meditație - Acesta este procesul de focalizare pe un obiect, complet imersat în el. Obiectul la care se îndreaptă meditația poate fi o ființă vie, un lucru, un fenomen, un proces, în principiu, tot ceea ce se concentrează o persoană. Meditația este o înțelegere a esenței obiectului care este luat în considerare. O astfel de penetrare se bazează pe senzații. De exemplu, meditația chakrelor apare datorită faptului că fiecare chakră are proprietăți de senzație corespunzătoare: sunet, culoare, miros, gust. O persoană care se gândește la această chakră se concentrează asupra acestor senzații (miros, gust, sunet). Deoarece acest lucru se întâmplă la nivel senzorial, activitatea mentală în meditație este inutilă.

Gândurile inutile pot dăuna doar procesului de meditație. Nu trebuie să ne gândim de ce se întâmplă acest lucru, de ce exact acest miros aparține uneia sau altei chakre, de ce este verde sau galben, care seamănă cu gustul său și așa mai departe. Aceste sentimente trebuie doar să intre, să le accepte și să se unească cu ele.

Evocarea lor în conștiință nu ar trebui să se întâmple sub o tensiune puternică, ci doar trebuie să se infiltreze, să se întrupă. Înțelegerea necesară a chakrei va veni, dar cu timpul, și nu la nivelul conștient, ci la nivelul percepției. Adevărata percepție nu poate fi exprimată în cuvinte, ci doar simte.

Exercițiile în meditație ar trebui să dureze mult timp, iar procesul însuși treptat. Acest lucru este necesar deoarece mulți ani o persoană a agățat adevăratul "eu" cu instalații inutile, o identitate falsă. Prin urmare, pentru a vedea și a simți rezultatul unui antrenament este imposibil. Ceea ce sa acumulat de-a lungul anilor nu poate dispar pur și simplu într-o singură zi. Prin urmare, meditația pentru începători ar trebui să aibă loc cu o rezervă de răbdare și perseverență.

Motivul pentru care se realizează activitatea care transformă structura sa va protesta la început și se va opune. Mintea unei persoane care depinde de lumea materială nu va permite unei persoane să se detașeze de lumea exterioară, de toate treburile și preocupările. Desigur, cei care au mai puțină voință și răbdare sau care nu înțeleg pe deplin esența meditației pot abandona imediat această problemă sub presiunea unor asemenea impulsuri.

Cei mai mulți oameni care încep meditația fac acest lucru. Cel mai rău lucru este că aceștia rămân dependenți de lumea exterioară, continuă să-și petreacă zilele, acționând mecanic, fără a-și da seama de intenția unui astfel de comportament. Adică o persoană se preda complet influenței lumii exterioare schimbătoare, de aceea oamenii devin adesea frustrați în viață dacă așteptările lor nu coincid cu realitatea.

Relaxarea și meditația ajută la ameliorarea stresului fizic și emoțional, îmbunătățesc sănătatea generală. În timpul zilei, doar o jumătate de oră este suficientă pentru a vă bucura de relaxare, dar efectul apare instantaneu. Gândurile și corpul formează un singur întreg, ceea ce duce la armonizarea statului general.

Relaxarea și meditația pot fi însoțite de muzică plăcută, care va ajuta o persoană să se adapteze valului necesar. În tehnicile de relaxare, se utilizează tehnici de vizualizare. De exemplu, pentru a simți lipsa de greutate, o persoană își poate imagina că este o pasăre, simte senzația de zbor, fulgerul vântului, lumina unui corp plutitor, imaginea speciei prezentate mai jos. Datorită acestei tehnici, o persoană începe să simtă un val de putere și energie.

Meditația yoga este o metodă specială, deoarece în timpul practicii persoana își aduce corpul și gândurile în armonie, cu ajutorul tehnicilor de meditație, relaxare și exerciții (asanas). O persoană care practică meditația yoga capătă putere, atât fizică, cât și spirituală.

