Psihologie și psihiatrie

Cum să nu vă fie frică de naștere

Cum să nu vă fie frică de naștere? Orice femeie care rămâne gravidă, se apropie de naștere, caută modalități de depășire a fricii. Este firesc să vă fie frică de naștere, dar mai ales pentru prima dată - în special. După ce a primit știrile despre sarcină, fata are o paletă largă de sentimente. Numai pe ecranul de argint, acest lucru este arătat ca o desfătare extremă, rămânând în fericire, euforie. Cu toate acestea, în realitate, persoana cea mai matură nu este pregătită pentru astfel de schimbări dramatice. Aici apare anxietatea în orice femeie, încercarea de a anticipa modul în care se va schimba viața, de a se teme de naștere, de frica de durere în timpul nașterii. Orașul învinuit scoate multă energie, consumă energie.

În acest caz, femeia se transformă în instinctul maternității, care ajută la depășirea anxietății legate de sarcină, precum și un om este mai dificil. Prin urmare, merită să așteptați timp, oferind o oportunitate de a maturiza acest nou rol parental. Nu vă așteptați la o reacție violentă de bucurie de la un om cu vestea că va fi în curând un tată. Dimpotrivă, fiți conștienți de acest lucru, recunoașteți un punct important de cotitură în viață, dând timp pentru un eveniment să o înțeleagă calm.

Cum să nu vă fie frică de naștere - sfatul unui psiholog

Adesea, după ce au aflat despre aspectul viitor al moștenitorului, oamenii încep să pregătească rapid baza materială, de la renovarea apartamentelor până la sfârșitul odihnei într-un sanatoriu. Cu toate acestea, psihologii se concentrează asupra faptului că este important să pregătim spațiul psihologic interior pentru apariția unui copil. Pentru a pregăti această bază pentru o muncă ușoară, uniformă și productivă, creați și plasați arborele genealogic într-un loc proeminent, puteți desena sau chiar trageți în mod regulat arborele genealogic. Aceasta include, de asemenea, transferul de la bunica, de exemplu, bijuterii ca semnele incorporate "suntem cu tine, pentru tine, te iubim". La urma urmei, stimulii vizuali sunt foarte importanți, vă vor da putere prin conștientizarea dvs. ca parte a genului, continuarea acestuia și a modelelor de sarcină și viitoare.

Cum să nu vă fie frică de durerile de naștere? Aflați tehnicile de respirație și încercările de naștere. Amintiți-vă că pentru o naștere sigură nu este nevoie doar de a aștepta, ci și de a oferi asistență copilului, inclusiv fizic. Aduceți abilități la automatism, care implică cel puțin 21 de zile de formare.

Există un mit comun că femeile gravide nu pot fi îngrijorate, îngrijorat de faptul că sarcina este un moment în care trebuie să vă concentrați asupra pozitivului, să nu observați nimic negativ, de fapt, să ignorați o parte semnificativă a vieții. Consecințele proaste ale acestui mit sunt că, prin suprimarea emoțiilor negative, gradul de experiență al emotiilor pozitive scade. Dacă am înlăturat tot negativul din viață, nu va fi nici pozitiv, va exista o stare neemoțională care duce adesea la depresie.

Prin urmare, este important să experimentați toate emoțiile așa cum sunt ele, deoarece emoțiile sunt indicatori ai nevoii, nu sunt rele, bune. În timpul sarcinii, o femeie trăiește mai mult emoțional toate evenimentele vieții. Când o femeie rămâne gravidă, activitatea cortexului ei cerebral scade - un creier nou care este responsabil pentru gândirea rațională. În același timp, dominanța sarcinii apare în structurile subcortice ale creierului - un focar de excitare, pe care îl vom vedea făcând femeia RMN. Structurile subcortice, cum ar fi glanda pituitară, hipotalamusul, care sunt strâns legate de sistemul limbic, care este responsabil pentru emoții, sunt activate. Atunci când reducem numărul de emoții, le suprimăm - glanda pituitară și hipotalamusul își diminuează și activitatea, iar cu ei cantitatea de hormoni necesare pentru menținerea sănătoasă a sarcinii scade.

Prin urmare, este important să trăim totul în totalitate, ceea ce se întâmplă, este important să nu ignorăm niciunul din aspectele vieții. Dacă emoțiile emergente sunt complexe, greu de gestionat, cum ar fi durere, resentimente, vinovăție, frică, rușine, dezgust - nu trebuie să te prefaceți că nu sunt acolo, ci să găsești modul în care poți fi cu ei, să interacționezi, să trăiești, care va intelege si va fi capabil sa le impartaseasca cu voi. Este bine dacă aceștia sunt oameni apropiați, dar dacă nu vă pot oferi sprijin psihologic, nu apreciați, nu condamnați, nu sfătuiți ce trebuie să faceți, în timp ce nu întrebați, puteți să vă adresați unui psiholog, psihoterapeut, .

