Psihologie și psihiatrie

Cum să înveți să ierți

Cum să înveți să ierți? Adesea interesat de oameni care, cel puțin o dată în viața lor, s-au confruntat cu resentimente, trădare, trădare. Resentimentul este un sentiment distructiv care distruge soarta umană, relația, chiar persoana care dăunează stării fizice și psihologice. Prin urmare, este foarte important în viață să înveți să ierți și să lucrați prin emoțiile dvs. fiecărui individ pentru a stabiliza starea psihologică și a reveni la armonie și iubire a vieții. Pentru a face acest lucru, este necesar să ne dăm seama că sentimentul resentimentului provoacă daune semnificative unei persoane, menținerea ei în sine înseamnă a trăi o viață inferioară, a vedea peste tot o repetare a unei situații critice, a trăi cu prudență că trădează o persoană sau îl deranjează constant, reamintindu-i un act negativ.

Cum să înveți să ierți pe oameni

Pentru a învăța cum să ierți oamenii, este necesar să-ți dai seama ce fel de povară va fi luată din umeri, când se va întâmpla acest lucru și cât de ușor va trăi. Dar, pentru a învăța să ierte ofense altora și să-i lași să plece, trebuie să înveți și înțelepciune, cum să înveți să te ierți pentru greșeli și cum să extragă o experiență utilă din partea lor. Dacă o persoană face o concluzie pentru sine că vrea să ierte pe cineva care la ofensat, dar nu știe cum să o facă corect, atunci în acest caz, psihologia va ajuta să înțelegi cum să înveți să ierți infracțiunile.

Pentru persoana învinuită, pentru a învăța cum să ierte, în primul rând este necesar să distrage atenția de la ceea ce sa întâmplat, să facă niște afaceri pentru a se liniști. Trebuie să învățăm să dăm frâu liber emotiilor acumulate, doar pentru a face acest lucru este necesar, evitând întâlnirea cu cei care trebuie să fie iertați. Exercițiul, înotul, mersul pe jos ajută la obținerea calmului, scapă de agresivitate și furie care apar imediat după situații critice. De aceea, de multe ori când oamenii se uită la o situație după un timp, își dau seama că, de fapt, nu a fost la fel de critică cum părea atunci și regretă adesea modul în care se comportau și iertau.

Când trebuie să iertați o persoană foarte apropiată, trebuie să vă amintiți momentele bune care sunt asociate cu ea. Apoi, puteți regreta prea curând o relație ruptă, de aceea ați învățat să iertați în timp, va fi posibil să salvați relația. Foarte adesea oamenii se certau din cauza unei neînțelegeri, apoi se răneau unii pe alții și nu iartă.

Adesea, cei mai dragi oameni (părinți, copii) pot fi adesea ofensați și va fi greșit să se ia concluzii premature. În astfel de situații, trebuie să învățați să gândiți. Adesea, rudele pot spune ceva fără să se gândească la felul lor de exprimare, iar apoi sunt încă în pierdere din cauza motivului pentru care sunt ofensați și nu doresc să ierte.

O modalitate eficientă de a învăța să ierți infracțiunile, psihologia prezintă într-o analiză detaliată a unei situații critice. Pentru a face acest lucru, luați o foaie și scrieți răspunsuri la următoarele întrebări:

- care acțiuni ale unei alte persoane față de dvs. au fost într-adevăr ofensatoare, atât de mult încât este dificil să le ierți;

- ce sentimente vă copleșiți când vă gândiți la asta (furie, resentimente, tristețe);

- cât de des vă gândiți la ceea ce sa întâmplat și la această persoană;

- ce alte probleme provoacă infracțiune;

- Cum afectează această resentiment relația cu această persoană;

- dacă atmosfera sa schimbat acasă sau la locul de muncă;

- Acest resentiment și sentimentele generate de el (furie, furie, iritabilitate) interferează cu dezvoltarea ta personală?

