Psihologie și psihiatrie

Depresie înainte de menstruație

Depresie înainte de menstruație foarte familiar pentru multe femei. Majoritatea feminilor nu știu cum să se ocupe de acest disconfort emoțional temporar și nu înțeleg pe deplin cauzele acestui fenomen, dar tocmai în aceste zile este remarcat cel mai mare număr de femei care merg la medic pentru ajutor. Oamenii de știință atribuie acest comportament pierderii auto-controlului și creșterii suspiciunii. Experții au observat că tocmai în aceste zile femeile care sunt dispuse să folosească alcool și droguri le iau mai des și mai mult decât de obicei. În plus, la femeile în zile critice, probabilitatea crește, stând în spatele volanului unei mașini, într-un accident.
Cauzele depresiei înainte de menstruație au rădăcini în schimbarea nivelelor hormonale ale femeilor. Nivelul hormonilor estrogeni din sânge din ziua 21 a 28-a ciclului menstrual scade brusc, iar schimbările semnificative apar în corpul feminin. Cel mai uimitor lucru este că aportul suplimentar de estrogen pe aceste zile nu are nici un efect. Prin urmare, oamenii de stiinta atribuie altor factori cauzele depresiei inainte de menstruatie. Acestea pot fi tulburări sezoniere, emoționale, exacerbarea disfuncției tiroidiene, stres etc. De asemenea, majoritatea oamenilor de știință consideră că femeile isterice, neuropatice cu o psihică instabilă sunt supuse unei stări depresive în zilele critice.

De ce înainte de depresia menstruației? Una dintre versiunile de apariție a unei afecțiuni depresive include dieta necorespunzătoare, deci dacă schimbați sistemul de alimentare în aceste zile, atunci simptomele acestei boli pot fi evitate.

Simptomele depresiei înainte de menstruație sunt următoarele:

- slăbiciune, senzație de senzație, senzație de anxietate;

- agresiune, izbucniri bruște de furie;

- iritabilitate, conflict;

- dureri de cap, melancolie, schimbare de dispoziție;

- tensiune nervoasă constantă, confuzie, slăbiciune;

- oboseală crescută, indecizie;

- sentimentul că totul iese din mâini;

- susceptibilitatea la probleme interne (tăieturi, arsuri etc.);

- reacție și lipsă de atenție;

- uitare, confuzie în gânduri;

- insomnie sau somnolență;

- percepția sporită a zgomotului;

- creșterea poftei de mâncare;

- setea de neoprit pentru făină și dulciuri.

Mai întâi de toate, la femei, apariția simptomelor depresive este observată de mediul iminent, femeile însăși nu pot observa simptomele. Primele semne sunt probleme cu somnul, iritabilitatea. În continuare apar tulburările de comportament sub formă de refuzuri ale acțiunilor care aduc satisfacție emoțională precoce. Percepția psihică și motrică este observată, adesea femeia refuză hrană. Puteți suspecta o stare depresivă dacă o femeie sociabilă și veselă începe să evite contactele familiare, se izolează și se comportă închisă. Sunt observate și manifestări somatice: dureri la nivelul articulațiilor, mușchilor, glandelor mamare. Dacă apar toate simptomele de mai sus, va fi mai bine să solicitați ajutor unui psihoterapeut. Lipsa asistenței calificate poate duce la încercări suicidare.

Cum de a evita depresia înainte de menstruație? Era rău înainte de menstruație, ce să fac? Adesea femeile nu știu cum să se ajute singure. Medicii sfătuiesc să bea în acest moment perfuzii puternic diuretice, să mănânce alimente nesărate. Dieta include alimente bogate în vitamina B6 și potasiu (pește, produse lactate, ouă, banane, caise uscate, mere, struguri, stafide, legume, broccoli, tărâțe, ciocolată, cacao etc.). nevoia urgentă. Toți feminisii sunt recomandați să ia preparate din vitaminele A și E, calciu, magneziu, vitamina B6 în această perioadă, care împiedică acumularea de estrogeni și stimulează schimbul lor.

Sportul vă va ajuta să faceți mai repede simptomele stării depresive, deci nu ar trebui să renunțați la sport, dar se recomandă reducerea încărcăturii. Mersul cu pasul rapid, alergatul, inotul, exercitiile de respiratie sunt capabile sa ridice starea de spirit.

Daca depresia inainte de menstruatie inca nu pleaca, psihologii sfatuiesc sa nu salveze negativul, ci sa-l imprastie. De exemplu, rupeți o farfurie, stați-vă intens de 20 de ori, mergeți într-un parc sau într-un loc pustiu și strigați, luați o pernă și începeți să o bateți până când toate emoțiile negative ies, dacă este nevoie să plângă, atunci este mai bine să nu luptați, lacrimi curge.

În singurătate este mai bine să nu suferi, ci să-i apelezi la o prietena pentru ajutor. Un prieten va asculta cu siguranță, mai ales că de curând va trebui să fie sprijinită în zilele dificile. După ce au discutat despre soarta feminină de neînvins, psihologii sfătuiesc să meargă împreună la cumpărături, deoarece cumpărăturile reprezintă un remediu excelent pentru depresie în timpul menstruației. Principalul lucru de reținut este că o stare neplăcută durează doar câteva zile pe lună și se va termina cu siguranță.