Psihologie și psihiatrie

Memorie pe termen scurt

Memorie pe termen scurt - este un fel de memorie umană, datorită căruia puteți deține o cantitate mică de informații pentru o perioadă scurtă de timp. Durata conservării informațiilor cu percepția lor unică este estimată la câteva secunde. Memoria pe termen scurt este, de asemenea, numită primar sau activ. Pe termen scurt și pe termen lung, memoria se opune una față de cealaltă, acestea diferă în ceea ce privește timpul de retenție a informațiilor.

Memoria pe termen scurt la copii nu poate ține simultan mai mult de 5-6 elemente (diverse imagini, cuvinte sau numere). La un adult, ea poate salva pentru o perioadă scurtă de timp 7-9 elemente. Aceste cifre sunt aproximative, deoarece există trăsături individuale de memorare.

Mulți oameni de știință susțin că memoria pe termen scurt la copii are cea mai mare intensitate de dezvoltare în anii preșcolare. Doar această perioadă este considerată baza dezvoltării sale viitoare.

Memoria de scurtă durată poate fi asociată cu diferite tulburări. Astfel de încălcări sunt condiții patologice caracterizate de incapacitatea de a salva și de a folosi informațiile obținute. Statisticile arată că problemele cu memorie pe termen scurt apar într-un sfert din populația lumii. Majoritatea problemelor, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung, sunt afectate de vârstnici, pot avea tulburări ocazionale și permanente.

Memoria pe termen scurt este destul de vulnerabilă și suferă foarte mult din cauza dezvoltării condițiilor patologice care o afectează. Problemele cu memorarea se manifestă printr-o scădere a intensității învățării umane, a uitării și a incapacității de a se concentra asupra unui anumit subiect. În același timp, o persoană își amintește bine ce i sa întâmplat cu un an sau chiar un deceniu în urmă și încearcă, dar nu-și mai amintește ce gândea sau ce făcea cu câteva minute în urmă.

Probleme cu memorie pe termen scurt se întâlnesc în demența senilă, schizofrenia sau în consumul de alcool sau droguri. S-ar putea să existe și alte cauze de probleme cu amintirea, de exemplu, a tumorilor structurilor cerebrale, a leziunilor sau a oboselii cronice.

Semnele unei tulburări de memorie pe termen scurt pot apărea instantaneu, în cazul unei leziuni sau apar treptat, din cauza modificărilor legate de vârstă sau a schizofreniei.

Capacitate memorie scurtă

Volumul de memorie pe termen scurt este o caracteristică care determină cantitatea de material posibil memorat.

Cantitatea de memorie pe termen scurt este destul de limitată și stochează în medie 7 +/- 2 unități de memorie. Lățimea memoriei pe termen scurt acoperită este de natură individuală și tinde să fie menținută pe tot parcursul ciclului de viață. Volumul este primul care a stabilit caracteristica memoriei mecanice, care funcționează fără o conexiune activă a gândirii în memorare.

Particularitatea memoriei pe termen scurt, datorită volumului limitat, se numește substituție. Cu ajutorul substituției, procesul de înlocuire parțială a informațiilor deja stocate cu materiale noi are loc. Acest lucru poate fi exprimat prin faptul că persoana involuntară își schimbă atenția de la memorare la alt proces.

Memoria pe termen scurt este capabilă să proceseze o cantitate semnificativă de informații, în care excesul de material este eliminat și, prin urmare, memoria pe termen lung nu este supraîncărcată cu informații inutile.

Memoria pe termen scurt și pe termen lung depind una de cealaltă. Funcționarea memoriei pe termen lung este imposibilă fără o perioadă scurtă de timp.

Memoria pe termen scurt acționează ca un fel de filtru care transmite numai informațiile necesare în memoria pe termen lung, făcând în același timp o selecție riguroasă.

Una dintre caracteristicile principale ale memoriei pe termen scurt este că, în anumite condiții, acest tip de memorie nu are limite de memorare în timp. Această condiție este o posibilitate de repetare continuă a numerelor noi, a cuvintelor, etc.

Pentru a păstra informațiile în memoria pe termen scurt, este necesară menținerea unei activități menite să memoreze, fără a distrage atenția asupra altor activități sau a muncii mintale dificile.

Termenul "memorie pe termen scurt" se referă la proprietatea externă temporară a fenomenului, fără a ține seama de legătura acestuia cu activitățile, scopurile și motivele umane. Cu toate acestea, aici este necesar să ne amintim despre legătura dintre caracteristicile timpului evenimentelor și importanța lor pentru organism.

Durata unui eveniment este foarte semnificativă pentru memorarea pe termen scurt, chiar și pentru memorie, deoarece efectul prelungit conține chiar posibilitatea de repetare, care necesită o pregătire mai mare.