- Vă considerați o persoană fericită;

- Crezi că trebuie să ierți și să devii mai fericit de asta.

După ce ai răspuns, trebuie să te uiți la ele, să analizezi, să te gândești la beneficiile care vor apărea dacă înveți să ierți. Aceste beneficii includ: - îmbunătățirea calității vieții, ameliorarea sarcinii din trecut, actualizarea relațiilor cu ceilalți. Trebuie să învățați să urmați această metodă, pre-derulând totul în capul meu.

Există cazuri în care o persoană care are o infracțiune se comportă prea sfidător, acordă o mare importanță personalității sale, uneori el manipulează persoana care la ofensat, demonstrează că nu o va ierta.

În astfel de situații, un individ jignit ar trebui să învețe să înțeleagă că nimeni nu trebuie să-și îndeplinească așteptările, nimănui nu i se cuvine nimic altceva și este necesar să iertăm, să nu așteptăm până când toți nervii sunt epuizați. Trebuie doar să acceptați situația așa cum este, sortați-o și înțelegeți relația cu persoana.

Este necesar să ne amintim că oamenii nu se apreciază întotdeauna, oricât de regretabil ar suna, dar se întâmplă ca o persoană să caute iertare, încearcă să facă ceva pentru a corecta situația. Și se întâmplă deseori să se jignoaie și nu-i pasă ce simte cineva și nu se așteaptă să fie iertat, nu are nevoie de el deloc. Dacă o persoană se confruntă cu un astfel de infractor, atunci nu ar trebui să vă pierdeți puterea, sentimentele pe această persoană, trebuie să iertați imediat și să renunțați. Este necesar să învățați cum să analizați situația pentru dvs., să o faceți și să înțelegeți că nu merită sănătatea personală a infractorului și, prin urmare, este necesar să iertați în orice caz. Dacă există agresiune, atunci trebuie să-i dați libertate, dar să învățați cum să o faceți în mod adecvat: exercițiu, renunțați la ceva, strigați.

Oamenii trebuie să știe să ierte nu numai alți oameni, ci și cum să învețe să ierte pentru greșeli. Uneori, o persoană, după ce a făcut greșeli semnificative, poate deveni neliniștită, dar adesea greșelile sunt sursa experienței de neînlocuit. Greșelile oferă șansa de a învăța ceva nou. Cel mai important lucru este să înțelegeți semnificația greșelilor făcute și să nu le repetați pe viitor.

Pentru a învăța să ierte și să renunțe la sentimentul de vinovăție asociat cu greșeala perfectă, trebuie să înțelegem că din faptul că o persoană este capabilă să se simtă vinovată și să învețe din ea, devine mai umană. Este obișnuit ca toți oamenii să facă greșeli, făcând ghinturile să facă oamenii mai buni și vă face să înțelegeți că este imposibil să fiți perfecți în această lume, însă învățarea modului de a fi mai natural este destul de realistă. Dacă aceste erori afectează pur și simplu individul și sentimentele altora nu sunt deosebit de frapante, atunci nu ar trebui să vă luați greșelile prea în serios, ar trebui să învățați să treceți mai departe.

Există o altă metodă în psihologie, cum să învățați să iertați infracțiunile și să lăsați oamenii să meargă: ar trebui să luați o bucată de hârtie și să scrieți pe el toate experiențele voastre și exact ce vă faceți griji, ce îndoieli îi chinui sufletul. După toate declarațiile sincere, poți să sparge și să arunci hârtia sau să o arzi. Astfel, o persoană va renunța la toate lucrurile rele și iertarea se va face simbolic. Pentru a afla această metodă este necesară.

În prezent, problema rămâne "cum să înveți să ierți trădarea". Trădarea - un șoc profund, "înjunghiat în spate." Este foarte dificil să realizați, să acceptați, de altfel, să iertați. Dar dacă o persoană sa gândit cum să învețe să ierte adulter, atunci putem spune că el este pe calea spre iertare. El trebuie să fie pregătit pentru dificultăți, pentru că trebuie să se rupă, să părăsească principiile.

