Psihologie și psihiatrie

Cum să scapi de sentimentele de vinovăție

Cum să scapi de vinovăție? Pe parcursul unei vieți, această problemă arzătoare este adesea la fel de îngrijorătoare atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Această senzație dureroasă oferă inconveniente psihologice prin presiunea asupra persoanei. Această emoție aparține societății formate din punct de vedere social. Ea este formată de cel mai apropiat mediu sau de părinții copilului în copilărie. Vinovăția este o metodă pricepută de a gestiona o persoană din afară. În mâinile îngrijitorilor și a persoanelor decente, formarea acestui sentiment este un instrument eficient pentru educație. Din nefericire, adesea formarea sentimentelor de vinovăție poate deveni un instrument pentru manipularea unui plan predominant negativ.

Cum să scapi de sentimentele de vinovăție - psihologie

Problema sentimentelor de vinovăție dintr-o persoană apare din conflictul intrapersonal dintre emoții și datorie. În acest caz, individul va avea întotdeauna vina, iar acest lucru nu va depinde de soluția aleasă. Principalii factori pe care individul le acordă atenție în timpul perioadei de alegere dureroasă sunt ideile sale personale despre bine și rău.

Psihologia se referă la sentimentul vinovăției ca la o emoție complexă, de multe ori este înșelătoare. Adică, o persoană nu pare să fi făcut ceva rău, dar, din anumite motive, are un sentiment de vinovăție. Adesea, această situație apare la mame, dacă părăsesc sub supravegherea copiilor în alte persoane. Uneori, un sentiment înșelător bântuie o persoană care a supraviețuit unui accident. Se consideră vinovat că au murit și alți oameni. Apariția unui fals sentiment de vinovăție necesită ispășire. Crește și crește în fiecare zi. O persoană aflată într-o astfel de situație trăiește experiențe, ca și cu un adevărat sentiment de vinovăție.

Baza viciului imaginar este sentimentul propriei lor neajutorări, deoarece persoana nu a putut schimba rezultatul accidentului. Cu toate acestea, recunoașterea propriului neputință este încorporată în conștientizarea acestei emoții. Protecția psihologică distorsionează percepția individului și persoana are sentimentul că a avut șansa de a supraviețui de la altul, deși acest lucru nu este cazul.

Adesea oamenii cultivă în sine vinovăția pentru boală sau divorțul părinților lor și se strecoară prin decenii. Un simț fix al vinovăției afectează întreaga viață viitoare.

Condiția în care sentimentul de vinovăție apare fără niciun motiv este numită vinovăție nevrotică. Este aproape în manifestările sale față de adevărata emoție, dar are și caracteristici specifice. Cu vinovăție nevrotică, o persoană repetă constant: "ca întotdeauna eu sunt vinovat". Acest sentiment provine din copilăria îndepărtată.

Mulți oameni cred că conștiința produce vină, dar aceasta nu este realitate. O conștiință inteligentă "începe" dezvoltarea nu a sentimentului de vinovăție, ci de a lua decizia corectă și comportamentul decent într-o situație dificilă. În ceea ce privește apariția sentimentelor de vinovăție la copii, copiii mici formează adesea acest sentiment în sine, astfel încât adulții să poată cădea rapid în urma lor. Văzând că iertarea unui adult vine într-un moment în care personalitatea copilului începe să experimenteze, copilul o dă "în slujba" și, în timp, are obiceiul să se simtă vinovată în eventualitatea unei situații controversate, pentru a reduce numărul de creanțe de la adulți.

Starea vinovăției este inițial inculcată prin pedeapsă. Acest lucru se întâmplă atunci când comportamentul nedorit al copilului este numit "rău" și este însoțit de pedeapsă (părăsirea copilului singur (singur) sau pedeapsă fizică). Pe măsură ce astfel de pedepse se repetă, copilul percepe acțiunile sale ca fiind "rele". Dacă astfel de pedepse pentru acțiunile "rele" se repetă de câteva ori, atunci durerea și teama vor apărea automat, cu fiecare act depreciat, chiar și în absența unui adult care a insuflat acest sentiment.

