Koping - Aceasta este acțiunea unei persoane, cu ajutorul căreia se luptă cu stresul. Termenul de coping vine de la cuvântul englez "coping" sau de asemenea "de a face față", ceea ce înseamnă a face față stresului. Copierea constituie elementele cognitive, comportamentale și emoționale care păstrează integritatea individului și se confruntă cu factorii externi sau interni care provoacă tensiuni sau creează circumstanțe și situații prea complexe pe care o persoană nu le poate face față, deoarece resursele sale sunt limitate.

Strategiile de coping au fost formate de individ, astfel încât să poată răspunde definitiv la criza care a apărut și la gradul de semnificație al acestei situații pentru el. În ceea ce privește caracteristicile unei situații de criză și a atitudinii sale față de aceasta, o persoană va acționa într-un anumit mod, exprimând emoții și experiențe adevărate de diferite grade de intensitate prin comportamentul său. Principalele caracteristici ale unei astfel de situații sunt sentimentele semnificative, intensitatea, tensiunea mentală, o schimbare a stimei de sine, o schimbare a motivației, o experiență internă prin care se tratează trauma asociată unei situații de criză și o nevoie semnificativă de psiho-corecție și sprijin.

Coordonarea cu sine, cu experiențele cuiva, depinde de personalitatea însăși, trăsăturile de caracter și situația reală. O persoană este capabilă să trateze aceeași situație în moduri diferite în momente diferite atunci când îi afectează într-un mod traumatic.

Fenomenul de a face față unei situații traumatice a apărut relativ nu cu mult timp în urmă, deci nici măcar o singură clasificare a strategiilor de coping, aproape fiecare cercetător interesat de acest subiect își creează propria clasificare.

Strategia de copiere

Strategiile de copiere sunt astfel de complexe de acțiuni care sunt aplicate în legătură cu o anumită situație stresantă. Acesta este un fel de scheme individuale obișnuite, datorită cărora o persoană poate ieși dintr-o situație dificilă, din moment ce nimeni nu vrea să se afle de mult timp într-o stare de criză; Există două tipuri de tactici direcționale de comportament.

Strategiile de comportare a comportamentului sunt orientate spre probleme, se adresează situației înseși și dorinței de ao corecta, de a găsi o cale de ieșire din ea mai rapidă, de a acționa în mod activ.

Strategiile comportamentale de comportament sunt orientate emoțional, respectiv focalizate pe caracteristicile stării emoționale, reacțiile asociate cu o situație stresantă, sentimentele și experiențele umane.

Stilul de coping definește comportamentul bazat pe trei tipuri de reacție la o situație stresantă. În lumea animală, este un atac stupor, fugar, în ceea ce privește comportamentul uman, ele se numesc predare, evitare, supracompensare.

Mecanismele de coping sunt mecanismele de adaptare care determină adaptarea unei persoane la o situație stresantă, cu succes sau nu. Ele sunt, de asemenea, definite ca tactica comportamentului uman într-o situație de amenințare, în special în situații de adaptare la amenințarea la adresa bunăstării psihologice și fizice, de asemenea personală și socială.

Mecanismele de copiere pot lua următoarele forme: cognitive, emoționale și comportamentale. Formele cognitive se exprimă prin schimbarea gândurilor dintr-un subiect dureros într-unul mai pozitiv, distragerea de la gânduri cu privire la consecințele crizei, acceptarea situației curente, manifestarea stoicismului, ignorarea problemei, reducerea seriozității, încercarea de a crea impresia că nu sa întâmplat nimic, necesare pentru a depăși criza, religiozitatea, dând o nouă stare nouă.

Formele emoționale includ sentimente de indignare, agresiune, opoziție, represiune, izolare, retragere în sine, schimbare de responsabilitate, fatalism, auto-flagelatare, capitulare, furie, iritabilitate și, de la cele mai adecvate, păstrarea calmului, autocontrolul, echilibrul.

Formele comportamentale ale mecanismelor de coping se exprimă prin: distragerea atenției, schimbarea ocupației, lăsarea să lucreze cu capul, îngrijirea altora, când trebuie să vă gândiți mai mult la bunăstarea, altruismul, dorința de a evita, împlinirea dorințelor voastre, compensarea, satisfacerea nevoilor, , în pace, în căutare de sprijin, înțelegere, dorință de cooperare.