Esența meditației

Principala sarcină a meditației este relaxarea fizică și aducerea lumii interioare a unei persoane într-o stare armonioasă. Într-o stare de meditație o persoană schimbă bioritmii creierului său. Astfel, relaxarea și meditația ajută o persoană să ridice rezistența organismului la tot felul de factori adversi din mediul extern. Exercițiile regulate ajută o persoană să depășească starea de oboseală cronică, să ușureze depresia, să reducă tendința la diferite boli. Concentrarea meditației este destul de versatilă. Dar esența sa principală este creșterea implicită a aprovizionării cu energie și menținerea unui nivel productiv al dezvoltării umane, care afectează în mod direct semnificația de bază a vieții umane.

Prin metodele de meditație, o persoană poate intra într-o stare pe care oamenii de știință o numesc alfa. În această stare, lungimea valului electromagnetic ajunge până la 14 hertzi, în această poziție, persoana se relaxează, și mușchii și creierul. Deci, el dă o sugestie mai puternică. O persoană se confruntă cu o stare de conștiență de tranziție jumătate trează în fiecare dimineață când se trezește.

Esența meditației este aceea de a aduce în mod deliberat o astfel de stare. Apoi, fiind în ea, o persoană poate distrage atenția de la toate gândurile inutile și își poate concentra atenția asupra unui singur gând sau idee. În același timp, păstrați atenția cât mai mult timp posibil, fără a permite unui număr de alte gânduri inutile să preia conștiința. La început, acest lucru este foarte dificil de făcut. Diferite gânduri încearcă din când în când să-și subordoneze conștiința și să domine, arătând importanța lor, care se manifestă în diverse amintiri, neliniști și îndoieli bruște. Dar cu cât o persoană exersează mai mult în meditație, încercând să înțeleagă adevăratul ei înțeles, cu atât devine mai ușor pentru el de fiecare dată.

Modalități de meditație

Dacă o persoană intră pentru prima dată în starea de meditație, atunci trebuie să se concentreze asupra unui obiect. Concentrarea se realizează în mai multe moduri. Metoda numită "timp" se aplică prin tehnica de concentrare a respirației și a utilizării mantrelor.

Mantra este un instrument special (cuvânt, frază) care ajută la menținerea minții în meditație, care nu se pierde, fără a merge prea departe în spațiul fanteziei proprii. Deci, cuvântul cheie - "unul" este mantra. Nu are în sine o semnificație a cultului, este foarte ușoară, așa cum este calculată că nu are valoare. De fiecare dată când expiră pentru tine, trebuie să spui "unul". Spuneți: "timp", "timp". Apoi spuneți liniștit: "una". Spuneți un cuvânt fără mișcări ale buzelor. Apoi spuneți mai liniștit, până când este complet audibil și așa mai departe până când acel moment devine un gând.

Un alt mod de meditație implică mantra universală "om", ortografia este pronunțată ca oh. De fiecare dată când expiră, trebuie să pronunți: "om", "om", "om". Este necesar să respirați, ca de obicei, fără respirații adânci și exhalări complet calm.

Apoi trebuie să vă opriți să vă concentrați asupra respirației și să repetați această mantră în mintea voastră. Pentru a-l pronunța mental, încet, calm, fără buze în mișcare, doar să se gândească la mantra, ea ar trebui să fie repetată în minte fără a face eforturi. Este necesar să lăsați-o să curgă, lăsați-o să se reverse. Deci, ea va începe să se estompeze din mintea ei.

Motivul va fi mult mai calm. Un astfel de calm poate fi deranjat din când în când prin distragerea gândurilor, trebuie doar să-i lași să plece. Întoarceți-vă la ele și simțiți-le mai târziu, întorcându-vă la mantra și lăsând aceste gânduri să meargă, exact așa cum au intrat în minte. Este necesar să ne amintim că o mantră este un mijloc de a ajuta la purificarea minții dacă o persoană nu o poate face el însuși.

Toate mișcările corpului în timpul meditației trebuie menținute la minimum. Dar dacă meditația se întâmplă de foarte mult timp și devine dificil să stați într-o poziție, atunci vă puteți mișca și vă puteți schimba puțin poziția. Dacă există un sentiment de anxietate care cauzează disconfort, atunci ar trebui să faceți acest lucru, deoarece afectează foarte mult posibilitatea de relaxare. Dacă este simțită foamea și țâșnește în stomac, atunci este mai bine să mănânci, dacă trebuie să mergi undeva, atunci este mai bine să nu începi să meditezi, pentru că persoana va fi obsedată de anxietate și de așteptare și relaxare, nu va ajunge.

