Psihologie și psihiatrie

Dialogul intern

Dialogul intern - aceasta este o comunicare automată continuă. Pur și simplu, este interacțiunea comunicativă a subiectului uman cu sinele în persoană. Elementul de conversație interioară care oferă dialogismul conștiinței este considerat reflecție, care este concentrarea atenției individului asupra experienței și stării subiective. Dialogul intern este considerat a fi rezultatul faptului că este simultan în interiorul conștiinței mai multor subiecte de comunicare. În plus, procesul analizat este un element integrat al statelor modificate, o componentă a educației și dezvoltării lor. De asemenea, dialogul intern poate fi folosit ca un instrument psiho-tehnic în tot felul de practici meditative și tehnici religioase.

Ce este dialogul intern?

O serie de oameni de știință în domeniul psihologiei propun să sublinieze sub conceptul analizat o activitate de comunicare detaliată a unui individ, axată pe aspecte ale realității și pe "eu", care este semnificativă pentru el. Originalitatea unei astfel de activități se datorează interacțiunii a cel puțin două opinii conflictuale formate de un subiect.

Conform poziției altor cercetători, auto-comunicarea internă este un "proces de vorbire intrapsihică care are loc sub forma unui dialog și are ca scop rezolvarea unui aspect intelectual ambiguu, semnificativ în aspectul personal-emoțional al conflictului problematic. situație problematică.

Dialogul intern este mai degrabă o metodă de "obișnuire" și de transformare de către subiect a unor esențe intense din punct de vedere emoțional, esențiale ale conștiinței din punct de vedere personal sau intelectual.

Mulți oameni obișnuiți care sunt departe de înțelegerea psihologiei sunt interesați de dialogul intern. Este normal acest lucru?

Acest fenomen este considerat normal. Inroverții închise recurg la procesul în cauză, deoarece aceștia interacționează fără ezitare cu mediul și nu doresc ca interferența persoanelor neautorizate să se petreacă în propria lor existență. Cu toate acestea, conducerea dialogului intern și subiectele sociabile. Conversația cu propria sa persoană începe în copilărie și persistă până la sfârșitul vieții. Potrivit lui Freud, fenomenul în cauză este o interacțiune comunicativă între cele trei componente ale psihicului uman, și anume: partea sa semnificativă sau "Eul", partea înlocuită de conștiința sau "Id" și manifestările "Super-I". Prin urmare, esența auto-comunicării interne, el a considerat dialogul conștiinței conștiente a subiectului cu componenta sa inconștientă, judecătorul căruia este superiorul. În timpul conversației, un acord între cele trei elemente ale psihicului are loc în sine, ceea ce contribuie la procesul de dezvoltare personală constantă. În situații grave, momentele importante de a fi o conversație internă ajută subiectul să ia decizia corectă pentru a găsi o cale de ieșire din circumstanțe.

Deci, ar trebui să se răspundă afirmativ la întrebarea dialogului intern este acest lucru normal?

Conversația continuă are loc în capul oricărui subiect. O persoană poate petrece multă energie, multă atenție și timp pentru o astfel de conversație. Conversația interioară începe cu momentul trezirii și durează până la momentul plecării în domeniul viselor.

Comunicarea automată se întâmplă tot timpul și nu contează ce fac oamenii. Conversația din interior se desfășoară atunci când subiectul are micul dejun, citește, lucrează, plimbe etc. În cursul procesului examinat, are loc o evaluare spontană a persoanelor din jur, comentând evenimentele actuale și planificarea.

Structura acestui proces conține imagini interioare ale unor interlocutori importanți din interior, precum și diferite forme de interacțiune (pozitive, patologice sau neutre) care apar între ele.

Conversația internă contribuie la implementarea proceselor de reflecție și activitate mentală, conștientizarea unor componente ale identității persoanei, transformarea ierarhiei motivelor.

În esoteric se aplică și conceptul descris. Cu toate acestea, a devenit mai larg utilizat după lansarea cărților lui K. Castaneda în rețea, care a susținut că conversația internă elimină flexibilitatea și deschiderea completă din creier.

Dialogul intern al lui Castaneda a fost considerat un instrument prin care subiectul formează și stabilește o imagine a propriei sale lumi. El credea că oamenii discută în mod constant lumea cu ei înșiși. Castaneda a crezut că, printr-un dialog intern, subiectul uman creează de fapt lumea și atunci când nu mai vorbește cu propria sa persoană, lumea se face exact cum ar trebui.