Astfel, o emoție automată față de pedepsele trecute la care o persoană a fost supusă joacă un rol important în modelarea sentimentului de vinovăție. Dacă starea vinovăției este menținută de alții și apare frecvent, atunci ea devine parte a modului de viață și a comportamentului obișnuit învățat: persoana începe să-și înfigă umerii; plimbați ca vinovați; cum acuzați să purtați o față mizerabilă.

Cum să scapi de vinovăție și de rușine

Sentimentele de vinovatie sunt adesea absente la persoanele cu boli mintale. Prin urmare, prezența acestei emoții indică o psihică sănătoasă. Sigmund Freud a atribuit această parte a personalității "Super-I" responsabilității pentru apariția moralității. Prin urmare, unii psihologi cred că învățarea pentru a scăpa de sentimentele de vinovăție nu este necesară, dar este necesar să putem accepta această emoție. Este la fel de important să distingem adevăratul sentiment de vinovăție de cel pe care o persoană îl inventează pentru sine. Deseori se întâmplă astfel: o persoană cultivă această emoție în sine și mulți oameni o folosesc cu pricepere.

Foarte adesea rudele în vârstă: bunicii se plâng că rudele lor nu pot vizita deseori. Argumentul principal în plângeri este adesea fraza că vor muri în curând și nu va mai fi nimeni de vizitat. Astfel de cuvinte au exercitat o presiune puternică asupra unei persoane. O persoană începe să sufere, să experimenteze sentimente de vinovăție și rușine din cauza neglijenței și inconsecvenței sale cu regulile stabilite. Acest lucru se întâmplă deoarece individul creează o imagine ideală pentru el însuși și apoi se reproșează din cauza imperfecțiunii sale.

Uneori experiența vinovăției și a rușinii poate provoca o persoană să se pedepsească. În astfel de cazuri, individul, trăind această emoție, își pune interesele în fundal, preferând interesele altora.

Sentimente și experiențe pe care o persoană le simte atunci când apare un sentiment de vinovăție și rușine: agresiunea îndreptată asupra lui; frică; tensiunea musculara in diferite parti ale corpului, palpitatii, dorinta de a se ascunde. Dacă individul este în mod constant în experiența vinovăției, atunci atitudinea sa față de el însuși va deveni negativă în timp. Pentru a evita acest lucru, trebuie să luați în considerare cu atenție toate deciziile și acțiunile acestora. Și dacă acest sentiment nu este imaginar, dacă o persoană este într-adevăr vinovată, atunci este necesar în fața altei persoane să-și corecteze vinovăția.

Nu fiecare persoană este capabilă să-și analizeze în mod competent acțiunile. Singura decizie pe care o face este cultivarea propriilor greșeli, atitudine distructivă și înrăutățitoare față de ea însăși. Adesea acest lucru este însoțit de apariția urii și ostilității față de acei oameni pe care individul le-a ofensat.

O altă dezvoltare este protecția psihologică a individului. Omul nu se va simți vinovat, el va ascunde această emoție. Pentru o anumită perioadă, această metodă va fi eficientă, dar din moment ce gândurile sunt ciclice, individul se va întoarce ocazional la sentimentele sale interioare și va avea rușine.

Cu toate acestea, sentimentul de vinovăție nu numai că are o funcție negativă. Datorită lui, individul poate învăța să distingă binele de rău. Acest sentiment ajută o persoană să se simtă empatică cu ceilalți. De exemplu, dacă, dintr-un anumit motiv, o persoană își încalcă promisiunile, își dă seama că poate să eșueze pe altcineva fără a-și îndeplini obligațiile față de el, atunci involuntar începe să dezvolte un sentiment de vinovăție. Adesea este cauza altor emoții neplăcute, cum ar fi tensiunea și anxietatea, auto-flagelarea și stânjenirea.

Dar unii psihologi atribuie vina unui semn de sănătate psihologică. De exemplu, psihologul social David Myers crede că o persoană, simțindu-se vinovată, se îmbunătățește. La urma urmei, după ce a făcut un act negativ, individul își dă seama că a trădat valori morale personale și nu a justificat speranțele cuiva. Sentimentul de vinovăție permite persoanei să evite o astfel de abatere în viitor, iar sentimentul de vinovăție îi face pe oameni să li se ceară scuze altora și să le ofere ajutorul lor. Astfel, oamenii devin mai empatici și atenți la ceilalți. Relațiile cu prietenii, rudele, colegii se îmbunătățesc, devin mai amabili.