Pentru a ușura iertarea trădării, este important să învățați autocontrolul, să puneți în ordine gândurile, să vă amintiți momentele pozitive bune care au fost între oameni, pentru că odată ce totul era bun. Și aceste amintiri bune ar trebui să depășească cele atrăgătoare și cele negative. La început, pare imposibil, provoacă multă durere, o trădare traversează aproape tot ceea ce sa întâmplat înainte, dar trebuie să înveți să vezi pozitiv chiar și în negativ.

O altă metodă eficientă care trebuie învățată este autocritica. O persoană trebuie să se întrebe de ce a fost schimbat, ce a făcut, ce schimbări s-ar putea să fi făcut în sine, poate că el însuși a împins sau a adus-o pe cineva până la punctul în care sa schimbat. Ar trebui să învățați să analizați comportamentul în detaliu, toate activitățile zilnice, să vă uitați atent la oglindă. Apoi imaginați-vă în locul celui care sa schimbat. Consultați-vă cu ochii, trageți concluzii și învățați să iertați.

Indiferent cât de ofensiv a fost, dar de fapt, în multe cazuri, atunci când o persoană se expune la autocritică dur și sinceră, își dă seama că el însuși a comis adulter cu comportamentul și apariția sa. Dar merită să învățăm să înțelegem că toate acestea depind foarte mult de oamenii înșiși. De exemplu, este posibil ca, de fapt, absolut nimic să nu se schimbe, de exemplu, o femeie care a fost atentă și grijă de soțul ei, frumoasă și sensibilă și a rămas așa, dar soțul ei sa schimbat, ceea ce înseamnă că nu este o femeie. Problema poate consta în omul însuși, în caracterul său, în stare. În acest caz, femeia trebuie să înțeleagă că nu a dat un motiv soțului ei să se schimbe și să renunțe la responsabilitate.

Dacă o persoană recunoaște că a căzut, cere iertare, ci doar întâlnește o "cetate impenetrabilă", suferă în același mod ca cel care a fost schimbat. În momentul trădării, se pare că un individ nu se oprește și se învârte în jurul lui, toată suferința tocmai a căzut pe cap, dar acesta este vocea vanității, care este egoistă și nu-i place să ierte, interzicându-l să învețe.

Nu vă torturați reciproc. Dacă o persoană simte că vrea să ierte, atunci este necesar să-i depășim principiile și să iertăm, satisfăcând nevoile sale. După ce a învățat să ierte, reunificarea familiei se întâmplă adesea, viața se îmbunătățește, devine chiar mai bună decât înainte de acel punct de cotitură.

De asemenea, va ajuta să înțelegeți răspunsul la următoarea întrebare: "Îmi place această persoană, în ciuda trădării sale?" Puteți ierta, dar acest lucru nu întoarce sentimentele. Ar trebui să fie bine gândită decizia de a continua să trăiască cu această persoană. Pentru că se poate întâmpla ca o mică altercație sau neînțelegere să vă reamintească trădarea și aceasta va fi întotdeauna folosită ca o modalitate de manipulare.

De exemplu, dacă o femeie își amintește soțul ei de trădarea sa de fiecare dată, înseamnă că nu i-ar putea ierta sincer, pentru că atunci când o persoană iartă, el lasă o situație proastă.

Cum să înveți să ierți insultele

Uneori o persoană nu știe complet că cuvintele sale pot răni pe altul. Acesta din urmă, datorită sensibilității sale, poate să ia totul prea aproape de inimă și să fie deseori ofensat de cuvinte nesemnificative și de acțiuni necugetate ale altora. Deci, puteți să vă petreceți jumătate din viața dvs. numai în anumite infracțiuni. Prin urmare, trebuie să vă gândiți cum să învățați să iertați infracțiunile și să lăsați oamenii să meargă. Psihologia susține că, în primul rând, este necesar să învățăm să analizăm ceea ce se întâmplă, să reflectăm asupra a ceea ce ar putea împinge o persoană la astfel de acțiuni. În cazul în care tot timpul pentru a acorda atenție acțiunilor fără grijă sau cuvinte ale altora, atunci viața va părea complet nefericită. Trebuie să învățăm să luăm totul cu umor, astfel încât să fie posibil să se evite perplexitatea, să nu se facă resentimente la inimă.

