "blocarea" afacerilor, tulburări, întreruperi ale tranzacțiilor și proviziilor.

Pentru a înțelege cum trebuie să faci o persoană să lucreze, trebuie mai întâi să afli motivele care împiedică punerea în aplicare a cazurilor necesare și planificate, dintre care există mii. Cu toate acestea, toți factorii care împiedică activitatea pot fi combinați în mai multe subgrupe.

Mai întâi de toate, reticența la locul de muncă cauzează oboseală obișnuită. Viteza vieții moderne nu oferă oamenilor nici cea mai mică oportunitate de a se relaxa. Acest lucru dă naștere la acumularea de oboseală, scăderea interesului pentru activități și viață. Un bărbat, care încearcă să ajungă la ritmul rapid al existenței, încearcă să îmbrățișeze infinitul. În fiecare zi el luptă cu eforturi fără sens pentru a fi la timp pretutindeni, pentru a face o normă săptămânală, pentru a îndeplini planul. Astfel de acțiuni conduc doar la acumularea de oboseală, care provoacă o defecțiune nervoasă și perturbarea sistemului imunitar. Acest lucru împiedică funcționarea normală a persoanei.

Lăzirea, deși este un fel de motor de progres, dar împiedică îndeplinirea la timp a îndatoririlor, a cazurilor planificate și a altor activități. Problema leneșiei își începe debutul la o vârstă fragedă, când se formează componentele structurale ale actului voluntar. Lipsa este inerentă oricui, dar trebuie să înveți cum să o câștigi, altfel poate avea consecințe dezastruoase. Omul leneș nu este înclinat să-și strice, pentru a-și îmbunătăți propria existență. O astfel de persoană lucrează cu reticență, rareori atinge ceva, pentru că nu ajunge la dezvoltare. Pentru a schimba întreaga structură a voinței, astfel de indivizi au nevoie de motivație serioasă.

Stresul constant reduce, de asemenea, performanța. Ele sunt asemănătoare cu oboseala, dar problema oboselii este rezolvată cu ușurință doar prin schimbarea rutinei zilnice, este mai dificil să scăpăm de efectele stresorilor. În plus, acestea conduc la apatie, stări depresive, stări neurologice.

Deci, cum să vă faceți să lucrați acasă și în activități profesionale. Cea mai elementară cale de a începe o afacere este să începeți să lucrați la ea. Uneori nu este ușor să faci, deoarece poate fi zgomotoasă în jurul locului de muncă, apeluri constante sau discuții de la colegi pot fi terorizatoare, posturi interesante sau corespondență în rețelele sociale doar beckons, scriitorul tău favorit a lansat un nou best seller. Într-o astfel de situație este pur și simplu imposibil să se concentreze și să se predea pe deplin la locul de muncă. Pentru a face față situației, este recomandat să începeți un cronometru de două treimi de oră, pe care îl puteți dedica exclusiv lucrului, oprirea rețelelor sociale, oprirea răspunsurilor colegilor și a apelurilor. Pentru o perioadă aparent scurtă de timp, multe pot fi făcute.

Puteți trece la o lecție mai interesantă, deoarece lucrarea nu constă numai în lucruri neplăcute și sarcini dificile. Când nu există dorință de a lucra și starea de spirit nu funcționează deloc, este recomandat să începeți să îndepliniți sarcini mai plăcute, iar cele plictisitoare să amânați. În plus, timpul de lucru dur și de rutină ar trebui să înceapă, de asemenea, cu întreprinderea mică dorită.

Nu face nimic este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a ridica o atitudine de lucru. Vizionarea serialelor, a forumurilor de lectură, a convorbirilor telefonice nu reprezintă o lenevie completă. Este necesar să ne concentrăm asupra unui punct și să încercăm să nu mai gândim, din moment ce gândurile dezordonate pun doar mintea. Acest exercițiu va da creierului o respirație, după care va exista o dorință de a lucra.

