Psihologie și psihiatrie

Sugestie proprie

Sugestie proprie - Acesta este impactul naturii psihologice a individului asupra conștiinței proprii, care se caracterizează prin percepția necritică a atitudinilor și a viziunilor asupra lumii. Astfel, sugestia de sine este sugestia subiectului de a constientiza ideile, atitudinile, gandurile si sentimentele diferite. Auto-hipnoza unei persoane poate fi întruchipată prin instruirea autogenă, care este o lectură independentă (indiferent de sine sau în afara cu voce tare) sau pronunțând anumite cuvinte și propoziții pentru a influența propria personalitate. Oamenii pot întâmpina sugestii de auto-sugestie de intensitate variată peste tot, de exemplu, atunci când suprimă un sentiment de frică de un obstacol, depășind sentimentul de nesiguranță în timp ce citește un raport către public.

Sugestia proprie a unei persoane este împărțită în sugestie pasivă și acțiune activă, benefică și efecte dăunătoare. Faptele sunt cunoscute de medicină atunci când puterea de auto-sugestie a unui efect nociv înlănțuit un individ într-un pat de spital de mai mulți ani sau a făcut o persoană cu dizabilități și, dimpotrivă, auto-sugestia conștientă în mod repetat a unui efect benefic a ajutat un individ să se vindece.

Metode de auto-hipnoză

Auto-hipnoza și auto-hipnoza contribuie la senzația, percepția, stările emoționale sau impulsurile volitive ale persoanei proprii și afectează, de asemenea, procesele vegetative ale corpului.

Esența metodelor de auto-sugerare constă în dezvoltarea de stimulente pozitive prin reproducerea regulată a afirmațiilor selectate, atâta timp cât ele nu sunt transformate într-un instrument de lucru al subconștientului uman, care începe să acționeze în conformitate cu acest stimul, transformând gândurile într-un echivalent fizic. Reproducerea regulată a setărilor pentru subconștient este puterea de auto-hipnoză.

Sugestiile de auto-hipnoză trebuie exprimate mental într-o formă afirmativă într-un ton imperativ de la prima persoană. Semnificația negativă sau o particulă negativă "nu" în formulele de auto-hipnoză este interzisă. Dacă subiectul, de exemplu, încearcă să renunțe la fumat prin formula de auto-sugestie, atunci în loc de fraza: "Eu nu fumez", ar trebui să spuneți afirmația: "Am renunțat la fumat". De asemenea, nu se recomandă pronunțarea unor monologuri lungi. Instalațiile ar trebui să fie scurte și ar trebui pronunțate încet, concentrându-se asupra obiectului de sugestie. În procesul pronunțării fiecărui set, se recomandă prezentarea coloristică a inspirației.

Efectele cele mai eficiente sunt posedate de metode care includ formule vizate (adică, gânduri care au un cadru clar, sensibil la subconștient), care curg pe fondul unei stări relaxate a corpului. Prin urmare, cu cât este mai relaxat corpul individului, cu atât mai flexibilă va fi subconștientul său pentru setările orientării țintă.

Efectul auto-hipnoză depinde în mod direct de nivelul dorinței de atingere a obiectivului, de nivelul de concentrare a atenției asupra formulelor de instalare pentru subconștient.

Astăzi, există un număr imens de metode de auto-sugestie, care includ afirmații bine cunoscute, vizualizări, diverse tehnici de meditație, mantre și multe alte psihoteze.

Afirmațiile sunt considerate cele mai ușoare dintre metodele de auto-sugestie. Sunt o metodă de auto-sugestie, care constă în repetarea unei formulări verbale, fie în voce tare, fie în tăcere.

Înțelesul acestei psihotehnice este de a formula o propoziție, care conține un mesaj care a atins un anumit scop. De exemplu, "am o treabă bună". Datorită pronunțării regulate a afirmațiilor, gândurile pozitive înlocuiesc atitudinile negative, înlocuindu-le treptat complet. Ca rezultat, tot ceea ce se repetă va deveni realitate în viață.