Consolidarea urmelor este considerată ca un fel de evaluare a semnificației materialului pentru realizarea viitoarelor obiective semnificative. Dar influența unui singur factor temporar nu este nelimitată. Repetiția prelungită a unui stimul cauzează numai inhibarea protecției, și nu transferul de informații în memoria pe termen lung.

Studiile medicale care sunt asociate cu anomalii în procesul de amintire demonstrează că memoria pe termen scurt și pe termen lung există ca fiind independentă. De exemplu, cu amnezie retrogradă, o persoană nu-și amintește evenimentele recente, dar își amintește de cele petrecute cu mult timp în urmă.

Memoria slabă pe termen scurt poate fi asociată cu amnezie anterogradă, în care memoria pe termen scurt și pe termen lung rămâne intactă. Cu toate acestea, capacitatea de a stoca informații noi în memoria pe termen lung este stung.

Informația intră mai întâi în departamentul de memorie pe termen scurt, care asigură faptul că informațiile prezentate o dată sunt stocate pentru o perioadă scurtă de timp (până la șapte minute), după care informațiile pot fi complet șterse sau transferate departamentului de memorie pe termen lung, sub rezerva unei repetări unice sau duble.

Formula de memorie pe termen scurt, amintită mai sus (7 +/- 2) înseamnă că este limitată în volum. Dar lucrul cel mai important este să se asigure că părțile materialului memorat (figuri, figuri, imagini) sunt hrănite informațional datorită grupării, unificării și unității lor într-o imagine completă.

Memoria pe termen scurt are o legătură cu starea actuală a conștiinței umane, prin urmare, pentru a menține informațiile, este necesar să se păstreze atenția asupra informațiilor memorate pe parcursul reținerii sale, în cazul memoriei pe termen lung, nu este nevoie de acest lucru.

În procesul de umplere a volumului de memorie pe termen scurt cu informații, mecanismul de codare a timpului acționează ca afișarea informațiilor stocate sub forma simbolurilor plasate succesiv în sistemele umane auditive și vizuale.

Foarte adesea oamenii, când trebuie să-și amintească ceva, încearcă să vină cu o asociație și să provoace o reacție emoțională, care poate fi privită ca un mecanism psihofizic care activează și integrează procesele care servesc ca un mod de a-și aminti și de a reproduce informațiile.

O persoană este capabilă să mărească cantitatea de memorie pe termen scurt și să memoreze informații prin transcodarea materialelor în elemente structurale noi. Unitățile operaționale ale materialelor memorate pe termen scurt depind de capacitatea individului de a forma percepția informațiilor. Sa constatat că o singură literă este afișată mult mai bine decât două litere și două - decât trei. Atunci când o combinație de litere formează un cuvânt familiar unei persoane, atunci este reprodus și o singură literă.

De asemenea, sa demonstrat că memorarea este îmbunătățită nu numai prin organizarea literelor în cuvinte, ci și în cazul în care s-au pronunțat silabe fără sens, ca o secvență legată ritmic. În acest caz, numărul mediu de obiecte memorate crește. Orice mod de organizare a informațiilor poate reduce o cantitate semnificativă de material într-un număr mult mai mic de elemente operaționale sau structurale.

Limitele volumului de memorie pe termen scurt nu sunt doar adâncimea medie a frazelor prezentate, ci și lungimea medie a cuvintelor în sine. Cercetătorii au descoperit că, în limbi diferite, cele mai frecvente (90-99% din frecvența totală a tuturor cuvintelor) sunt cuvintele de la una la patru silabe. Cuvintele cu o lungime de 5-9 silabe sunt mult mai puțin frecvente, ceea ce indică o cantitate limitată de memorie pe termen scurt, și chiar mai puține cuvinte sunt folosite. Astfel, Braille (creatorul fontului pentru orb) a ajuns la concluzia că este imposibil să se folosească mai mult de șase puncte atunci când se proiectează un alfabet pentru orbi.

Cum să îmbunătățiți memoria pe termen scurt

Pentru a îmbunătăți memoria pe termen scurt, există câteva modalități care vor fi date mai jos. Îmbunătățirea memoriei este asociată cu dezvoltarea gândirii creative și a formării imaginației atunci când se utilizează asociații. Pentru a memora mai bine numerele lungi cu valoare multiplă, ele pot fi reprezentate sub formă de animale sau plante sau unele obiecte neînsuflețite care apar minții unei persoane. De exemplu, numărul doi apare sub forma unei lebede sau a unui cuier, unitatea - un pol sau un cui, șapte brațe, antene, cifra opt - un arc, fluturi. Cu cifra de zero poate fi asociat cu orice obiect rotund - mingea, ochiul, luna și altele. Dacă este dificil să țineți cont de asociație, atunci puteți transfera o imagine imaginară într-o schiță, o schiță.