Dacă camera este prea zgomotoasă, distragând în permanență, interferând cu apelurile nesfârșite sau cu muzica, atunci puteți schimba locația cu putință. Dacă acest lucru este imposibil de realizat, atunci este recomandat să faceți o plimbare, pentru a aerisi creierul.

Este necesar să stabiliți un interval de timp pentru dvs. și să îi respectați cu strictețe. De exemplu, permiteți-vă să vă odihniți la fiecare 50 de minute de muncă.

Ziua ar trebui să înceapă cu curățarea locului de muncă. Este dificil să te forțezi să lucrezi când desktop-ul arată mai mult ca un gunoi. Vizionarea locului de muncă curățat poate inspira realizări profesionale.

Se recomandă întreruperea consumului de cafea, deoarece sa dovedit că are un efect negativ asupra capacității de lucru.

Dacă sarcina efectuată este blocată la linia de sosire, trebuie să vă promiteți o recompensă pentru o activitate reușită.

Asigurați-vă că faceți o listă zilnică de sarcini necesare pentru implementare. Se recomandă examinarea bioritmelor. La majoritatea persoanelor fizice, vârful productivității se înscrie, de obicei, într-un decalaj de două ore de la 6 la 8. Următoarea creștere a activității cade într-un interval de trei ore de la 13 la 16. Perioada de declin este observată la prânz și seara.

Când planificați ziua, trebuie să setați numai sarcini reale. Deseori oamenii se încarcă cu afacerile, supraestimează propriile abilități și forță. Acest lucru duce la eșecul unor sarcini programate, ceea ce determină reticența de a lucra. Prin urmare, este recomandat să vă revizuiți propriile planuri pentru a le putea corecta în timp util și pentru a vă oferi un răgaz scurt.

În realizarea muncii, ar trebui să se întreprindă o sarcină fezabilă și să nu încercați să acoperiți toate chestiunile. Sarcinile planificate trebuie să fie efectuate în ordinea priorității în conformitate cu un plan personal elaborat. Trebuie să organizați un weekend complet și nu trebuie să neglijezi concediul legal. Lipsa de odihnă duce la epuizare și la reducerea dorinței de a munci.

Cum sa faci creierul sa munceasca la 100%?

Conform experimentelor oamenilor de știință, potențialul creier al subiecților umani implicați în viața de zi cu zi este minim. De aceea, mulți oameni se întreabă întrebări despre cum să vă faceți să lucrați acasă, cum să crească activitatea creierului, există tehnici care fac funcția creierului mai eficient?

Potențialul creierului poate fi activat prin acțiuni specifice. Pentru ca creierul uman să lucreze cu eficiență maximă, este necesar să se urmeze reguli simple. În primul rând, se recomandă să nu vă scape de sport. Alimentarea intensivă a sângelui permite ca elementele celulare ale creierului să funcționeze mult mai eficient.

Creierul este un fel de mașină de memorie. Prin urmare, pentru a lucra mai repede, ar trebui să vă exersați în mod constant propria memorie. Acest lucru este facilitat de memorarea poemelor, amintindu-le la cele mai mici detalii ale unor evenimente din propria lor viata, memorand anumite informatii. Dezvoltarea creierului nu-l poate face decât să-l forțeze să lucreze. Este necesar să puneți întrebări, să încercați lucruri noi, să fiți curioși, să vizitați locuri necunoscute anterior.

Cum sa faci munca creierului? Pentru a activa activitatea creierului, este recomandat să scapi de obiceiurile distructive. Băuturile băuturi alcoolice, deși lent, dar distrug confortabil structurile celulelor creierului, iar nicotina provoacă constricție capilară, ceea ce reduce volumul de sânge care circulă în creier.

Postura "regina" este indispensabilă pentru revitalizarea funcționării creierului. Poziția atunci când mersul pe jos sau în timpul desfășurării lucrărilor seistice ale gâtului și spatelui afectează procesul de activitate mentală.

Buna circulație a sângelui elimină, de asemenea, inerția proceselor intelectuale. Tulburarea circulației sângelui interferează cu concentrarea atenției. Prin urmare, cu o lungă ședere într-o poziție, trebuie fie să faceți exercițiile, fie să faceți o plimbare, să mergeți. Astfel de acțiuni contribuie la normalizarea circulației sângelui.