Cum să nu vă fie frică de naștere? Sfaturile psihologilor pe această temă sunt următoarele: nu încercați să deveniți mai puțin îngrijorătoare, sensibile. Dimpotrivă, sarcina este un proces în care multe emoții plutesc pe suprafața conștienței. Adesea sentimentele reprimate anterior te fac să știi despre tine însuți prin schimbarea fundalului hormonal - schimbările fiziologice naturale. Nu ignora, căutați modalități de a trăi și de a transforma aceste emoții. Cel mai adesea, o femeie se confruntă în timpul sarcinii cu temeri, îndoieli, incertitudine.

"Mă tem de durere în timpul nașterii", își dă seama femeia. Confruntându-se cu problema de a nu mai fi frică de naștere, nu este util să vă închideți ochii pe sentimentele voastre, gândindu-vă că totul va trece de la sine, va fi rezolvat și, dimpotrivă, este util să privim în această direcție, să interacționăm cu acele experiențe care vin, Pregătirea psihologică autentică constă în lucrul cu sentimentele complexe care pot apărea în timpul sarcinii, în recunoașterea în timpul sarcinii, la nașterea copilului - ce atitudini și introjecte am în legătură cu acest subiect.

Poate că conștiința vă spune un lucru - cum vreți un copil, cât de mare și frumos este, dar emoțiile vă spun altceva, vă este teamă, nu vă simțiți simplu, nu sentimentele cele mai plăcute. Este posibil să apară unele convingeri despre nașterile pe care le-ați învățat în copilărie, experiența altcuiva, suprapusă de percepția dvs. asupra sarcinii, temerile iraționale despre tine, copilul sau procesul de naștere ca întreg. Pregătirea psihologică va contribui, de asemenea, la rezolvarea complexității relației, în mod ideal, ce trebuie făcut înainte de naștere, astfel încât în ​​timpul sarcinii să nu aibă consecințe. Este necesar să se îmbunătățească relațiile cu familia, familia soțului său și chiar cu prietenii.

Sarcina se confruntă cu o femeie cu ea, cu adevărata ei viață, vei fi mai aproape de tine, de esența ta feminină, de realizarea ta în maternitate, corpul tău și naturalețea. Poate că te vei simți mai sălbatic, instinctiv, emoțional, deschis, feminin. Acordați atenție semnalelor care vin de la inconștient, din corp, deoarece cunoașterea dvs. este întotdeauna interesantă și interesantă, ce sarcină contribuie, ca și altceva, la utilizarea acesteia ca resursă.

Cum sa tuneti in nastere si sa nu va fie frica?

Cum să nu mai fie frică de naștere? În primul rând, determinați ceea ce vă sperie în mod special, deoarece toate femeile sunt speriate diferite. Cineva se teme de durere în muncă, altul se teme că acasă, nu totul este gata pentru copil, al treilea este nervos, deoarece ea va avea grijă de copilul de sine stătător, pentru că soțul lucrează în mod constant, părinții, de exemplu, trăiesc departe. Înțelesul, pentru a înțelege de ce vă este frică, este nu numai să stați și să vă continuați să vă fie frică, ci să faceți tot ce ne stă în putere pentru a evita acest lucru. Dacă sunteți îngrijorat de dureri în contracții, aflați ce tehnici de respirație și posturi vă vor ajuta să ușurați contracțiile. Dacă vă este frică că nu veți face față cu îngrijirea copilului - găsiți o bona care vă va ajuta în primele etape. După ce ați făcut tot ce aveți nevoie, vă veți simți mult mai liniștit.

Cum să nu vă fie frică de naștere și de durere? A doua recomandare nu este de a vă asculta prietenii, cunoștințele în povestiri, pe măsură ce naște. La urma urmei, nu toți prietenii înțeleg de ce sunteți interesați de modul în care munca lor a fost rezolvată. Învățați acest lucru pentru a vă liniști. Înțelegerea prietenei vă va crea într-un mod pozitiv, dar mulți oameni, dimpotrivă, iubesc să înfrumusețeze ceea ce sa întâmplat. Cu toate acestea, voi nu veți ști cum a fost cu adevărat, și nu are nici un rost să ascultați aceste povestiri. Nașterea este un proces extrem de individual, iar nașterea ta nu va fi similară cu orice naștere a cunoștințelor tale, dar va fi chiar diferită de nașterea mamei tale când te-ai născut.