Specificul mecanismelor de coping este foarte apropiat de activitatea mecanismelor de apărare ale psihicului. După cum se poate observa, ele sunt împărțite în constructiv și neconstructiv, sau adecvate și inadecvate, sau active și pasive. Dacă o persoană urmează să lucreze cu un psihoterapeut în căutarea unei ieșiri dintr-o situație stresantă, atunci cel mai productiv în acest fel va fi: cooperarea pe tot parcursul procesului consultativ, dorința de sprijin, un grad adecvat de ignorare a circumstanțelor stresante, o privire de la o parte plină de umor, răbdare, calm, stoicism , confruntarea cu problema, altruismul, descărcarea emoțională. Uneori este dificil pentru un psihoterapeut să modifice constructiv mecanismele de apărare psihologice sau să le elimine complet, chiar și atunci când este creată o relație empatică cu pacientul, prin care nevoia de mecanisme de apărare este slăbită, prin urmare atenția este axată pe dezvoltarea mecanismelor de coping.

Studiul problemelor strategiilor de coping a adus cercetători la conceptul de resurse de coping. Abordarea resurselor determină existența unei distribuții a resurselor, explicând astfel că o persoană poate menține sănătatea mintală și se poate adapta situației. Abordarea privind resursele ia în considerare și diversitatea resurselor: asistență externă - morală, emoțională și materială din mediul social; abilități și abilități personale - umane. Există, de asemenea, o teorie în care resursele de coping sunt împărțite în materiale și sociale. Majoritatea cercetătorilor sunt de acord că optimismul este cea mai bună resursă pentru a face față stresului. Dar el ar trebui să fie sănătos, deoarece prea optimistul poate fi un obstacol în percepția adecvată a evenimentului actual.

O resursă importantă este auto-eficacitatea, este asociată cu procesele cognitive, adică cu convingerile oamenilor despre capacitatea lor de a face față. Astfel de credințe contribuie la organizarea și auto-disciplina propriilor resurse, la căutarea unor noi.

Resursele și strategiile de coping se pot influența reciproc. De exemplu, dacă o persoană nu dorește să comunice cu oamenii din cercul său social, respectiv nu va avea mulți prieteni. Aici se poate vedea că strategia de coping a avut un impact asupra resurselor.

Există un chestionar unic care explorează strategiile de bază ale comportamentului uman. Acesta este numit indicator al strategiilor de coping, prin urmare ideea sa este că toate strategiile de bază ale comportamentului uman pot fi împărțite în trei grupe: rezolvarea problemelor, sprijinul social, evitarea.

Primul grup de strategii de coping este rezolvarea problemelor. Individul utilizează toate resursele pe care trebuie să le caute pentru toate metodele disponibile de soluții eficiente în situația actuală a problemei. El crede că toată responsabilitatea îi revine și el trebuie să găsească el însuși o modalitate de a îmbunătăți situația.

Al doilea grup este căutarea unui sprijin social - o persoană începe foarte activ să caute o soluție în situația actuală, folosind sfatul unor rude importante și solicitând sprijin de la alții. El este sigur că nu este capabil să facă nimic și nu este, de asemenea, sigur de corectitudinea și eficacitatea propriilor opțiuni, de aceea consideră necesar, el va primi sprijin din mediul extern.

Al treilea indicator de grup al strategiilor de coping este definit ca evitare. O persoană consideră necesar să se închidă pe sine, să nu spună nimănui despre problema sa, să evite tot felul de încercări de a interacționa cu ceilalți, vrea să se îndepărteze complet de rezolvarea problemei, să scape de gânduri, să trăiască ca și când nu s-ar întâmpla nimic. În timp ce aderă la evitare, o persoană folosește și unele metode pasive, cum ar fi alcoolul, abuzul de droguri și diverse dependențe. De asemenea, poate începe să doară și, dacă se întâmplă acest lucru, decide să amâne acest proces, nu este tratat, el crede că, prin urmare, soluția problemei este întârziată. Dar dacă se întâmplă că chiar și această metodă nu se potrivește, atunci curând ajunge la metoda cea mai gravă și decisivă - sinuciderea.