Modul de meditație. Conceperea lucrurilor din lumea materială constă în observarea unui obiect, a unui fenomen, a unei imagini, a unui proces sau a unui obiect, în singurătatea completă și în tăcerea naturală. Alegerea unor astfel de obiecte este foarte mare, poate fi orice: un incendiu în foc, turnarea apei, peisaj, pictura, animale, case, zborul unui avion și așa mai departe. O astfel de metodă este suficient de accesibilă practicanților începători, deoarece alegerea obiectelor la care este îndreptată meditația este pur și simplu nelimitată. Mai ales această metodă de meditație este potrivită pentru persoanele care au cea mai bună percepție vizuală.

Modul în care implică meditația dinamică este concentrarea asupra mișcărilor. Această metodă este foarte populară printre cei care au dezvoltat percepția audio și care iubesc dansul. Acestea sunt mișcări libere și individuale pentru muzică. Nu este nevoie să vă gândiți la ce mișcări trebuie să faceți, corpul însuși decide cum să vă mișcați. Pentru a obține un efect mai puternic, puteți dansa cu ochii închiși sau în întuneric.

O altă modalitate de a medita este concentrarea asupra rezolvării unei sarcini paradoxale, adică a unui koan. Pentru a face mai clară, puteți da un exemplu: toți oamenii știu sunetul de bâlbâi din două palme, dar cineva sa gândit vreodată la sunetul de bâlbâi de pe o palmă? Acest mod de meditație este bine adaptat oamenilor care iubesc să gândească, să stea pe puzzle-uri și puzzle-uri sau sarcini intelectuale.

Cele mai comune metode și tehnici de meditație sunt cele bazate pe vizualizare și concentrare, ele aplică în mod activ puterea de atenție concentrată.

Lumea cunoaște, de asemenea, o metodă precum meditația femeilor chineze bogate. Conform datelor, aceasta este o modalitate foarte populară de meditație, și anume că aceste femei căutau tineri nevinovați cărora li sa oferit o mulțime de bani. Apoi, acești tipi erau plantați în apă, unde își fixau gâtul, pentru ca ei să își poată păstra tot timpul capul și să vadă genitalii goi, femeile așezate deasupra lor.

Meditația femeilor bogate chineze este o metodă destul de pervertită, dar aceste doamne tocmai le puteau permite, pentru că erau tineri care aveau nevoie de bani.

Meditația Restaurarea energiei vitale este una din direcțiile practicilor de meditație yoga. O persoană poate reînnoi puterea corpului său printr-un exercițiu foarte simplu, care poate fi efectuat chiar și la locul de muncă sau în orice loc public. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă relaxați complet întregul corp, să aruncați din gât toate gândurile inutile, să lăsați în urmă tot ce vă deranjează sau forțează.

Concentrația trebuie efectuată asupra pranei. Prana este fluxul care umple toate celulele corpului, ceea ce dă un sentiment de libertate și ușurință. Prana este reglementată de tehnica respiratorie. Când inhalați, trebuie să vă imaginați cum prana umple canalele de energie - nadi. Din punct de vedere mental, poate fi trimis la toate locurile necesare: capul, dacă persoana are oboseală psihică, brațele și picioarele, dacă este fizică.

Recuperarea meditatiei functioneaza cu adevarat, pentru ca dupa prima sesiune o persoana incepe sa simta o crestere a fortei si a energiei, durerile sale dispar, dar acest lucru se realizeaza numai cu performanta corecta a tehnicii.

Dacă o persoană are o capacitate de vizualizare bine formată, atunci își poate imagina un flux puternic de lumină care intră în plexul solar și care trece prin inimă și creier. Acest curent de lumină umple corpul cu energia soarelui.