Mă tem de naștere, ce să fac? Limitați-vă de la povestiri, cum a trecut cineva, nu ar trebui să vizionați videoclipul cu detaliile procesului sau să citiți forumurile mamei deținute recent, unde fiecare își împarte complicațiile. Pentru că cei care au mers bine, doar nu lăsa feedback pe forum. Dacă, desigur, doriți să aveți informații importante despre precursorii nașterii, cum să recunoașteți contracțiile, obțineți-le din surse fiabile.

Dacă o femeie se confruntă cu problema "mi-e frică de sarcină și de naștere", atunci cursurile specifice pentru femeile gravide se vor descurca cu acest lucru în cel mai bun mod. Sunt atât clase plătite, cât și lecturi gratuite la clinica de femei de stat. Veți fi informat în mod competent despre modul în care se desfășoară întreaga perioadă de sarcină și procesul de naștere, puteți pune întrebări medicilor și moașelor, completând lacunele în înțelegerea a ceea ce mai puteți avea. Este important să se asigure un fundal informativ pozitiv. La urma urmei, cel care a stăpânit informația - deține lumea.

Următoarea recomandare este să pregătiți totul pentru ziua nașterii. Începând cu un sac pentru o excursie la luptele de la spitalul de maternitate și terminând pentru a afla totul despre spitalul de maternitate în sine. Faceți o excursie la ea în avans, determinați cel mai bun traseu în momente diferite ale zilei, notați cât timp va dura până ajungeți la ea. La spitalul de maternitate, vizitați ușa deschisă sau cereți un tur, arătați camera de livrare, secții, întâlniți-vă medicul, moașa, puneți toate întrebările în avans înainte de livrare. Și când încep contracțiile, trebuie să-i apelezi la doctor, el va veni la spitalul de maternitate și vei ști cu siguranță ce ar trebui să faci. Încearcă să pregătești tot ce ai nevoie, astfel încât mai târziu poți pur și simplu să treci prin elementele de pe listă, să te aduni calm și să te simți încrezător.

Cum sa tuneti in nastere si sa nu va fie frica? Când totul este gata - încercați să vă distrați atenția de la a vă gândi la nașterile viitoare cât mai mult posibil. La urma urmei, există întotdeauna o mulțime de cazuri care trebuie redesenate înainte de naștere, ceea ce nu vă va lăsa timp să experimenteze. Nu dați ziua de naștere ca o zi grea, ci o zi, deși plină de muncă, dar frumoasă, care vă va aduce o mare răsplată. Femeile care au trecut deja procesul maternității, amintesc exact momentul întâlnirii cu bebelușul, care nu poate fi comparat cu nimic, emoțiile bucuriei vă copleșesc. Imaginați-vă și cum veți sărbători această aniversare în fiecare an, cum vă veți aminti fericit. Înregistrați un videoclip pentru copil, pe care va putea apoi să îl vizioneze, întrebați-l pe soțul dvs. să vă dea un cadou semnificativ pe care l-ați așteptat - faceți din această zi o vacanță. Deci, veți fi în așteptarea bucuriei acestei zile, numărați zilele până la data planificată, spre deosebire de faptul că vă temeți.

Cum să supraviețuiești nașterii, dacă ți-e frică de durere?

Ar trebui să-mi fie frică de naștere? Este posibil să se afecteze durerea unei femei în timpul nașterii, teama de durere? Experții spun că nu trebuie să vă fie frică de naștere, ci, dimpotrivă, este recomandat să faceți pregătiri pentru ei. Corpul unei femei este adesea asemănător unui instrument muzical, de exemplu, o chitară. Pentru a face acest instrument să sune bine la naștere - trebuie să îl configurați corect.

Cum să nu vă fie frică de naștere? Consilierea psihologilor despre aceasta este următoarea: pregătim organismul pentru nașterea viitoare, ar trebui să fie moale, relaxat, pentru că dacă corpul tău conține o mulțime de tensiuni, durerea crește doar. Pentru că în timpul sarcinii, în special înainte de naștere, trebuie să stăpânești exercițiile simple universale pentru relaxare și întindere musculară. Aflați cum să respirați corespunzător, deoarece respirația normală, de zi cu zi nu este suficientă pentru naștere, trebuie să măriți capacitatea plămânilor, să ajustați respirația superioară, respirația mai mică, respirația completă.

Este necesar să înțelegeți ce este respirația transă, deoarece nașterea este un proces de transă. Cu o respirație adecvată, veți putea ajusta sindromul durerii în timpul travaliului. Bunicile noastre nu aveau abilitatea de a vota, pentru că o femeie strigă în muncă, dar nu este un strigăt obișnuit, avem nevoie de puterea vocii, pentru care vocea ar trebui să fie deschisă, dezvoltată. Există chiar cântece generice speciale. Aflați punctele reflexe cheie pentru expunerea efectivă. De obicei, mamele care se confruntă cu travaliu se mențin la nivelul taliei, ceea ce este corect, deoarece în zona taliei există multe puncte comune sistemului reproductiv. Acestea pot fi, de asemenea, afectate de cei care ajută la naștere, la masaj, la accident vascular cerebral, să bată, ceea ce trebuie învățat.