Studiile privind funcționarea creierului au demonstrat că gândirea afectează procesele care apar în structurile creierului. Gândurile pozitive au un efect calmant asupra creierului, precum și controlul proceselor de gândire. Gândurile negative, dimpotrivă, generează stări depresive, temeri și împiedică utilizarea potențialului creier cu o eficiență maximă.

Toată lumea cunoaște fenomenul impactului asupra duratei existenței râsetelor obișnuite. Cu toate acestea, umorul și o atitudine pozitivă nu numai că sporesc durata existenței, ci afectează și producția de endorfine, care reduc tensiunea creierului și măresc eficiența activității mentale.

Perioadele de repaus sunt necesare pentru o funcționare eficientă. Omul este un organism viu, iar toate lucrurile vii au nevoie doar de o respirație. Mozaicurile, ghicitorile, crucificările, sarcinile logice contribuie la activarea proceselor intelectuale. Rezolvarea sistematică a puzzle-urilor stimulează energia creierului.

Ascultarea clasicilor are un efect pozitiv asupra potențialului mental. Hobby-urile și hobby-urile diverse sunt importante pentru funcționarea creierului. În același timp, tipul de activitate nu contează. Este necesar doar să se îmbunătățească hobby-urile lor, de exemplu, vizitarea unor cursuri de masterat, forumuri tematice, citirea literaturii de specialitate. Cu cât fructele obținute sunt mai mari, cu atât activitatea mentală este mai eficientă.

Contrar convingerilor populare, jocurile pe calculator sau cărți de joc nu sunt întotdeauna rele. Mulți sunt convinși că astfel de jocuri fac doar oamenii proști. Cu toate acestea, aceasta este o credință greșită. Activitatea jocului dezvoltă gândirea strategică, logica, memoria, crește viteza activității mentale, crește viteza de reacție. Prin urmare, în perioade libere de activități principale, vă puteți permite să vă răsturnați cu jocuri. Principalul lucru este că jocul nu înrobește persoana.

De asemenea, este recomandat să păstrați înregistrări ale planurilor de lucru, ale gândurilor, ale ideilor care au apărut brusc în cap, liste de sarcini. Se recomandă compilarea unei liste de filme pe care doriți să le vedeți, cărți sau alte activități care nu au legătură directă cu ocuparea forței de muncă. Descărcarea creierului îi permite să se concentreze asupra altor lucruri. Și, în plus, tot ce este pe o foaie de hârtie este mult mai greu de uitat.

Studiile de cercetare au descoperit că viața sexuală regulată are un efect stimulativ asupra structurilor nervoase ale creierului datorită producerii hormonului "dragoste", numit estrogen. Uniunea emoțională a sexelor este un factor care optimizează funcția creierului.

Păstrarea unui jurnal, a unui blog pe Internet, extinde potențialul creierului, deci trebuie să vă simțiți liber să vă exprimați în scris propriile dvs. gânduri, să împărtășiți povestiri și experiențe. De asemenea, vă recomandăm să vă împărtășiți cunoștințele, de exemplu, pentru a conduce cursuri de masterat. Învățând pe cineva individul și el învață, află ceva nou. Iluminarea celorlalți și auto-educația stimulează activitatea creierului și extinde potențialul indivizilor.

Cum să faci creierul să funcționeze mai repede? Aromaterapia este un mijloc excelent de îmbunătățire a funcției mentale. În plus, poate elimina stresul, ușura oboseala și relaxează persoana.

Extractul de ceai verde și cafeina măresc activitatea creierului, dar nu trebuie să vă așteptați la un efect pe termen lung. Pentru fluxul de creativitate aveți nevoie de spațiu. Orice profesie este creativitate, dacă lucrați cu sufletul. Cu toate acestea, dorința de a lucra poate ucide gunoiul obișnuit, aglomerația spațiului. Fluxurile de gândire au nevoie de libertate de mișcare. Un mediu confortabil este necesar pentru stimularea activității creierului și creșterea productivității. La urma urmei, adesea subiecții umani petrec cea mai mare parte a timpului lor în muncă "post".