Apariția vinovăției depinde în mod direct de natura individului. Dacă o persoană face cerințe serioase asupra sa, dacă încearcă să atingă un nivel predeterminat ridicat, această emoție se va întâmpla mult mai des. Acest sentiment poate fi comparat cu un indicator indicând calea cea bună. Datorită acestui sentiment neplăcut, dar foarte util, persoana se distinge prin binele de rău. Carroll Isard, un psiholog american, susține că, dacă societatea nu se va mai simți vinovată, ar fi pur și simplu periculoasă să trăiască în ea.

Deși în tensiunea din viața reală, anxietatea afectează adesea negativ acțiunile oamenilor. Adesea ele devin cauza unei defecțiuni de sine înșelătoare, astfel încât abilitatea de a scăpa rapid de sentimentul de vinovăție este esențială pentru fiecare persoană.

Sentimentul de vinovăție creează într-o persoană dezvoltarea fricii datorită respingerii de către societate a acțiunilor sale, a excluderii sau respingerii dintr-un grup social, precum și a apariției unor emoții de rușine, contribuind la dezvoltarea complexelor umane și atribuirea celor mai rele persoane. Un astfel de individ începe să creadă că nu corespunde societății în ceea ce privește educația, garderoba, poziția financiară și alte semne. Consecințele emoției rușinii sunt exprimate în dorința de a se ascunde și nu apar în societate. Sentimentul de jenă apare în mod neașteptat, este legat de "pierderea feței" și inconsecvența cu regulile proprii. Deseori confuzia este însoțită de confuzie și incomoditate.

Pentru anxietatea și tensiunea care apar din cauza sentimentului de vinovăție, se adaugă și regretul. Individul regretă comiterea unui anumit act, își dă seama că este necesar să se facă altfel. Și deși povara vinovăției este destul de grea, dar există și momente pozitive în ea. O persoană recreează imaginea acțiunii corecte, cum să se comporte în situația trecută. Este regretabil faptul că face o persoană să se pocăiască. Acest subiect este acoperit pe scară largă de filozofii existențiali care susțin că pocăința îi ajută pe indivizi să aleagă ei înșiși. Este o lucrare spirituală, grea, dar rezultatul este o cale adevărată și oportunitatea de a te găsi. Apoi vine iertarea.

Cum să scapi de vinovăție și să te ierți

Vina apare atunci când o persoană privește înapoi la trecutul său și vede că a comis un act sau o alegere nerezonabilă. El consideră ceea ce a făcut în lumina sistemului său de valori, fie că este vorba de critici neconstructive, înșelăciune, furt, exagerare, minciuni, încălcarea normelor religioase sau orice alte acțiuni inacceptabile pentru o persoană.

Pentru a scăpa de vină și a vă ierta, trebuie să înțelegeți mecanismul originii acestui sentiment. În multe cazuri, vinul de testare reprezintă o modalitate de a demonstra că acțiunile persoanei nu sunt indiferente și că le regretă. Oamenii pentru faptele lor simt remușcări și încearcă să schimbe trecutul. În același timp, ei nu înțeleg că trecutul nu poate fi schimbat.

Neuroticul se simte mereu vinovat, iar aceste experiențe îl fac captiv de trecut, făcând imposibilă orice acțiune pozitivă în prezent. O întreagă personalitate echilibrată învață din exemple din trecut. Prin urmare, toți oamenii trebuie să-și amintească faptul că prin prețuirea sentimentului lor de vinovăție, o persoană nu își asumă responsabilitatea pentru viața prezentă și trăiește numai trecutul și, prin urmare, nu va putea să scape repede de sentimentul de vinovăție și să se ierte.

Psihologii sunt deseori abordați de către clienți cu o problemă: "cum să scapi de sentimentele de vinovăție?" Uneori este exprimată o solicitare: "cum să scapi de durere?" Dar experții știu că în spatele acestei dureri există adesea un sentiment de vinovăție.

Munca de a scăpa de sentimentele de vinovăție nu este întotdeauna ușoară, dar cu o bază sănătoasă de personalitate este destul de realizabilă.