Un caz complet diferit, dacă este jignit dragă și apropiată persoană. În acest caz, cel mai greu de iertat, dar puteți încerca să înveți. Este necesar să se analizeze situația, o persoană ar putea crede acest lucru pentru că nu ar putea face altfel, poate că circumstanțele erau atât de presate asupra lui încât acesta a venit în detrimentul altui. Nu există nicio certitudine că cel căruia ia fost comisă infracțiunea nu ar fi acționat bine dacă ar fi în aceleași condiții. În orice caz, ar trebui să încercați întotdeauna să priviți situația prin ochii unei alte persoane, să deveniți un observator obiectiv și să încercați să simțiți dacă emoțiile s-au schimbat, să creadă că este posibil să nu fie o ofensă atât de puternică și trebuie iertată. Poate că această metodă este cea mai eficientă.

În alte cazuri, dacă relația este cu adevărat costisitoare, trebuie să învățați să iertați. Dacă după o anumită perioadă de timp o persoană își dă seama că relațiile viitoare cu abuzatorul sunt imposibile, atunci merită să întrerupeți astfel de relații și să nu vă torturați.

Poți să înveți să ierți, dar nu trebuie să te obligi să faci ceva împotriva voinței tale. Din aceasta, totul se va înrăutăți, iar neîncrederea și insinceritatea vor crește. Dacă doi oameni își iartă unii pe alții și, în ciuda tuturor lucrurilor, ei se hotărăsc să fie împreună, dar experiențele neprelucrate le împiedică să trăiască în pace, atunci este recomandabil să căutați ajutorul unui psihoterapeut sau al unui psiholog de familie.

Femeile au adesea o întrebare: "cum să înveți să ierți ofensa unui soț?"

Adesea, femeile care suferă de afecțiuni ginecologice, nu își dau seama că nu pot fi vindecate, deoarece cauza bolii lor nu este somatică, ci psihologică. Un procent mare din aceste femei au o resentiment secret față de bărbați. Acest mecanism funcționează astfel: femeia a fost ofensată de soțul ei, a tăcut, a ținut durerea și a crezut că a uitat cum, după un timp, au început simptome neplăcute (chist, fibroame, infertilitate și altele). Tratamentul medicamentos nu ajută, de asemenea, chirurgia. Singura cale de ieșire în astfel de situații este iertarea. De aceea, ar trebui să înveți să vorbești despre sentimentele tale, să le pronunți, să împărtășești sentimentele tale, să le spui soțului tău că nu te simți confortabil cu relațiile.

Va fi mult mai ușor să înveți să ierți, dacă o persoană înțelege sentimentele sale și cât de mult îi prețuiește partenerul și dacă ar trebui să dea prea multă mândrie și principii, care deseori distrug familia. De asemenea, este necesar să învățăm să-i urmăm reacția, să gândim dacă era prea ofensator sau că femeia a fost obișnuită să se jignească, să se gândească la reacția ei viitoare la astfel de lucruri și să decidă sincer să ierte.

O femeie care se gândește să învețe să ierte o infracțiune unui soț ar trebui să țină cont de faptul că nu numai sănătatea ei personală, ci și bunăstarea întregii familii, mai ales dacă există copii, depinde de ea. Dacă iertați cu sinceritate și nu hrăniți insultul sub formă de iritare, agresivitate, furie și eliberați-vă, puneți-vă deasupra lui, atunci insulatul va trece în curând și viața poate deveni și mai bună.