Deseori, creierul refuză să lucreze din cauza frustrării care rezultă dintr-un loc de muncă care nu a fost făcut înainte. Prin urmare, începând să îndeplinească orice sarcină, este necesar, în primul rând, să studieze elementele de bază ale sarcinii și să obțină mai multe date despre aceasta. Acest obicei, construit în obișnuință, în viitor vă va salva de la regrete și dezamăgiri.

Asigurați-vă că planificați zilele lucrătoare, este necesar să stabiliți termenele care limitează timpul de muncă și perioadele de odihnă. Acest lucru va ajuta la atingerea rezultatului planificat, cu costuri minime de timp și resurse minime.

Trebuie să lucrați într-o cameră saturată cu oxigen. Cu alte cuvinte, biroul trebuie să fie ventilat în mod regulat. Este oxigen care activează procesele intelectuale.

Lipsa de somn încetinește gândirea. O persoană care nu are suficient somn în mod regulat suferă de tulburări de memorie, probleme de concentrare și are dificultăți în rezolvarea problemelor de zi cu zi.

În plus față de sfaturile de mai sus, o dietă echilibrată și reglementată va ajuta să răspundă la întrebarea: cum să faci o persoană să muncească și să forțeze creierul să funcționeze la maxim. Componentele de neînlocuit ale performanței depline a creierului sunt substanțele omega-3. Prin urmare, se recomandă să vă diversificați propria mâncare cu mâncăruri de pește, nuci.

Cum să vă faceți loc de muncă și să obțineți rezultate?

Pentru a obține rezultate și pentru a atinge scopurile intenționate, este necesar să învățăm cum să acționăm, indiferent dacă starea de spirit sau lipsa de dorință. Disciplina internă nu este un panaceu pentru absolut toate eșecurile. Cu toate acestea, este singurul instrument eficient și accesibil care promovează dezvoltarea personală. La urma urmei, dacă un individ disciplinat ia o decizie, atunci acesta este de 50% din realizarea planurilor sale.

În plus, auto-disciplina contribuie la implementarea multor alte scopuri. De exemplu, pentru a stăpâni o profesie, pentru a învăța o limbă, a scăpa de acele kilograme în plus, care sunt enervante. Cu toate acestea, mulți indivizi asociază disciplina internă cu constrângere, violență împotriva sine, restrângerea limitelor libertății de alegere. O astfel de atitudine negativă poate genera un subconștient sau poate fi pe deplin conștientă. Este percepția negativă a auto-disciplinei care împiedică dezvoltarea de sine. Auto-disciplina nu este un dușman, ar trebui să fie considerat un asistent indispensabil.

Creierul uman respinge orice schimbare drastică și, prin urmare, încearcă să te motivați cu ajutorul frazei, următoarele: "Mâine voi schimba complet", conduc la o revenire la obiceiurile vechi. Schimbările în obiceiurile proprii ar trebui să fie graduale și consecvente. Trecerea la următorul obiectiv este posibilă numai pentru a atinge obiectivul anterior.

Se recomandă fragmentarea tuturor obiectivelor epocii. De exemplu, atunci când încerci să joci sport, se recomandă să faci debut cu plimbări scurte. Este necesar să se stabilească o perioadă de timp zilnică, care va fi dedicată exclusiv dezvoltării unei singure aptitudini. De exemplu, în munca de birou, o astfel de abilitate ar fi să îndeplinească o sarcină atribuită pentru o anumită perioadă de timp, fără a distrage atenția cu alți clienți cu colegi, apeluri telefonice, forumuri. Puteți începe cu o perioadă minimă. Cu toate acestea, timpul ar trebui să fie crescut treptat.

Vizionați videoclipul: Mirela Petrean - Omule tanar cat esti (Ianuarie 2020).

Загрузка...