Psihologie și psihiatrie

Cum sa te iubesti

Cum sa te iubesti? Adesea, o astfel de întrebare este adresată de oameni în consultări cu un psiholog. La urma urmei, de multe ori în viață, puteți auzi dicta: "iubiți-vă și viața voastră se va îmbunătăți". Pentru mulți indivizi nu este absolut clar ce acțiuni cere acest slogan. Mulți oameni cu această ocazie cred că să se iubească pe sine este să admire propria personalitate și să-și clasifice acțiunile ca fiind cele mai corecte. De fapt, acesta este comportamentul personalităților rănite, care vin adesea la psihologi și se plâng de soarta lor nefericită: de singurătate, de atitudinea proastă a altor oameni față de ei și de disprețul lor. Iar motivul pentru toate este incapacitatea de a-și pune nevoile și dorințele sub interesele altora, pentru că cine vrea să tolereze egoiștii de lângă ei. Dar, pe de altă parte, există oameni care trăiesc conform principiului "Eu sunt ultima literă din alfabet". Astfel de indivizi se gândesc mai întâi la alții și numai atunci despre ei înșiși. Adesea, nu mai există timp, energie sau energie. Acești oameni sunt, de asemenea, foarte nefericiți. Și dacă indivizii egoiști văd doar imaginea lor ideală, considerându-se cei mai inteligenți, talentați, amabili, frumoși și cei mai buni și alți oameni vinovați de toate necazurile lor, în cel de-al doilea caz convingerile despre ei înșiși predomină: Sunt prost, nevrednic, urât și .D.

Cum sa te iubesti - sfatul psihologilor

Deci, cum să te iubești? Această expresie simplă înseamnă semnificații diferite. Să te iubești este să ai grijă de tine și de nevoile tale, să accepți intern corpul, caracterul, aparența, să te aperi interesele și drepturile, abilitatea de a fi conștient de dorințele tale și de a găsi un compromis reciproc avantajos cu familia și prietenii.

Cum sa te iubesti si sa cresti stima de sine? Este foarte ușor să dați sfaturi, este chiar mai greu să le aduceți la viață, dar psihologii nu vă recomandă disperarea, ci sugerați metode care vă vor ajuta să vă iubiți și să vă ridicați stima de sine. În primul rând trebuie să verificați nivelul stimei de sine personale. Pentru a face acest lucru, pe o foaie de hârtie curată, trageți o linie verticală, apoi puneți un punct pe această linie în cazul în care persoana consideră necesar, dar după ce sa prezentat mai întâi cu acest punct. Dacă punctul este setat pe linia de sub nivelul mediu, atunci individul nu-i place prea mult. Dacă este deasupra mijlocului liniei, persoana se adoră. Cea mai bună opțiune este un punct stabilit în mijlocul liniei, deoarece în acest caz persoana se tratează în mod adecvat.

Dacă rezultatul acestui test nu este foarte mulțumit, atunci ar trebui să continuați exercițiile pentru a ridica stima de sine. Principalul lucru necesar în această chestiune este răbdarea.

Exercitarea numărul 1 - sport. Lucrul pe corp, activitatea fizică va ridica stima de sine destul de mare.

Exercitarea numărul 2 - trecând prin oglindă, spune-ți un compliment.

Exercitarea numărul 3 - mereu la tine pentru a găsi ceva bun și să se concentreze pe ea.

Pentru a face acest lucru, trebuie să luați o foaie de hârtie, să o împărțiți în două părți și, în prima parte, să scrieți toate calitățile dvs. pozitive, iar în a doua parte să scrieți acele calități pe care doriți să le schimbați în voi înșivă. În lista următoare doriți să traversați fiecare cuvânt cu calități negative, apoi tăiați această parte a colii și rupeți-o în bucăți mici, lăsați-o să vină la vânt sau să o ardă.

Următorul pas este memorarea restului textului și repetarea acestuia în mod regulat în fiecare zi cu textul "Eu sunt ....". Apoi trebuie să luați o regulă pentru a adăuga o nouă calitate pozitivă acestei liste la fiecare trei zile.

Exercitarea numărul 4 - comparație.

Se efectuează în fiecare seară, urmărind dinamica pozitivă. Este necesar să te compari nu cu ceilalți, ci să începi să te compari cu tine însuți, așa cum ai fost ieri, observând tot ceea ce ai reușit să faci în ultima zi, chiar dacă acestea sunt detalii minore. Asigurați-vă că vă lăudați și urmăriți dinamica procesului.

Exercițiul numărul 5 - înlocuirea pozitivului negativ, efectuat în etape.

Etapa 1 Crearea unei imagini pozitive. Este necesar să prezentați o imagine a dvs. înșivă. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă gândiți la imaginea holistică, demonstrând nu numai aspectul, ci și caracterul.

Etapa 2 Schimbă-ți starea de spirit. Tot ceea ce pare negativ într-o imagine personală ar trebui schimbat și aceste elemente ar trebui să fie prezentate într-o lumină favorabilă. De exemplu, dacă o persoană se consideră lentă și are dificultăți în a începe o afacere nouă și are de asemenea tendința de a amâna afacerea pentru mai târziu, atunci această trăsătură este capabilă să-l protejeze de comportamentul impulsiv și permite cântărirea mai atentă înainte de a lua măsuri.

Cum să te iubești și să accepți ceea ce este cu adevărat? Psihologii sunt sfătuiți să se ghideze după principiul că eșecurile personale sunt de fapt succese, doar o persoană nu le privește din acest punct de vedere.

De asemenea, este foarte important să prezentăm o imagine completă și completă a sine însuși, așa cum se vede cineva în momentul atingerii scopului dorit.