Formarea memoriei pe termen scurt ar trebui să se desfășoare sub îndrumarea unor principii. Unul dintre ele este repetarea. Dar principalul lucru este să se respecte măsura, altfel repetarea frecventă va duce la crăpare. Puteți bate absolut tot ceea ce este necesar, dar momentul neplăcut aici poate fi acela că toate informațiile memorate nu vor fi realizate și amintite pentru o vreme. Prin urmare, este mai bine să nu repetați materialul de mai multe ori la rând, ci să consolidați informațiile, repetând o dată pentru mai multe zile.

Un alt principiu este necesitatea de a se concentra pe procesul de memorizare. Toate informațiile transmise și stocate ar trebui să fie semnificative. Dacă este posibil, trebuie stabilită o analogie cu datele deja stocate în cap, cu datele stocate sau cu anumiți factori de viață specifici. Paralelele mai extinse și durabile vor fi stabilite, respectiv, vor fi cel mai bun proces de memorare a ceva cu adevărat semnificativ.

Modul de viață activ, mișcarea, starea de spirit pozitivă afectează în mod pozitiv îmbunătățirea memoriei pe termen scurt și pe termen lung. Activitatea fizică, sportul, dansul, starea de fitness stimulează circulația sângelui în organism, în special în creier, care la rândul său activează procesele mentale asociate cu percepția, prelucrarea și reproducerea informațiilor.

Un rol important în îmbunătățirea memoriei este jucat de modul corect și de nutriția adecvată. Produse cum ar fi legumele, cerealele, peștele, fructele de mare și ouăle au un efect pozitiv asupra procesului de memorare.

Pentru a îmbunătăți memoria pe termen scurt, sunt utilizate mnemonice, cu ajutorul cărora se determină o anumită reacție individuală. Mnemonicii includ imagini, culori, sunete, contact, emoții, limbi, gusturi și mirosuri. Aproape toate elementele sunt legate de simțuri și îi ajută pe oameni să-și amintească rapid ceea ce au nevoie. De exemplu, dacă combinați o culoare sau un sunet cu anumite informații, atunci mai târziu va fi mult mai ușor să vă amintiți. Creat cu ajutorul mnemonic, imaginile mnemonice trebuie să fie pozitive și plăcute pentru o persoană, altfel aceste imagini vor fi respinse.

Să presupunem că acesta este un exemplu de utilizare a mnemonicii. Dacă o persoană îi place o anumită melodie, el poate încerca să-și amintească numărul de telefon sau altceva, în ritmul acelei melodii. Este necesar să repetați și să memorați materialul melodic de mai multe ori. Folosind această metodă, puteți să vă asigurați cât de multă informație este mai puternică în capul tău.

Formarea memoriei pe termen scurt într-un mod mnemonic este utilă dacă o persoană trebuie să se confrunte în mod constant cu problema memoriei, mai ales atunci când vine vorba de tipul de activitate. Această metodă va ajuta la dezvoltarea memoriei pe termen scurt, care este adesea folosită atunci când faceți operații cu numere în minte.

Cercetătorii au aflat cât timp o memorie pe termen scurt poate stoca cunoștințele necesare. Informațiile încep să "se estompeze" după 18 secunde de utilizare. Unii oameni după 18 de secunde pot păstra doar 10% din informațiile din memoria pe termen scurt, dar dacă nu este posibil să notați ceea ce trebuie să vă amintiți (număr de telefon sau adresă), acest lucru nu vă poate ajuta. Prin urmare, este necesar să repetați numerele necesare memorării la fiecare 15 secunde, actualizând astfel datele.

Formarea memoriei pe termen scurt include metoda de analogie cu corpul. Cu această metodă, puteți memora informații mult mai detaliate. Modul de memorare a reperelor unor părți ale corpului uman este neobișnuit, dar în practică a demonstrat că este o metodă excelentă de conservare a materialelor și de extragere a informațiilor la momentul potrivit. Ideea este de a lega informațiile necesare direct către o anumită parte a corpului uman, creând în imaginație o anumită imagine asociată cunoștințelor necesare unei persoane.

Deci, dacă aveți nevoie să vă amintiți câteva fructe, atunci le puteți asocia: un măr - cu ochi, un morcov cu un nas.

Mulți studenți (elevi și studenți) sunt siguri că televizorul sau computerul pornit nu le interferează în timpul studierii, dar în timpul studiului sa dovedit că sunetele străine, muzica sau chiar mai multe imagini ale imaginilor devin un obstacol în a-și aminti informațiile foarte importante.

Deși indiferent cât de greu o persoană încearcă, nu poate face mai multe lucruri simultan sau poate, dar apoi una dintre ocupațiile sale va fi afectată. Este important să ne amintim că acest lucru se aplică numai activităților externe, dar nu este legat de procese naturale precum respirația și mersul, deoarece aceste procese nu sunt supuse procesării conștiinței.