Întreruperea auto-comunicării va duce la deschidere și semnificație, la o schimbare a perspectivelor, lumea va deveni mai strălucitoare. La urma urmei, totul nu este o realitate obiectivă. Aceasta este doar o percepție subiectivă a universului, generată de dialogul fără sfârșit cu propria sa persoană. Un astfel de dialog este întotdeauna constant și, prin urmare, până se schimbă, nimic nu se va schimba nici în existență. Din acest motiv, dialogul intern Castaneda consideră necesar să se oprească. Deoarece puteți identifica o serie de consecințe negative ale conversațiilor nesfârșite cu dvs.:

- incapacitatea de a se concentra;

- starea mentală constantă în cap;

- procese de reflecție constante;

- dualitatea conștiinței;

- o stare de stres continuu;

- incapacitatea de a lua decizii;

- suspiciune, sugestibilitate crescută;

- alarmă nerezonabilă;

- insomnie;

- percepția unilaterală a ființei;

- gândire îngustă;

- somnolență crescută;

- incapacitatea de a-și stabili controlul asupra propriilor gânduri;

- agresivitate, vinovăție.

Cum să dezactivați dialogul intern?

Mulți indivizi au observat în mod repetat că comunică mental cu propria lor persoană. Ca regulă, pentru a vorbi cu tine însuți este norma. Cu toate acestea, există excepții. Unii oameni de știință cred că interacțiunea constantă de comunicare cu sine duce deseori la pierderea liniei dintre realitate și lucruri lucrate. Prin urmare, există o practică de stopare a dialogului intern și au fost dezvoltate multe tehnici.

Nu opriți conversația interioară duce la distragerea atenției de la evenimente importante, soluții la probleme, pierderi de energie. O auto-comunicare distructivă este atunci când un individ continuă să "mestece" în propriile sale gânduri, că el a spus că i sa spus că el încă mai poate adăuga, de ce interlocutorul a făcut acest lucru și așa mai departe.

Mai jos este o metodă de a opri conversația internă, eliberarea de "gunoiul" mental inutil, care nu are o bază creativă.

Cum să oprești dialogul intern? În primul rând, este necesar să se înțeleagă că este imposibil să se deconecteze interlocutorul intern cu o singură mână a mâinii. Metoda de a termina conversațiile cu o persoană are 3 pași.

În stadiul inițial, individul trebuie să realizeze fluxul liber al gândurilor. Este mai ușor să găsești și să înțelegi "fluxul gândirii" într-o stare de inacțiune forțată sau de odihnă, de exemplu, în timpul călătoriei de dimineață într-un transport. Mintea tăcută nu este învățată. În el, apar diverse fluxuri mentale haotice. Prin urmare, sarcina etapei în cauză este tocmai conștientizarea liberei circulații a imaginilor mentale, precum și a simțului lor fizic.

Următorul pas se bazează pe conștientizarea comunicării interne interne. Este necesar să trecem la acest stadiu numai după ce stăpânim capacitatea de a cunoaște fluxul liber al gândurilor și capacitatea de a observa acest flux. Aici trebuie să încercăm să găsim gânduri întrerupte, imature, neterminate, neîntemeiate până la sfârșit. În plus, la nivel fizic, este necesar să se simtă imperfecțiunea propozițiilor mentale incomplete, de exemplu, sub forma senzației de spargere a spumei. În același timp, ar trebui să învățați să priviți printre fluxurile propriilor gânduri, "gândiri" generate nu de conștiința individului, ci de realitatea înconjurătoare. În același timp, "gândurile extraterestre" nu dau întotdeauna daune. Cu toate acestea, există imagini mentale care sunt un fel de "cal troian", prin care diferiți păpușari încearcă să conducă o persoană. De fapt, de la ei, și trebuie să scapi de, în primul rând. Gândirea străină este inofensivă pentru individ, până când se transformă în emoții, un apel la acțiune, direct în acțiune.

Practica opririi dialogului intern în ultima etapă constă în înlocuirea "auditorului" intern cu un "grădinar". Aici, gândurile neterminate ar trebui privite ca "flori nebunate" care trebuie cultivate la "fructe". Un gând complet trebuie să treacă prin întregul lanț de asociații și să lase creierul, fără a da naștere dorinței de a se întoarce la el, gândindu-se pentru totdeauna. Acest lucru contribuie la calmarea minții, la eliberarea atenției, sub rezerva unui cerc vicios de probleme controversate.

Adesea, prima reacție spontană la un anumit eveniment este negativă. Dacă persoana nu o urmărește și nu o elimină, atunci această reacție poate include un lanț de procese nedorite, cum ar fi: bataile accelerate ale inimii, anxietatea, teama, visele tulburate, starea depresivă, comportamentul inadecvat, ducând la distrugerea existenței obișnuite.

Opriți dialogul intern - tehnologie

Zgomotul psihologic deseori distruge atenția subiecților, le împiedică să găsească soluții și să îndeplinească sarcini de zi cu zi. Comunicarea automată internă, atunci când este incontrolabilă, este un astfel de zgomot mental. Gândurile continuu iau în seamă atenția indivizilor, care afectează negativ viața de zi cu zi. Prin urmare, tăcerea minții și oprirea dialogului intern sunt cele mai importante sarcini. Din moment ce gândurile tind să implice o persoană în fluxul lor, rezultatul este controlul gândirii prin activitatea umană.