La expirație, trebuie să vă imaginați că lumina se transformă într-un val care acoperă corpul și se răspândește în jeturi în toate colțurile. Acest val al forței sale puternice împinge oboseală, nervozitate, furie. Principalul lucru este să înțelegeți în timp că numai frunzele negative, și nu toate împreună, golirea persoanei, trebuie să vă acordați atenție faptului că emotiile pozitive rămân în vigoare.

Există încă o meditație de compensare a programelor negative. O persoană care practică o astfel de meditație simte puterea și puterea, miracolele din viața lui devin obișnuite.

Meditația de curățare a programelor negative este o tehnică universală. Cu ajutorul ei, o persoană poate elimina atitudini și credințe negative, poate depăși temerile și complexele. Practicanții mai experimentați sunt capabili să rezolve orice problemă legată de viață cu ea. În general, cred că posibilitățile sale sunt nesfârșite. Există oameni destul de succes care o fac și consideră că succesul lor este produsul acestei meditații. Cu toată diversitatea performanțelor sale, este surprinzător de simplă și simplă. Principalul lucru este să rămânem cu probleme tehnice.

Îndepărtarea meditației de la programele negative contribuie la obținerea norocului și a bunăstării. În timpul meditației, un individ primește din univers energia sa pozitivă și pură, care afectează viața și formează viziunea asupra lumii a unei persoane. Această meditație, la fel ca majoritatea celorlalte, trebuie să aibă loc în cel mai mic contact cu mediul într-o cameră slab luminată. Este mai bine să luați o poziție deschisă, brațele și picioarele să nu fie traversate, dar în același timp este convenabil să stați, în mod natural. Este foarte important ca în timpul meditației nimeni să nu deranjeze o persoană, trebuie să existe un timp și un loc potrivit pentru aceasta.

Orice aparate (mobil, tabletă, laptop, televizor, mașină de spălat etc.) ar trebui să fie oprite sau să fie la distanță, astfel încât acestea să nu fie distrasă din nou. Pentru prima lecție, este suficient ca meditația să dureze zece minute, atunci, pe măsură ce experiența progresează, va fi posibilă meditarea timp de mai multe ore. Ar trebui să fie așezat astfel încât să fie confortabil, este cel mai bine să stai jos și să nu te duci în pat. Pentru că există o șansă de a adormi. Respirația, inhalarea și expirarea trebuie să aibă loc prin gură. Dacă respirați doar cu nasul, atunci creierul se aprinde, dacă cu gura voastră, inima voastră respiră. Chiar înainte de începerea meditației, trebuie să practicați respirația prin gură, să respirați adânc și să respirați puternic pentru a vă pregăti plămânii și corpul.

Nu este nevoie să vă angajați în vizualizare prea scrupulos, totul va veni cu timpul și cu practica.

Când se efectuează împământarea, trebuie să vă imaginați-vă în centrul, în centrul Pamântului. Încercați să-i simțiți energia. Fiți unul cu ea. Absorbi energia ei pozitivă și lăsa toate negative.

Este foarte important să vizualizați procesul de deplasare în sus, astfel încât toate nivelele să fie completate: lumină de aur, strat întunecat și ușor, zona de jeleu, ceață roz-liliac, lumină strălucitoare, care trebuie introdusă printr-o ușă sau o fereastră.

Dacă o persoană nu se poate așeza la vizualizare, simte anxietate, frică, anxietate, atunci trebuie să repete tehnica respirației - respirați cu gura, țineți respirația pentru un moment și expirați puternic. Faceți acest lucru de mai multe ori.

Vizualizarea depinde, de asemenea, de starea de spirit a persoanei. Odată ce se întâmplă mai bine, uneori mai rău. Principalul lucru este că nu este nevoie să stați pe el, altfel va fi mai bine.

În momentul în care faceți apel la Creator, trebuie să înțelegeți că nu trebuie să întrebați ce vreți, ci să vorbiți ca și cum ar trebui să se întâmple în ordinea lucrurilor. De asemenea, trebuie spus că acest lucru ar trebui făcut în cel mai bun mod posibil, în cel mai rapid mod și să vă mulțumiți imediat pentru acest lucru. După ce cuvintele de recunoștință din minte ar trebui să creeze imediat o imagine a ceea ce sa întâmplat, dorințe împlinite. După o astfel de meditație, o persoană ar trebui să trăiască ca și cum ar fi întâmplat deja în viața sa, viața sa sa schimbat. Astfel, o persoană își programează noua viață și scapă de programele vechi.