Recunoștința este considerată o afirmație mai puternică. La urma urmei, după dragoste, recunoștința este a doua emoție cea mai puternică. Prin urmare, recunoștința este o psihotehnică mai puternică. Într-adevăr, în procesul de recunoștință, în suflet se produce un puternic flux pozitiv de emoții, care afectează conștiința și psihicul individului. Rezultă că trebuie să fii recunoscător pentru tot: pentru viață, pentru zi, pentru soare, pentru părinți etc. Poți mulțumi chiar și pentru faptul că nici în viață nu este prezent. De exemplu, un subiect care visează din casa lui poate spune următoarea frază: "Mulțumesc, univers, pentru casa mea frumoasă, mare, modernă și confortabilă". În timp, această formulă își va face treaba, iar un subiect recunoscător va avea propria casă.

Eficacitatea afirmațiilor depinde de frecvența repetițiilor, regularitatea. Afirmațiile ar trebui să fie conținutul întregii zile. Cu alte cuvinte, în timpul zilei de lucru puteți face absolut totul, ținând afirmația dorită pe suprafața memoriei.
Vizualizarea este imaginea mentală și experiența evenimentelor reprezentate. Esența acestui psihotehnic nu este numai prezentarea doritului, ci și trăirea în situația dorită.

Vizualizarea este atât de eficientă datorită faptului că mintea nu este capabilă să distingă evenimentele reale de cele reprezentate. Atunci când un individ își imaginează ceva, mintea lui crede că se întâmplă de fapt. Este important să percepeți totul cu ochii voștri. Adică să nu fiți un observator, ci să vă trăiți. Deci, de exemplu, un individ visează la o mașină. Pentru a face acest lucru, el nu are nevoie doar de a reprezenta masina, ci de a-si simti ornamentele, de a simti volanul, de a se vedea pe sine conducand masina dorita si de a vedea drumul de pe scaunul din fata.

Vizualizarea ar trebui să fie extrem de pozitivă. Se recomandă practicarea acestei psihotehnice într-un mediu liniștit, confortabil, într-o poziție confortabilă și într-o stare relaxată. Imaginea mentală, stabilită în subconștient de către individ, trebuie să aibă claritate și strălucire. Durata vizualizării nu contează. Aici criteriul principal al eficacității va fi plăcerea individului practicant. Aceasta este, este necesar să se vizualizeze în timp ce individul primește plăcere și emoții pozitive de la acest lucru.

Efectul auto-hipnoză cu ajutorul vizualizării depinde de regularitate. Cu alte cuvinte, cu cât un individ reprezintă mai des un obiect dorit, cu atât mai repede îl primește.

O altă metodă populară de auto-sugestie este auto-sugestia Emil Coue. Această psiho-tehnică se încheie în pronunția monotonă a unei singure fraze fără șoaptă de cel puțin 20 de ori. În acest caz, persoana trebuie să se afle într-o poziție confortabilă, cu ochii închiși. Formula verbală trebuie caracterizată printr-un conținut simplu, pozitiv și constă dintr-o pereche de cuvinte, maximum patru fraze. O sesiune psihotehnică durează nu mai mult de patru minute și se repetă de trei ori pe zi timp de cel puțin 6 săptămâni. E. Coue a considerat cel mai bun moment pentru auto-sugestia statului după trezire și imediat înainte de a adormi. Aplicând propria sugestie conștientă, Emil Coue se referă exclusiv la imaginație și nu la voința indivizilor. Deoarece imaginația joacă un rol primordial, este incomensurabil mai puternică decât voința.

Formarea autogenică este atât auto-hipnoză, cât și auto-hipnoză. I. Schulz este considerat creatorul metodei de antrenament autogen. Baza acestei psihotehnologii sunt unele descoperiri ale yoghinilor, practica aplicării tehnicii de auto-sugestie de către E. Coue, experiența de a analiza senzațiile indivizilor scufundați în starea hipnotică și alte practici.

Folosind acest psihotehnic, ar trebui să se atingă o stare de relaxare, care este diferența dintre realitate și somn. Beneficiind de o relaxare completă, aveți nevoie de:
- să activați amintiri care au o legătură cu ceva plăcut, experimentat mai devreme;

- Dacă este necesar, provocați sedarea;

- să însoțească instalarea propriei sugestii cu reprezentări ale diferitelor imagini.

Eficacitatea practicării acestei metode depinde de nivelul de concentrare. Psihotehnologia necesită exercitarea zilnică de cel puțin două ori pe zi. Scăderea reduce efectul.