Etapa 3 Vizionarea unui film. Unde sunt - imaginea devine un film luminos, atractiv, voluminos, plin de culoare, mare și aproape despre personalitatea sa. Acest film ar trebui să fie derulat în capul meu.

4 etapă. Compararea senzațiilor. Este necesar să mă întreb ce schimbări mă simt atunci când comparăm noua imagine auto-creată cu cea care a fost prezentată la începutul exercițiilor. Pentru ce este? Stima de sine depinde foarte mult de continutul si forma imaginii I. Stimația de sine crește atunci când eu - imaginea dobândește conținut pozitiv și pune într-o formă intensă. Cum se face acest lucru? O persoană trebuie să-și amintească mereu că există mereu oameni din lume care au nevoie de el cu toate forțele și slăbiciunile sale și care îl iubesc pentru ceea ce este.

Prin urmare, în practica lor de a îmbunătăți stima de sine, trebuie să folosiți exerciții care conțin anumite atitudini pozitive care vă inspiră pe individ. Cel mai bun sfat pentru obținerea succesului, încrederea și sporirea stimei de sine este o pregătire constantă de auto-îmbunătățire. Chiar și succesele mici pot să insufle încrederea într-o persoană și să-i dea înțelegere că este bine făcut și că se mișcă în direcția cea bună. Trebuie să ne amintim întotdeauna că în viață cea mai importantă persoană este el însuși și numai părerea lui este importantă. Prin urmare, este necesar să vă acceptați, să vă iubiți individualitatea și să încercați să vă bucurați de orice moment viu.

Cum sa te iubesti? Psihologii sfătuiesc, mai presus de orice, să aibă grijă de ei înșiși. Ce înseamnă asta? Pentru a vă menține corpul pe cont propriu, pentru a vă sprijini pe voi înșivă în caz de eșecuri și pentru a nu se angaja în auto-flagellation. De exemplu, "da, m-am înșelat, dar voi încerca să evit astfel de greșeli în viitor". Trebuie să vă ascultați nevoile personale, propriile dorințe, atitudini, cerințe, să vă recunoașteți emoțiile și senzațiile și să auziți și propriul trup. Abilitatea de a avea grijă de sine este adesea un proces dificil și este destul de dificil să se facă pe cont propriu, deoarece de ani de zile oamenii nu s-au auzit și nu-și forțau gândurile și nevoile. La prima vedere, relațiile cu persoana în sine par a fi un lucru incomprehensibil, dar cu cât se dezvoltă mai bine, cu atât este mai probabil ca o persoană să obțină succes în orice.

Oamenii au iluzii că trăiesc și construiesc relații cu soții, soțiile, iubitorii, colegii, prietenii, dar în realitate individul trăiește cu el însuși: "M-am născut", "eu sunt divorțat" și construiesc relații cu mine. Mulți oameni o fac rău, pentru că nu există dragoste pentru ei înșiși și comunicarea cu ceilalți depinde direct de atitudinea față de sine. Dacă o persoană nu este mulțumită de partenerul său de căsătorie, atunci îl puteți divorța. Dacă șeful nu este mulțumit, puteți să schimbați locurile de muncă sau să încercați să atrageți mai puține ochi, dar dacă individul nu este mulțumit de personalitatea sa, din care nu poate "pleca", atunci încep să apară probleme grave. Da, și nu trebuie să fugi de tine, trebuie să te ajuți.

Trebuie să învățăm să construim relații cu noi înșine ca și cu o altă persoană. Și o astfel de oportunitate este de a construi o relație diferită cu sine, mai productivă și mai confortabilă. Deci, cum să te iubești? Este necesar să începem cu faptul că nu va mai exista alt sine și, cu persoana care este vizibilă în oglindă, va trebui să petreceți mai mulți ani. Universul atotputernic și infinit poate da unei persoane tot ceea ce dorește, dar de ce mulți oameni sunt nefericiți. Cauza principală a problemelor tuturor oamenilor este limitarea credințelor, adânc înrădăcinate în conștiința umană și luate chiar și rădăcini mai profunde în subconștient. De exemplu: "Nu sunt frumos", "ei nu mă iubesc și nu înțeleg", "Nu am noroc", "Eu însumi sunt de vină pentru tot." Toate aceste atitudini negative sunt puse de om încă din copilărie și se transformă în bariere și obstacole în calea fericirii. Prin urmare, este necesar să se schimbe atitudinea față de sine prin ameliorarea sarcinii trecutului și eliberarea de vină constantă. Este necesar să vă amintiți totul, lucrurile rele pe care le-ați spus despre dvs., puneți-le într-un "coș" - și "aruncați" -n / în mental ", eliberându-l de povara trecutului, pentru că opinia cuiva este opinia altcuiva.

Este important să nu uitați de personalitatea dvs. unică, meritele acesteia. Viața unei persoane se schimbă atunci când își dă seama că este unic, că nu există alte astfel de personalități și gândul că este mai rău sau mai bine - aceasta este lumea numai a propriilor sale idei. Prin urmare, majoritatea oamenilor care sunt perfecți în prezentarea noastră personală devin cei mai frumosi pentru noi, deși nu sunt deloc. Deci, dacă o persoană are dorința de a fi sociabilă, fericită, să se simtă atractivă, trebuie să acționați exact ca și cum ar fi deja și toate acestea sunt disponibile în acest moment. Fiecare persoană poate începe chiar acum propria reevaluare a individului: pune un "plus" pe sine, își găsește calități pozitive în sine, se laudă pentru anumite acțiuni și imediat lumea se rotește în jurul lui pentru că a început să se iubească.

Vizionați videoclipul: Învață să te iubești pe tine însuți! (Octombrie 2019).

Загрузка...