Strategia de evitare a copingului este una dintre cele mai importante modalități de depășire a situației în timpul formării comportamentului pseudo-pliabil sau maladaptiv. O astfel de strategie de coping servește ca o modalitate de a depăși sau a ușura stresul într-o persoană care se află la un nivel ușor mai scăzut de dezvoltare personală. Persoana care utilizează această strategie nu este suficient dezvoltată în ceea ce privește resursele personale și de mediu și abilitatea de a rezolva rapid și adecvat problemele. Este important de menționat că această tactică poate fi adecvată sau inadecvată, în funcție de problema în sine, de intensitatea ei, de caracteristicile personale, de vârsta și de starea sistemului de resurse disponibile persoanei.

Cea mai eficientă și adecvată opțiune în rezolvarea unei probleme este utilizarea și sincronizarea celor trei tipuri de strategii de comportament, în funcție de circumstanțe. Se întâmplă ca o persoană să se poată baza pe sine însuși și să facă față circumstanțelor predominante fără intervenția din exterior. Uneori, el nu se simte încrezător în sine, prin urmare, el caută sprijin în mediul înconjurător. Folosind tactica de evitare, o persoană prezice eventualele eșecuri sau consecințe, astfel încât emu-ul poate evita problemele. Dacă aceeași tactică este folosită tot timpul de către o persoană, atunci în curând ar putea fi ars emoțional, el nu va avea puterea de a trăi.

Comportamentul de comportament în situații stresante

După cum am menționat deja, există multe teorii diferite pentru clasificarea strategiilor de coping. Psihologii Folkman și Lazăr au studiat în mod activ tema: "strategii de coping și stres" și au creat cea mai populară clasificare, în care diferențiază opt strategii de bază.

Lista acestor strategii de coping:

- elaborarea unui plan de rezolvare a problemei, care va implica eforturi de schimbare a situației, utilizarea unei abordări analitice în elaborarea unui algoritm de acțiuni aplicate pentru a face față stresului;

- combaterea confruntării, include încercări pline de agresiune și măsuri pentru depășirea unui stimul stresant, un grad ridicat de ostilitate, pregătirea pentru o decizie cu folosirea riscului;

- asumarea responsabilității pentru rezolvarea situației și recunoașterea propriului dvs. rol atunci când apar probleme;

- îmbunătățirea auto-controlului asupra reglementării emotiilor și a acțiunilor proprii;

- eforturi sporite de a găsi aspecte pozitive, merite în starea actuală a afacerilor, reevaluare pozitivă;

- să se concentreze pe găsirea de sprijin în mediul imediat;

- distanțarea, eforturile cognitiv-comportamentale de a se izola de o situație stresantă, a reduce importanța, semnificația;

- evitarea zborurilor, eforturi intensificate de evitare a problemei sau a consecințelor acesteia.

La rândul lor, ele sunt sistematizate în patru grupe. Primul grup are următoarele tactici: planificarea deciziei, confruntarea, responsabilitatea luării deciziilor. Datorită interacțiunii lor active, se întărește legătura dintre ele, ceea ce întărește acțiunea lor și întărește legătura dintre justiția interacțiunii și fundalul emoțional al individului. Utilizarea tacticii implică faptul că o persoană va acționa în mod independent, încearcă să schimbe circumstanțele problematice care au provocat stres, arată dorința de a fi pe deplin informat despre acest incident. În consecință, o persoană își îndreaptă atenția spre condițiile speciale de interacțiune, spre justiție și analizează aceste trăsături. Prin acest proces, este asigurat un impact semnificativ al evaluării justiției asupra stării generale a unei persoane, a emotiilor și a sentimentelor sale.