Atunci când un apel vine direct, el se face, ca o rugăciune, în care sufletul omenesc dă o energie bună. Acesta poate fi păstrat conștient. Pentru ca o rugăciune să aibă un efect, trebuie să o repeți de fiecare dată în aceeași formă. Deci, pentru a nu pierde timpul în inventarea unei rugăciuni, este necesar să o scrieți în notebook. Oamenii care cred în Dumnezeu se pot ruga cu rugăciunea obișnuită.

După aceea, rostiți un apel de rugăciune. Un astfel de apel ar trebui să includă un apel la o putere mai mare, cuvinte de glorificare a acestei puteri, recunoștință pentru viața lor, sănătate, dragoste și toată bunătatea acordată. În continuare, trebuie să vă exprimați dorința, să vorbiți cu privire la termenii în care ar trebui să apară. De asemenea, trebuie să spuneți că toată energia negativă trebuie să meargă acolo unde îi aparține, dar fără să dăuneze nimănui. În cele din urmă, mulțumesc și binecuvântați.

Există puncte tehnice foarte importante în eliminarea meditației din programele negative. Toate fluxurile de energie trebuie să fie controlate, trebuie să treacă prin tot corpul, curățând mintea. Ar trebui să se concentreze în mod clar asupra celui de-al treilea ochi, numit și Ajna Chakra. Prin ea, energia curge direct în suflet. Împreună cu concentrarea potrivită vine energia norocului. Pentru a vă concentra bine, trebuie să nu mai acordați atenție altor entități care apar în timpul meditației. Важно не допустить, чтобы эта медитация перешла в другой вид медитации, для этого концентрация должна быть очень сильной и лучше всего ее направить на точку, находящуюся между бровями.

Чтобы концентрирование происходило легче, можно помочь себе, используя мантру «аум ил ом».

После окончания медитации нельзя резко вставать и входить обычную жизнь с повседневными делами. Нужно на время остановиться и глубоко выдохнуть перед началом других дел. Este foarte bine să scrii toate senzațiile, gândurile și ideile care au venit în procesul de meditație. O astfel de meditație extinde mintea și programează o persoană pentru un viitor fericit.

Tehnica de meditație

Toate metodele de meditație au reguli generale de observare a tehnicii de execuție. Orice tranziție de la starea uzuală de stare de veghe la o stare relaxată, liniștitoare, specială, are o tehnică de meditație, deci este foarte important să respectați întotdeauna anumite reguli.

Poți să meditezi numai atunci când o persoană nu se grăbește, dacă nu are probleme urgente. Ar trebui să vă asigurați că nu există distragere în apropiere, pentru a reduce aspectul lor la un nivel minim. Pentru aceasta, este recomandabil să alegeți un loc retras unde vă puteți concentra.

Locul ales pentru meditație ar trebui să fie liniștit și calm, altfel va fi dificil să se concentreze asupra procesului în sine, în special în stadiile incipiente. Îmbrăcămintea are o importanță deosebită: o persoană trebuie să poarte haine confortabile, care să nu se împiedice, să le permită să se miște și să nu se gândească la disconfort. De asemenea, este important să puteți lua o poziție confortabilă și relaxată, în care vă puteți concentra cel mai bine.

Mai ales meditația pentru începători ar trebui să se realizeze în conformitate cu toate regulile tehnologiei, astfel încât lecția de meditație cu tehnica "respirației corecte" va fi descrisă în detaliu mai jos. Acesta este un mod foarte popular de meditație, deoarece este simplu și accesibil, cu ajutorul căruia poți învăța rapid meditația. Aplică o metodă specială de respirație și miros.

Inițial, trebuie să luați o poziție confortabilă, să vă așezați sau să vă culcați. Meditația începe cu concentrarea pe inhalare și expirație. În timp ce respirați, trebuie să simțiți mișcarea nărilor, expansiunea și contracția lor, să simțiți cum plămânii umple aerul. Inclusiv imaginația dvs., trebuie să vă imaginați toate procesele care se produc în organism: saturația corpului cu prospețime și greutate, penetrarea oxigenului în persoană și saturația fiecărei celule din corpul uman.