Formarea memoriei pe termen scurt într-o tehnică de narare coerentă este o metodă care este concepută pentru a memora lucruri care au o legătură slabă între ele. Când trebuie să vă amintiți o listă de cumpărături sau altceva, puteți să vă gândiți la o poveste în care să menționați elementele pe care trebuie să le amintiți. Povestirile pot deveni cele mai delirante, dar metoda funcționează cu adevărat, lucru care a fost deja dovedit de mulți oameni de știință. Singurul dezavantaj al acestei metode este că, dacă lista elementelor necesare pentru memorare este prea vastă, atunci va trebui să inventați o poveste lungă sau câteva povestiri mici.

Metoda "cuvinte cheie" este adesea folosită la școală atunci când învață limbi străine, acest tip de truc poate ajuta foarte mult. De exemplu, pentru a memora cuvântul "look" (look), puteți ridica cuvântul rusesc - arcul, creând în același timp fraza: "Nu mă uit când am tăiat arcul". Astfel, se pare că atunci când se memorează o imagine este creată, un cuvânt nou este pronunțat și semnificația lui este amintită.

Metoda Loci de formare a memoriei pe termen scurt este, de asemenea, numită "metoda de călătorie" sau "metoda camerei romane". Această metodă a provenit din lumea antică. Principiul acestei metode este: o persoană se imagină pe sine mental într-o cameră sau pe stradă, care este foarte familiară cu o persoană și lasă o parte din informații în jurul unor repere diferite, pe care această informație poate fi ușor recunoscută. Atunci când informațiile sunt necesare persoanei, el se mută din nou mental în încăpere sau pe strada unde ajunge în locul unde a lăsat un punct de referință, unde a lăsat informații despre informațiile care trebuie salvate.

Memoria pe termen scurt poate fi îmbunătățită prin ruperea informațiilor în blocuri. S-a dovedit că memoria pe termen scurt a unei persoane se poate menține de la cinci la nouă elemente, însă mulți oameni își amintesc cu ușurință numerele de telefon care conțin zece numere. Deoarece majoritatea numerelor sunt scrise cu liniuță sau spații. În cazul în care numerele au fost întotdeauna scrise împreună, nu în blocuri, atunci memorarea lor ar fi mai rău.

Memoria pe termen scurt este instruită folosind metoda de restaurare a mediului. De exemplu, atunci când copiii au pierdut ceva, li se spune să meargă la locul în care au văzut ultima dată obiectul dorit și, într-adevăr, în acest fel, obiectul a fost localizat. Acest proces se numește context sensibil. Memoria este afectată de mediul înconjurător, situația și restabilirea condițiilor în care persoana a văzut ultima oară lucrurile și și-a adus aminte de obiectul pierdut acolo, aceasta poate da naștere ideii că lucrurile au fost pierdute sau lăsate în acel loc, funcționează sub mecanismul de memorie.

К примеру, аквалангистам, когда они находятся в воде, сообщают определенную информацию, которую им будет легче вспомнить, если они снова будут находиться в воде.

Контекстно-зависимое запоминание предполагает, что зафиксированные в состоянии алкогольного опьянения вещи, намного быстрее вспоминаются, если человек вновь входит в состояние опьянения.

Еще один метод улучшения кратковременной памяти - запоминание запахов. Cercetătorii spun că mirosul este unul dintre cele mai puternice instrumente de memorare, cu ajutorul cărora puteți extrage cele mai adânci amintiri.

Pentru ca memoria pe termen scurt la copii să fie mai bună, este necesar să se facă dieta potrivită. Copiii care sunt subnutriți și, prin urmare, nu primesc cantitatea necesară de vitamine și minerale, amintesc informațiile mult mai rău. De aceea, alimentele copilului, cum ar fi un adult, ar trebui să fie bogate în proteine ​​(deci nu trebuie să pui vegetarian la copil din copilărie) și zahăr (zahăr util pentru a nu provoca supraalimentarea și obezitatea) și să includă suplimentele de vitamine.

În plus, activitățile direcționate intelectual cu copilul ar trebui să fie efectuate în perioade scurte, de exemplu, 15-20 minute, cu transferul atenției copilului către un alt tip de activitate. În același timp, copilul trebuie să se odihnească de activitate intelectuală, să se angajeze în activități motrice și să beneficieze de activitate fizică. Jocurile active și educația fizică îmbunătățesc alimentarea cu sânge a creierului, care la rândul său, activează memoria pe termen scurt și pe termen lung.

Vizionați videoclipul: Misterele Memoriei -- Descoperă Secretele Unei memorii Extraordinare (Ianuarie 2020).

Загрузка...