În al doilea grup există strategii de combatere a autocontrolului și a reevaluării pozitive. Ele sunt foarte eficiente. Forța lor contribuie la conectarea justiției în interacțiunea și emoțiile oamenilor. Astfel de procese apar deoarece aceste strategii de coping sunt o condiție prealabilă pentru auto-controlul unei persoane asupra statului și o căutare a unei soluții la ieșirea dintr-o situație stresantă prin modificarea acesteia. Persoanele care folosesc aceste strategii de coping percep condiții de interacțiune ca instrument cu care se realizează planurile lor. Un bun exemplu este că oamenii care se află în situații stresante încearcă să caute un aspect pozitiv în ele, un nou înțeles, o nouă idee, să se gândească la ele ca la o nouă experiență. Iar consecința acestui proces este influența și semnificația mare a evaluării justiției, ca o condiție a interacțiunii.

În al treilea grup, strategiile de coping au strategii: distanțare și evitare. Folosind astfel de strategii, nu există niciun efect asupra relației dintre interacțiune și justiție emoțională. Acest lucru se întâmplă deoarece o persoană refuză să-și schimbe situația sau situația în orice mod, își lasă totuși responsabilitatea. Persoanele fizice, strategia de evitare folosită nu doresc să primească nicio informație despre condițiile de interacțiune, deoarece nu participă la ea și nu acordă nici o importanță pentru aceasta, prin urmare, nu afectează în nici un fel starea lor.

În al patrulea grup de strategii - căutarea unui sprijin social. Aplicarea acestuia nu are nici un efect asupra relației interacțiunii dintre justiție și a emoțiilor. Întrucât o astfel de strategie nu implică faptul că persoana în sine caută și găsește o soluție într-o situație problematică, la fel cum nu are în vedere evitarea problemei. Și o astfel de persoană nu este interesată de informații suplimentare.

Strategiile de copiere și stresul, interacțiunea lor este mai bine înțeleasă în procesul de cercetare. Mai ales autorii străini au acordat mai multă atenție acestui subiect, au identificat abordarea ca abordări interindividuale și intraindividuale. Cu toate acestea, oricum, în orice caz, se bazează pe auto-raportul subiecților despre comportamentul lor, ca principală metodologie metodologică în studiul strategiilor de coping, acțiuni concrete și stres.

Într-o abordare individuală a studierii strategiei de coping, metodologia este folosită ca instrument de cercetare, cum ar fi chestionarul privind metodele de coping. Folosind ambuscada lui, a început să dezvolte alte tehnici. Cea mai comună strategie de abordare a WCQ în studiu. Se bazează pe cincizeci de întrebări care alcătuiesc cele opt scale și calculează două strategii principale de coping: abordarea concentrată emoțional și rezolvarea problemelor în situații speciale de stres (de exemplu, durere, boală, pierdere).

Conform abordării intraindividuale, sunt explorate stilurile pe care un individ le folosește în comportamentul său de coping. Bazele acestor stiluri sunt variabilele personale în rolul unor structuri disposiale stabile. Pentru acest studiu, tehnica "scării de coping".

A treia metodă pentru studierea strategiilor de coping este tehnica de dimensiune multidimensională a copingului, care este utilizată în studiile empirice de comportament de coping. Este material foarte accesibil și de înaltă calitate.

Psihologii de cercetare canadieni din psihologia clinică și de sănătate au dezvoltat metoda populară C1SS. Acesta include patruzeci și opt de declarații, grupate în trei factori. Fiecare dintre ele are o scară compusă din șaisprezece întrebări. În cel de-al treilea factor - evitarea, are două subscale - aceasta este o distragere personală și o distragere socială. În această tehnică, cele trei stiluri principale de copiere sunt măsurate bine și fiabil. Primul stil este luarea deciziilor într-o situație stresantă, adică stilul de coping orientat spre probleme, cel de-al doilea este orientat emoțional, iar al treilea stil este un stil orientat spre evitarea unei probleme sau situații stresante. Această tehnică, sau mai degrabă structura sa de factori, a fost validată pentru un eșantion de studenți care studiază la universitate și adulți sănătoși adecvați.