O astfel de meditație yoga este folosită în diverse domenii filosofice și religioase. Este folosit în principal pentru a calma corpul și mintea. Pentru a realiza o tehnică perfectă de performanță, este recomandabil să practicați prima lună în fiecare zi. Când tehnica este stăpânită, puteți practica de două ori pe săptămână. Dacă această regularitate nu este respectată, efectul adecvat nu va fi realizat.

Meditația Vipassana este similară cu cea a tehnicii de "respirație" cu meditația obișnuită, dar totuși sa hotărât să le separăm. Numele meditației "Vipassana" înseamnă - "viziune clară". Originea datează din secolul al VI-lea î.Hr.

Meditația Vipassana este o practică budistă, originile ei fiind în tradiția Theravada, ulterior popularizată de S.N. Goenkom.

În ceea ce privește practica Vipassana în sine, există aspecte conflictuale cu privire la tehnologie. Dar majoritatea suporterilor lui Vipassana sunt de acord că meditația ar trebui să înceapă cu respirația conștientă pentru a stabiliza mintea și pentru a-și liniști mintea. Acest lucru este necesar în primele etape, când o persoană tocmai a început să se angajeze în meditație. În cea de-a doua etapă are loc schimbarea atenției asupra senzațiilor fizice și psihice. O persoană le observă tot timpul, dar în același timp nu trebuie să se agațe de ceva concret, gândurile să se rătăcească liber în spațiul sentimentelor.

Primele clase de meditație ar trebui să aibă loc sub supravegherea unui profesor care vorbește despre anumite aspecte ale tehnicii de meditație și controlează implementarea.

Vipassana meditația începe cu faptul că o persoană se așează pe podea într-o poziție de lotus cu o spate dreaptă. Dacă nu sunteți prea confortabil să stați pe podea, puteți folosi un scaun.

Primul aspect al tehnicii Vipassana este dezvoltarea concentrației prin respirația conștientă. Inspirațiile și expirațiile ar trebui să fie cât mai conștiente posibil, mișcările abdominale ar trebui resimțite, ar trebui să fie ridicate în timp ce se inhalează și coboară în timp ce se exhalează. Vă puteți concentra atenția asupra trecerii aerului prin nări.

Când o persoană se concentrează asupra respirației, începe să observe manifestarea altor percepții: sunete, senzații, emoții. Este necesar să se acorde atenție fenomenelor mentale care apar în conștiință, la locul lor în domeniul conștiinței și, mai târziu, reveniți la concentrare asupra respirației. În acest moment, toată atenția este concentrată asupra obiectului de concentrare a respirației, iar alte gânduri și senzații acționează ca un fundal.

Obiectul care se află în centrul atenției se numește "obiect primar", iar "obiectul secundar" este orice altceva care apare în câmpul percepției, cu ajutorul sentimentelor (miros, sunet, senzații) sau prin minte, prin gânduri, emoții, amintiri.

Dacă atenția unei persoane se lipeste de un obiect secundar și o trage în sus sau persoana începe să simtă dorința sau aversiunea, atunci poți să te concentrezi pe obiect secundar pentru un moment scurt și să desemnezi acest obiect drept "memorie", "dorință", "gândire". Această tehnică este, de asemenea, numită "notă". Obiectul este marcat holistic, nu în detaliu. De exemplu, dacă se realizează un sunet, este necesar să îl marcați ca pe "auz", și nu să menționez exact ce a cauzat acest sunet particular, de la o mașină, de la alți oameni și așa mai departe. Dacă un parfum este recunoscut, atunci ar trebui să fie remarcat ca "miros" și să nu se gândească de unde provine mirosul, de la mâncare sau de pe stradă. Dacă există o senzație neplăcută în organism, atunci nu merită să se identifice de la ce organ vine, care doare sau deranjează, trebuie să o rezumați ca o "senzație".