Psihologii în această privință recomandă următoarele:

- să se oprească mult timp să se condamne pentru acțiunile întreprinse: făcând o greșeală, trebuie să o realizați, să acceptați, să corectați și să continuați cu viața;

- pentru a nu suferi pentru greșelile altora, ar trebui să analizăm toate motivele care au dus la apariția acestei emoții, să le privim dintr-un unghi diferit, de la înălțimea experienței și a vârstei proprii;

- nu puteți avea încredere în rezolvarea problemei "cum să scapi de vinovăție?" alcool, va agrava situația;

- nu trebuie să faceți scuze și să încercați să ascundeți sentimentul de vinovăție adânc în voi;

- este necesar să vă regândiți problema și pe tine însuți, să înțelegeți greșelile și să înțelegeți adevăratele dorințe;

- dorințele și acțiunile individului trebuie să fie pe deplin acceptate;

- nu este nevoie să vă fie frică de aspirațiile lor, cu atât mai mult o persoană este îndepărtată de la ei, cu atât mai puternic se va dezvolta sentimentul de vinovăție. Conștientizarea soluționării unei probleme unei persoane poate să nu vină imediat, totuși, după un timp, va ajunge la o înțelegere că nu există situații fără speranță și totul poate fi rezolvat dacă gândiți bine;

- dacă persoana este într-adevăr vinovată, atunci trebuie să vă mulțumiți vinovăției pentru semnalul prompt și să începeți să vă gândiți la rezolvarea problemei. Este necesar să ne cerem scuze, să oferim să compensăm pierderea sau daunele și, cel mai important, să tragem concluziile corecte, atunci în viitor o persoană se va putea adapta mai ușor la astfel de situații și va ști cum să se comporte.

Cu toate acestea, se întâmplă ca sentimentul vinovăției să fie perturbat după ce toate aceste acțiuni au fost finalizate. A existat un sediment pe suflet, devenind o experiență puternică, de unde este imposibil să scapi de el.

Cum să scapi de vinovăție și să te ierți în acest caz? Puteți cere ajutor de la prieteni sau rude. Dați-le pe toți cei ce deranjează. Foarte adesea, opinia unei alte persoane pentru un individ se dovedește a fi mai gravă decât argumentele personale.

De asemenea, puteți scăpa de sentimentul obsesiv de vinovăție, punându-vă întrebarea: "De ce mă torturez în mod persistent?". Această întrebare poate ajuta o persoană să înlăture din subconștient un sentiment constant de vinovăție. Și dacă persoana după aceea continuă să se simtă vinovată pentru ea însăși, ea însăși își păstrează în mod conștient această emoție în sine.

Motivele pentru aceasta ar putea fi crearea în ochii altora a imaginii dorite, din cauza temerii că oamenii vor considera persoana ca fiind nesăbuită dacă nu văd că persoana se pocăiește. Foarte adesea sentimentul de vinovăție este legat de faptul că o persoană nu știe să se ierte și să pedepsească astfel. Acest lucru se datorează faptului că indivizii plasează pe sine mari cerințe și, prin urmare, nu se pot ierta. Astfel de indivizi ar trebui să se trateze mai încet sau să ceară oamenilor să fie iertați.

Deși o persoană ar trebui să fie avertizată aici, astfel încât abilitatea de a ierta pe sine nu devine un obicei prost, atunci când se iertează, o persoană începe din nou să comită acte eronate, de exemplu, schimba un soț sau îi ofensează pe cei dragi.

Unii oameni se simt atât de profund vinovați încât fac parte din personalitatea lor. Acest sentiment a devenit obișnuit, fără de care ei nu mai reprezintă lumea lor. În acest caz, cauzele sentimentelor de vinovăție sunt complexe și este necesar să scăpăm de ele cu ajutorul unui psiholog.

O atitudine pozitivă față de viață poate ajuta la scăderea sentimentelor de vinovăție, din moment ce perspectiva mondială negativă cultivă acest sentiment. Dacă o persoană vede lumea în negru, atunci cu timpul începe să se trateze mai rău și să se simtă vinovată. De aceea, merită să schimbăm atitudinea față de viață, privindu-ne lumea din cealaltă parte, zâmbind mai mult și încercând să vedem frumosul în împrejurimi. Deci, treptat, în timp, puteți scăpa de sentimente de vinovăție.

Vizionați videoclipul: CUM SCAPI DE SENTIMENTUL DE VINOVĂȚIE? Video #55 (Octombrie 2019).

Загрузка...