Tratamentul de hipnoză

O metodă eficientă de auto-vindecare a bolilor este auto-sugestia unei persoane. Această metodă este eficientă în cazurile în care medicina oficială în neajutorare "se răspândește pe mâini". De exemplu, V. Bekhterev credea că efectul vindecător al efectelor rugăciunii se bazează pe auto-sugestie, care afectează prin comunicarea cu emoțiile religioase.

Se crede că efectul final al tratamentului se realizează numai atunci când pacientul crede într-un tratament. De aceea, de multe ori, credința absolută în vindecare este mai puternică decât pastilele.

Conștient de auto-sugestie prin metoda lui Kue este de a repeta cu voce tare cel puțin de trei ori pe zi formula de auto-sugestie. În procesul de pronunțare a formulei, individul ar trebui să se afle într-o poziție confortabilă. Expresia "Mă pricep la fiecare minut" este un exemplu de formula de auto-sugestie conform metodei Coue. El a crezut că este absolut neimportant dacă sensul formulării pronunțate corespunde realității sau nu. Deoarece instalarea este adresată subconștientului, se distinge prin vrăjitorie. Subconștientul uman ia orice instalare pentru adevăr sau pentru ca ordinul să fie executat. Este necesară pronunțarea cu voce tare a formulei verbale. Dacă nu este posibil să spuneți fraza cu voce tare, o puteți pronunța singură, mișcându-vă buzele cu ea. Principalul lucru în vindecarea prin auto-hipnoză este direcția pozitivă a formulei, altfel puteți obține auto-hipnoza durerii, în loc de o vindecare.

Puteți aplica unui organism separat sau întregului organism. Coue credea că formulările pozitive scurte funcționează mai bine în organism decât orice pastile. Se crede că gândirea pozitivă este existența.

Psihicul de auto-hipnoză prin metoda lui Shichko este, de asemenea, o pronunție de fraze, dar cu prescripția lor preliminară pe hârtie. Shichko a crezut că, în acest fel, impactul ar fi mai eficient și mai rapid. El a recomandat înainte de culcare să scrie o formulă de auto-sugestie pe o foaie de hârtie de mai multe ori, apoi să meargă la culcare, după ce a spus fraza scrisă pentru sine.

Balonul este o altă metodă de auto-sugestie, care permite nu numai să scape de diferitele probleme vitale, ci și să se vindece cu succes de boli. Aceasta constă în vizualizarea deasupra capului a unei minge dezumflate, care trebuie umplută în timp ce expirați cu probleme, afecțiuni, experiențe negative. După ce mingea este complet umplută, ar trebui să lăsați mingea să urce în timp ce expirați. Pe măsură ce mingea se îndepărtează în imaginația individului, trebuie să ne imaginăm că, împreună cu acesta, toate lucrurile negative care umple mingea se îndepărtează. Această metodă este recomandată să se aplice imediat înainte de culcare, atunci, pe lângă eliminarea problemelor, se obține și un somn sănătos.

Metoda de auto-formare este utilizată cu succes pentru a trata pacienții cu tulburări nervoase, boli cardiovasculare și boli ale sistemului genito-urinar, elimină diferite dependențe, excesul de greutate.

Metoda de tratament cu ajutorul auto-sugestii se aplică cu succes la întărirea generală a corpului, îmbunătățirea tonului acestuia, îmbunătățirea atitudinii emoționale. Această psihotehnică are succes cu blues, apatie, declin emoțional, de exemplu, din cauza unei rupturi în relații. Se crede că suferința mentală, care rezultă din descompunerea relațiilor, nu durează mai mult de câteva ore, suferința mult mai prelungită este doar o auto-sugestie de durere.

În plus, auto-antrenamentul permite ameliorarea durerii, ameliorarea tensiunii, relaxarea. Avantajul tratamentului este ușurința și simplitatea în mastering tehnicile.

Tehnicile de auto-sugestie nu necesită nici un fel de violență sau coerciție. Cu auto-hipnoza, nu există nici o "rupere" sau suprimarea dorințelor lor.

Realizând diverse psihoteze pentru a scăpa de boli, un individ este ghidat numai de propriile aspirații și senzații.

Vizionați videoclipul: Un Pont pe Zi, - Dan si Sabin iti prezinta BILETUL ZILEI (August 2019).