Subiectul începe să reflecteze, să experimenteze, dând energia gândurilor, sărind de la o imagine mentală la alta. Un astfel de proces devine continuu. Ca rezultat, este dificil pentru un individ să se concentreze pe semnificative, să înțeleagă esența situației problematice, să găsească soluția potrivită între sutele dintre cele existente. Ca rezultat al zgomotului mental intruziv, indivizii nu pot auzi vocea intuiției. De aceea, faceți multe greșeli, unele dintre ele nu pot fi reparate.

Cum să oprești dialogul intern?

Mai întâi de toate, ar trebui să încercați să nu vă gândiți timp de 20-30 de secunde. Principalul lucru este că acest gând nu ar trebui să fie auzit în creier: "nu trebuie să gândiți". Pentru că fiecare frază rostită în interior este deja o conversație internă. După un anumit timp, va deveni clar că procesul de gândire nu a dispărut oriunde, că gândurile au trecut de la sine, în timp ce individul a încercat să nu gândească.

Deci, dezactivarea dialogului intern începe cu o încercare de a-și îndepărta propria conștiință. Cu alte cuvinte, individul ar trebui să devină un observator extern, urmărind să urmărească momentele de naștere a unor noi gânduri. În plus, el ar trebui să prindă momentele fluxului unei imagini mentale în alta. Majoritatea tehnicilor care au ca scop oprirea conversațiilor interne se bazează pe o înțelegere a funcționării proceselor de auto-comunicare și a capacității de a urmări generarea de gânduri nedorite.

Succesul practicii de deconectare a tehnicilor de conversație internă este influențat de factori externi. Prin urmare, este recomandabil să se practice într-o cameră separată în care posibilitatea de apariție a stimulilor străini este minimizată. Alte subiecte, zgomot, lumină pot fi atribuite unor astfel de stimuli. În plus față de necesitatea de a exclude distragerile străine, este necesar, de asemenea, să eliminăm motive evidente pentru apariția gândurilor. De exemplu, dacă subiectul trebuie să rezolve urgent o problemă importantă, atunci nu ar trebui să începeți să practicați tehnica opririi discursului intern.

Corpul trebuie să fie relaxat, de preferință practicând o poziție orizontală. Prin urmare, este recomandat să începeți orice tehnică cu relaxare. Dimineata, imediat dupa trezire, este mai usor sa te angajezi in tehnica de a opri dialogul intern. Cu toate acestea, practica cea mai eficientă este considerată a fi înainte de retragerea în domeniul viselor.

Cea mai simplă tehnică de a opri dialogul intern este de a crea așa-numitul zgomot "alb". Este necesar să se acopere pleoapele, să se tragă mentale un ecran alb în fața ochilor și să se transfere la fiecare 3 secunde de la unghi la colț și apoi într-un mod nesistematic.

O modalitate simplă și, în același timp, cea mai dificilă de a opri auto-comunicarea este o tehnică bazată pe voință. Aici individul are nevoie să-și liniștească propria voce interioară. Dacă voința este dezvoltată, atunci nu vor exista probleme cu implementarea acestei tehnici.

Următoarea tehnică este de a obține pacea minții. Scopul ei este de a pregăti un vid al conștiinței. Aici subiectul trebuie să umple conștiința pentru a-l goli treptat în viitor. Totuși, în tehnica descrisă, acest proces este simplificat și accelerat de faptul că este creată doar o singură reprezentare a conținutului, dar mai bogată în conținut și apoi eliminată.

Cursul exercițiului este după cum urmează. Subiectul are în mod convenabil propriul corp și este o minge rotativă caldă. Ochii închiși. Este necesar să se concentreze pe această minge strălucitoare strălucitoare, este vopsită la începutul tehnicii cu o culoare galben-roșcat. În timp ce practicați, mingea ar trebui să devină mai distinctă. Culoarea ei ar trebui să semene cu flacăra unei lumânări, la care o persoană se uită la o distanță de 200 mm. După câteva antrenamente, un practicant al acestei tehnici va putea instantaneu să formeze o minge fierbinte descrisă în propria sa imaginație. Pentru a obține rezultatul dorit, puteți reduce treptat mingea până când apare doar un fundal închis.

Realizarea unei goluri absolute interioare ar trebui adusă la automatism. Cu alte cuvinte, individul trebuie să trezească imediat această stare în orice moment.

Pentru indivizii cu răbdare, următoarea tehnică va face. În poziția în sus și în starea relaxată, o persoană trebuie să-și dea socoteală de la una la o sută până la bataia de respirație. În același timp, dacă cel puțin unul, chiar cel mai impetuos gând, apare în timpul numărării, numărarea ar trebui să înceapă din nou. Ar trebui să fie practicat până la atingerea cifrei de 100 fără un singur gând străin, apoi se recomandă o creștere a intervalului la 200. Rezultatul tehnicii descrise va fi atingerea unei stări de tăcere care nu necesită aplicarea forțelor pentru ao realiza.

Vizionați videoclipul: 25 Dialogul si limbajul intern (August 2019).