Psihologie și psihiatrie

Dorința de iarnă

Melancolia și melancolia de vară, vise de mări calde și de plaje, aventuri și călătorii se găsesc cel mai pronunțate în timpul sezonului rece. În timpul iernii, mai mult ca culori strălucitoare și imagini, pentru că totul apare în nuanțe de gri. În seara lungă de iarnă, se pare că iarna va fi nesfârșită și involuntară, prin ea însăși, poate fi dor de suflet.

Adesea, în decembrie, tristețea pentru căldură și vara ocolește, pentru că pentru mulți oameni prima lună de iarnă este plină de probleme plăcute în planificarea și pregătirea pentru noul an. Dar adesea vine dorința de iarnă după petreceri zgomotoase, sărbători de Anul Nou și sărbători. Cauzele acestei afecțiuni sunt individuale și adesea fiecare persoană încearcă să facă față acestei situații. Vremea urâtă și rece, împreună cu frigul asociat, pot agrava o situație. Și apoi persoana este complet scufundată în "labele" dorinței și durerii de iarnă.

Tendința de iarnă nu este o tulburare dureroasă a spectrului psihiatric, care necesită terapie medicală. Apoi se pune întrebarea cum se poate ajuta o persoană în această situație? Dacă durerea a apărut după festivități, este important să ne dăm seama că sărbătorile sunt evenimente temporare, nu pot dura pentru totdeauna și ar trebui să vă acordați calm să acceptați goliciunea după finalizarea lor. Adesea, realizarea că ceva a mers prost, așa cum a fost planificat și dorit, vine literal imediat după sărbători. Până în acest moment, persoana este încă în așteptarea sărbătorii, pregătindu-se pentru el în spiritele înalte, așteptând să se schimbe ceva, iar apoi cu amărăciune își dă seama că nimic nu se schimbă în viața lui și magie nu se întâmplă.

Adesea, Anul Nou este noaptea de speranțe nerealizate, după care o persoană se simte inconfortabil. Mâinile jos, starea de spirit scade, există o durere de cap și dorința de a continua să se distreze în zilele următoare este absentă. Adesea după sărbători, oamenii se confruntă cu un sentiment de oboseală și goliciune. Motivul poate fi nu numai nopțile nedormite sau cantitatea de alcool consumată, ci și modul în care oamenii sărbătoresc sărbătorile.

Nu este un secret că glumele și râsul sunt tovarășii indispensabili ai tuturor sărbătorilor și sărbătorilor. Râsul ameliorează stresul, relaxează, vă oferă ocazia să uitați și să nu vă gândiți la problemele existente. Cu toate acestea, pentru unii oameni, râsul are consecințe negative. Vorbim despre oameni pentru care râsul sălbatic este o iluzie de ușurare, care se dispersează și face dificilă în viitor munca mintală. Drept urmare, după o vizionare abundentă a programelor de benzi desenate sau a distracției intense, vine o perioadă de declin emoțional. În suflet apare un simț al goliciunii și dorinței incomprehensibile.

Anul nou este considerat a fi o vacanță magică, dar trebuie să se înțeleagă că toate aceste minuni sunt lucrarea mâinilor umane sau mai degrabă a noastră. Efectuând o dorință, este important să păstrați acest lucru în minte, iar miracolul așteptat ar trebui urmat ca și cum ar fi un obiectiv - pas cu pas, sistematic. Miracole mintale nu se întâmplă. Așteptările simple duc la dezamăgiri continue.

Prin urmare, psihologii recomandă să nu creați iluziile, să nu așteptați un basm, să fiți pregătiți "să faceți ceva în viață", de dragul magiei, decât să vă bazați pe soarta, suspinând liniștit în așteptare. Doar cel care acționează poate primi mult în viață.

Dacă tristețea și dorința de iarnă au fost amânate după sărbători, atunci ar trebui să vă gândiți să întrebați un psiholog pentru ajutor calificat.

Sfaturi pentru a depăși dorința de iarnă

Puteți încerca independent să depășiți dorința de iarnă. Condiția tristă este asociată direct cu lipsa serotoninei hormonale din organism. Zilele sunt scurte iarna și serotonina este produsă mai puțin. Cercetătorii de la Universitatea Princeton au descoperit că mișcările ritmice simple, cum ar fi atingerea cu degetele, răsucirea unui picior, guma de mestecat, cresc producția de serotonină. Prin urmare, în timpul iernii trebuie să fii agitat și să te miști mai mult.

Trebuie să încercați să stați afară în timpul zilei. 15 minute de dimineață soarele de dimineață va fi suficient pentru a evita o stare proastă. Lumina soarelui este necesară pentru sinteza serotoninei, care este numită "hormonul fericirii".

Următorul punct important este de a acorda atenție nutriției, adăugând la produsele dietetice care contribuie la producerea de serotonină. De multe ori se întâmplă ca sărbătorile de Anul Nou să se termine și rația de iarnă a devenit redusă. Portocale, banane, nuci, ananas, brânză de vaci, curcan, brânzeturi au dispărut din meniu. Și aceste produse ajută la menținerea corpului în ordine și să nu cedeze dorinței de iarnă. Supraalimentarea în stomac este strict interzisă, adesea sărbătorită în timpul sărbătorilor de Anul Nou.

Dacă o persoană este depășită de dorința de iarnă pentru zile calde, atunci trebuie să creați în mod artificial o dispoziție confortabilă în timpul iernii. A fi fericit în timpul iernii este o artă. Pentru a face acest lucru, ar trebui să puteți asculta corpul și atunci când devine rece sau rece, ar trebui să beți o băutură caldă sau o rochie caldă. Puteți să vă întoarceți pe canapea într-o pătură caldă, cu cacao fierbinte sau ceai de ghimbir, să creați un loc retras în casă, unde puteți petrece timpul confortabil, de exemplu, uitându-vă la zăpadă. De asemenea, vă puteți înconjura cu lucruri plăcute la atingere.

Este, de asemenea, foarte înălțătoare și se luptă cu miros de iarnă melancolie citrice de parfum sau miros de tămâie pentru casa.

Este important să învățați să vă bucurați de lucruri simple, să nu faceți planuri exorbitante și să vă bucurați de momentul prezent. Din păcate, nu toată lumea se poate bucura în fiecare moment, dar în fiecare zi ar trebui să fie percepută ca o sărbătoare și să nu trăiască în așteptarea unui miracol. Trebuie să ne bucurăm în dimineața însorită, în noua zi, pe oportunitățile pe care le poate da.

Poți să diluezi zilele gri prin plimbare, ceea ce nu numai că va aduce corpul în formă, ci și te va ridica starea de spirit. Chiar și încărcăturile minore se vor face nu numai mai subțiri, ci și mai fericiți.

Deci, pentru a scăpa de dorința prelungită de iarnă și de tristețe vă vor ajuta:

- alimente gustoase și sănătoase;

- stilul de viață activ;

- haine confortabile calde;

- capacitatea de a vă bucura de lucruri simple și de a vă bucura de acest moment.

În timpul iernii, mulți oameni uită de hobby-urile lor, care le deprimă adesea. Este important să fixați obiectivele în timpul iernii, să le atingeți, iar iarna nu pare atât de tristă și lungă.

Vizionați videoclipul: O dorinta de Craciun a lui Richie Rich (Ianuarie 2020).

Загрузка...