Astfel, observarea obiectelor are loc fără atașament, persoana însuși permite apariția de gânduri și senzații, care mai târziu curg independent fără includerea atenției umane. Această tehnică de "marcare" este o modalitate care nu dă gânduri să ducă o persoană mai departe decât este necesar. El oferă gândurilor mai multă obiectivitate.

Drept urmare, o persoană poate contempla cele trei semne ale ființei. Primul este impermanența, numele său este Annika, al doilea este satisfacția, care se numește Dukha, iar al treilea semn este goliciunea - Annata. Odată cu aceasta, se dezvoltă echilibrul spiritual, libertatea interioară și pacea minții.

Vipassana este o meditație excelentă pentru începători, tehnica sa fiind destul de simplă și accesibilă. Îi ajută pe om să se înmulțească în corpul său, să simtă procesele care nu au fost observate până acum în organism, să înțeleagă activitatea minții. Vipassana este o modalitate foarte populară de meditație. Informațiile despre el pot fi găsite foarte mult pe internet și pe cărți, dar, cel mai bine, inițial contactați profesorul, care vă va spune despre toate detaliile tehnicii. Nu sunt anexate ritualuri sau formalități speciale la practica lui Vapassana. Pe scurt, fiecare nou-venit în meditație poate găsi cu siguranță o modalitate bună de a începe o practică.

În tehnica meditației un loc important este ocupat de finalizarea ocupației însăși. Nu trebuie să vă grăbiți imediat să vă ridicați și să mergeți la afacerea dvs. la sfârșitul meditației. În primul rând trebuie să vă întoarceți la tehnica de respirație profundă, care a fost la început, apoi deschideți încet ochii unul câte unul, întindeți-vă brațele în sus și înainte, așteptați un minut pentru a vă întoarce complet de la lumea meditativă la viața obișnuită și abia apoi să vă ridicați încet.

Această tehnică de meditație este destul de simplă, dar foarte eficientă, de la primele lecții puteți simți eficacitatea meditației. O persoană devine mai liniștită, mai calmă, poate să renunțe la probleme, temeri și neliniști interesante, să simtă un val de energie și putere pentru întreaga zi.

Tehnica meditației nu sugerează în mod specific la ce oră a zilei este necesar să se țină cursuri, dimineața sau seara, acest lucru este complet irelevant, alte aspecte ale tehnologiei sunt mai importante.

Tehnica foarte eficientă deține meditația care curăță corpul de sentimente și gânduri negative.

Îndepărtarea de meditație a sufletului de la negativ contribuie la eliberarea trupului și a sufletului uman de emoțiile și sentimentele negative și, în același timp, le umple de dragoste și bunătate. Există o meditație de curățire, astfel încât corpul uman este complet reînnoit, sufletul este umplut de energie și dragoste bune. Corpul câștigă putere și putere. Meditația în special de purificare ajută o persoană în situațiile dificile de viață, când ea este singura soluție pentru a se salva, corp și suflet.

Pentru această procedură de meditație, alegeți o cameră ventilată întunecată, dar proaspătă. Luați o poziție confortabilă (puteți să vă așezați sau să vă culcați), închideți-vă ochii pentru a vă relaxa. Înainte de a lua trei lumanari, puneți-le într-un triunghi în cameră unul de celălalt, la o distanță de un pas. Apoi stați în centrul acestei figuri. Cu ajutorul vizualizării imaginați-vă o scară pe care trebuie să urcați. Urcând pașii acestei scări, o persoană numără pașii și se strecoară în lumea sa interioară.

Apoi, trebuie să vă imaginați o dimineață plină de culoare, zi sau seară și pe fondul litoralului. Mersul de-a lungul acestui țărm, sunetul valurilor, mirosul apei, vântul suflă totul relaxând corpul, hrănește corpul cu o mare proaspătă. Omul este scufundat în iluzie. Se vede plimbându-se, așa că se apropie de stânca în care există o peșteră și intră în ea. În interiorul acestei peșteri există o sală imensă, în centrul ei există un cerc imens. Omul este expus și intră în centrul acestui cerc.