În timpul sarcinii, o femeie se poate teme că are un prag de sensibilitate scăzut, crezând că este pur și simplu condamnată la o durere severă la naștere. De asemenea, femeile sunt mai dureroase decât bărbații, iar femeile însărcinate sunt mai dureroase decât femeile care nu sunt însărcinate. Confruntată cu această experiență, o femeie poate să se gândească la durere în fiecare zi, să trăiască într-o asemenea frică, să se programeze pentru nașterea dureroasă viitoare. Fiziologii explică faptul că numai 10% din ceea ce simțim ca durere este o iritare a receptorilor de durere. De asemenea, în uter, în colul uterin, există foarte puțini receptori. Aproape toți receptorii de durere ai uterului sunt concentrați acolo unde cervixul trece în uter - în izmă. Iar durerea va fi simțită când copilul va trece în acest loc, iritând receptorii cu capul. Restul de 90% din senzațiile de durere sunt în cap. De exemplu, femeile cu subdezvoltare a creierului, microcefalie, dau nastere fara suferinta - tocmai pentru ca nu traiesc atat de profund in constiinta, nu asteapta durerea in timpul intregii sarcini, iar cand se confrunta cu aceasta, simt pur si simplu aceasta durere ca senzatii fizice. De asemenea, conform statisticilor, 4% dintre femei au orgasm în timpul nașterii, și nu durere. Poate că aparții acestui grup?

Mă tem de debutul forței de muncă, cum să fiu? Primul lucru care are sens să reducă teama de durere nu este de a rezista acestor informații, un eveniment viitor. După depășirea rezistenței psihologice, chiar și pragul sensibilității durerii poate fi schimbat, deoarece acesta este un parametru fiziologic. Când aveți mușchi slabi - merită să faceți exerciții și ele vor deveni puternice și elastice.

De asemenea, luați în considerare dacă doriți cu adevărat să scăpați de temeri. La urma urmei, potrivit legii psihologice, fiecare acțiune are un beneficiu secundar. Poate că așa poți să-ți manipulezi animalele de companie, subliniind ce trebuia să treci printr-un eveniment teribil? Apoi vor simți un sentiment de vinovăție în fața ta și vor încerca să-l ispășească. Sau vă vor considera o eroină și o laudă care vă poate fi nevoie dacă în copilărie nu a existat suficientă laudă. Cu toate acestea, dacă ați cercetat mai profund aceste beneficii secundare, se dovedește că ele nu sunt atât de benefice, încât vă distrug relațiile și nu le permiteți să fie autentice.

Un alt model interesant al activității creierului nostru este că înregistrează ceea ce pronunțăm. Dacă susținem în permanență cât de dureros, rău și teribil va fi pentru noi, atunci creierul acceptă această informație și apoi recreează această imagine în timpul nașterii. Conform recomandărilor specialiștilor NLP, cuvintele cu mesaj negativ trebuie să fie înlocuite, de exemplu, nu cu "o luptă dureroasă", ci cu "o luptă puternică, eficientă și bună care duce la dezvăluire". Înțelegerea și pronunțarea faptului că cu cât lupta este mai puternică, cu atât mai bine și mai repede copilul se va deplasa spre întâlnirea cu lumea și voi, vă veți ajuta pe voi înșivă și pe el.

De asemenea, merită să știți despre abilitatea organismului de a excreta medicamentele naturale, endorfinele și enkefalinele, care, pe măsură ce intră în sânge, conștiența de nor, reduc durerea. Prin urmare, în timpul contracțiilor, veți deveni mai dureros, dar după câteva, va începe dezvoltarea analgezicelor naturale, ceea ce va atenua percepția durerii. De asemenea, vă puteți ajuta să reduceți singuri senzațiile dureroase, să lucrați cu corpul în procesul generic, să îl ascultați, copilului.

Deci, ce decideți - de a petrece mai multe ore în așteptare, de frică de durere sau de a lucra în mod activ asupra ta pentru a prezenta frumos și ușor o persoană nouă în lume? Alegerea, evident, este evidentă. Iar tu poți să îți potrivești cu adevărat corpul, conștiința ta, astfel încât să poată fi auzite când dai naștere unui cântec frumos.

Vizionați videoclipul: Frica de nastere care ne paralizeaza mintea si . . nasterea cu Ditta Depner (August 2019).