Strategii de coping la adolescenți

Strategiile copinice și stresul adolescenților la diferite perioade de vârstă se manifestă și interacționează în moduri diferite. Odată cu vârsta, copingul cognitiv (orientarea emoțională, reevaluarea pozitivă, dialogul pozitiv intern, schimbarea și controlul atenției, evitarea copingului) devin din ce în ce mai multe tendințe și devin tot mai diverse. Dar există, de asemenea, date conform cărora, odată cu vârsta, copiii au mai puțin probabil să aibă nevoie de sprijin social, într-o situație de stres.

Классификаций подростковых копинг стратегий так же много, как и общих классификаций. В основном во многих теориях выделяются такие основные стратегии, как разрешение проблем, поиск поддержки, избегание. Выделяются также три плоскости, которыми происходит реализация стратегий в поведении: когнитивная, поведенческая, эмоциональная сферы.

Tipurile de strategii de comportare a comportamentului pot fi distribuite prin amabilitatea nivelului de capacități adaptive.

Evenimentele de viață se schimbă cu mare viteză și există o mulțime de probleme între ele, prin urmare, varietatea soluțiilor la astfel de situații de viață este foarte mare. La începutul perioadei de adolescență de 10-11 ani, există o manifestare a trăsăturilor specifice, dintre care principalul este concentrarea pe comunicarea cu colegii, dorința de a-și susține independența și independența. Adolescentii incep sa se distanteze de parinti, in afara de adulti. Sa concentrat puternic asupra confruntării, dorinței de a se arăta ca adult, pentru a-și apăra drepturile și independența. Dar, impreuna cu impulsuri eroice de independenta, exista inca o dorinta de a primi ajutor de la adulti, de a simti protectia si sprijinul lor. Cel mai important factor în creșterea copilului și formarea unui adolescent ca persoană este comunicarea cu colegii și adolescenții mai în vârstă. În această perioadă - 14-15 ani, o susceptibilitate foarte mare a conștiinței, astfel încât, din moment ce comunicarea va juca rolul principal și va determina activitatea de lider, aceasta afectează întreaga viață viitoare a unui adolescent, în funcție de cât de mult va fi influențat de această companie.

Creșterea comfortabilității față de regulile și valorile grupului căruia îi aparține adolescentul determină dorința sa de a-și satisface nevoia de a ocupa o poziție respectabilă între colegii săi. Adolescența este foarte furtunoasă, plină de dezvoltare productivă a proceselor cognitive. Se caracterizează prin formarea obiectivității percepției, a atenției voluntare susținute, a gândirii teoretice și creative, a memoriei logice și a selectivității. Neoplasmul central al personalității în această perioadă este eliberarea conștiinței la un nou nivel, întărirea conceptului I, care exprimă dorința de a înțelege pe sine, propria natură personală, abilitățile și caracteristicile sale, să înțeleagă unicitatea, diferența față de altele.

Strategiile de copiere ale adolescenților nu sunt pe deplin înțelese.

În funcție de progresul adolescentului, el va avea o strategie de coping diferită. În cazul celor cu performanțe bune, strategia de rezolvare a problemelor este foarte pronunțată, strategia de "căutare a sprijinului social" este puțin mai pronunțată, iar "evitarea" nu este exprimată. La adolescenții cu performanțe medii academice, strategia de coping este "căutarea unui sprijin social", "rezolvarea problemelor" și cel mai puțin pronunțat "evitarea problemelor". Iar pentru adolescenții cu cele mai slabe performanțe academice, strategiile de "evitare", "căutarea sprijinului social" pe locul al doilea și "rezolvarea problemelor" ultima, sunt cele mai pronunțate. Acest lucru se explică prin faptul că elevii care nu reușesc, sunt împiedicați să învețe traumele psihologice interne sau caracteristicile lor de dezvoltare, astfel încât aceștia să nu fi învățat să răspundă în mod corespunzător la o situație stresantă și să aleagă cea mai ușoară cale de a rezolva problema - de a ignora cu desăvârșire, caută soluții. Dacă se formează o anumită strategie de coping în timpul adolescenței, ea poate rămâne un lider de-a lungul vieții, deci este foarte important să îi oferim copilului condițiile normale necesare în care se va dezvolta ca persoană adultă.

Vizionați videoclipul: Tobbe : Best of Säsong 4 - I En Annan Del Av Köping (Ianuarie 2020).

Загрузка...