El se relaxează și este plin de energia pământului, care se ridică de jos în sus, apoi se răspândește pe tot corpul său, se ridică și îl părăsește, luând cu el toate negativele. Acest flux negativ de energie iese din capul uman, împinge toate lucrurile rele care s-au acumulat în organism timp îndelungat. Când acest lucru este realizat, trebuie să-i mulțumim puterilor superioare pentru energia pe care le-au acordat și pentru ceremonia perfectă de purificare.

După ce a curățat de orice rău, s-a așezat armonia spirituală, ușurința și liniștea. Dar această ceremonie nu sa terminat. Un flux nou, deja cu energie pozitivă, pătrunde din nou prin cap, umple o persoană cu un sentiment de satisfacție și puritate. Ar trebui să simțiți acest val al corpului, să îl simțiți, să vă scăldați în energie pozitivă, să îl acceptați și să îl distribuiți în tot corpul, în fiecare colț.

Apoi persoana își imaginează că părăsește cercul magic și se dovedește a fi lângă un vas de piatră. Caracteristicile acestui vas (forma, culoarea, dimensiunea) sunt determinate de persoana însuși, în funcție de preferințele sale. În baie există o apă luminoasă multicolor care atrage la sine. Are pasiune, dragoste, bine. Pătrunzând în această apă, o persoană se relaxează și se dizolvă în ea, adunând căldură, dragoste și emoții pozitive din apă. Fiecare celulă din corp este saturată și copleșită de putere și energie. O persoană înțelege, potrivit sentimentelor sale, că nu sa simțit niciodată așa de bine.

Ieșind din baie, primind o doză de fericire și pace, persoana părăsește această peșteră, malul mării și se întoarce treptat la realitate. După ce și-a deschis ochii, o persoană vede realitatea, dar acum este complet diferită decât înainte, acum privește la această lume cu ochi diferite, sufletul său a fost curățat și umplut cu poziții.

Nu este necesar, imediat după încheierea meditației, să vă ocupați de afacerile de zi cu zi. Meditația care curăță corpul de negativ oferă într-adevăr unei persoane o experiență de neuitat, un sentiment unic de luminozitate.

Scopul meditației

Prin meditație, o persoană poate restabili contactul cu sursa energiei sale interne.

Meditația energiei ajută la purificarea minții, face ca oamenii să devină mai receptivi. Deci, oamenii își descoperă abilitățile creative, produc idei care până acum nu le puteau ajunge nici măcar în minte.

O persoană implicată în meditația energiei începe să se încreadă în intuiția sa, își găsește inspirația în lucruri pe care nu sa mai concentrat mai devreme. El începe să înțeleagă multe lucruri pe care niciodată nu le-a ghicit sau nu le-a înțeles. În timpul meditației, o persoană înțelege adevăratul sens al acțiunilor sale. De dragul unei astfel de înțelegeri, este necesar să se angajeze în meditație, duce la calea adevărată.

Cu ajutorul meditației, o persoană se unește cu tot ceea ce îl înconjoară, energia sa și energia obiectelor din jur se îmbină împreună.

Purificarea minții apare datorită restului sistemului nervos în timpul meditației. O astfel de odihnă este chiar mai adâncă decât somnul, deși în acel moment persoana rămâne în starea de veghe. În timpul procesului de meditație, el este eliberat de stres, anxietate, se relaxează cât mai mult posibil și se calmează. Acesta este unul dintre scopurile practicării meditației.

Există mai multe obiective pentru meditație. Înțelegându-te ca un suflet - apare datorită eliberării senzației corpului fizic. Respingerea afecțiunilor, dorințelor și pasiunilor. Opriți dialogul intern, eliminați influența distructivă a minții fizice asupra percepției lumii. Realizarea unei stări de minte pură, o abatere de la percepția fizică. Oprirea dialogului intern direcționează persoana spre percepția lumii. După aceea, sufletul nu mai este încorporat la nivelul fizic. Scopul principal al meditației energetice, la fel, este considerat realizarea unei opriri totale a dialogului intern.

Загрузка...

Vizionați videoclipul: Meditatie ghidata pentru incepatori - relaxare profunda, eliminarea stresului si anxietatii (Septembrie 2019).