O dezamăgire este o emoție inerentă unei persoane și legată de un spectru negativ de experiențe emoționale. Annoyance cuvântul este adesea folosit sinonim cu astfel de concepte ca iritare sau dezamăgire, nemulțumire care rezultă din eșec sau probleme, precum și resentimente. Trebuie avut în vedere faptul că utilizarea acestui termen nu este complet corectă, deoarece toate sentimentele de mai sus au o culoare afectivă luminată și sunt întotdeauna direcționate spre o sursă externă de iritare.

O supărare se poate manifesta la un nivel conștient, iar apoi se transformă de obicei în reacții agresive față de spațiul din jur pentru a schimba condițiile care au dus la experiențele enervante. De asemenea, senzația de supărare poate fi complet inconștientă sau abia constientă și se manifestă ca acte de autoagresiune și alte activități distrugătoare și depreciabile.

Ce este

Semnificația cuvântului de enervare este dată în dicționarele lingvistice și psihologice. În ceea ce privește interpretarea primei supărări este un sentiment de durere sau iritabilitate, se poate acumula sub influența multor factori sau poate să apară brusc după un singur episod care nu satisface imaginea dorită a universului.

În psihologie, supărarea nu este considerată ca un sentiment separat, sinonimă și potrivită pentru înlocuirea celorlalți, ci ca o formare emoțională complexă care rezultă din confuzia sentimentelor de resentimente și de iritare. Dezamăgirea este liniștită în manifestarea sa și amară în ceea ce privește viața - aceasta este luată din resentimente, în timp ce este un sentiment de nemulțumire extrem de tolerată - această parte vine de la iritabilitate. Un aspect interesant este că insultarea este adesea cronică, adică Nu se referă la un anumit incident, ci mai degrabă descrie atitudinea generală a unei persoane față de viață sau de mediul său emoțional. Iritabilitatea cu un trecut cronic de resentimente apare deja situațional, are fapte care contribuie la apariția și întotdeauna explică motivele.

Acest sentiment nu se referă la cei afective și nu acoperă niciodată mintea unei persoane, de cele mai multe ori cel care este deranjat își dă seama că nu există nici un vinovat, iar ceea ce sa întâmplat este un set neplăcut de circumstanțe, totuși, datorită unei combinații a factorilor anteriori, nu poate rezista din experiențele negative. Anxietate vie asociată cu situații din trecut sau prezent, adică nu poate capta viitorul, cum ar fi anxietatea, atunci când o persoană este preocupată de rezultatul posibil al cazului. Viitorul este implicat în acest fenomen doar ca dorințe și ipoteze, adică acele planuri pe care o persoană le face cu privire la cele mai simple situații. Ie În general, un sentiment de supărare poate apărea chiar și într-un set normal de circumstanțe, dar în același timp nu corespunde situației prezentate de o persoană în avans.

Cauzele acestui sentiment

Bazându-ne pe cunoașterea manifestărilor de senzație de supărare, putem concluziona despre cauzele probabile care provoacă apariția ei. Impulsul inițial este lipsa de oportunități reale pentru punerea în aplicare a nevoilor interne importante ale individului. Scara acestor dorințe, la fel ca obiectivitatea imposibilității realizării lor, poate fi diferită, însă imaginea interioară a unei persoane rămâne aceeași - nu primește ceea ce se aștepta, cere sau dorește.

În plus față de blocarea posibilității de a atinge dorința dorită, poate apărea o supărare atunci când o persoană se află într-o situație care limitează manifestarea libertății sale în atingerea unor obiective importante interne sau de viață. În versiunea ușoară, aceste limitări provin din lumea exterioară - obstacole pe drum. În acest caz, supărarea se transformă repede în furie deschisă, iar agresiunea, nemulțumirea și iritabilitatea sunt transformate în energie îndreptată spre depășirea situațiilor care au apărut. Dacă există un cadru suplimentar care limitează o persoană (factori temporari sau materiale care nu pot fi influențate), se poate produce o deranjare cu orice lucru mic care apare pe drum. Acest lucru se datorează nivelului ridicat de stres intern.

Dar, în plus față de evenimentele active și reale care apar direct în viața unei persoane, poate apărea o intoleranță în procesul pasiv de percepere a lumii. Deci, atunci când o persoană observă, citește sau ascultă informații care vin în jurul lumii sau fapte apărut (de exemplu, știri sau o poveste de la cunoștințe) care nu corespund înțelegerii sale cu privire la valorile morale sau la conceptul de ordine mondială adecvată, gama de sentimente care apare ca răspuns conduce la dezamăgire .

Cu o tensiune ridicată a sistemului nervos, oboseală, pre-iritabilitate, senzația de supărare poate fi cauzată chiar de temperatura ambiantă, mirosuri, oboseală proprie, disconfort la orice nivel (de la sunet, lumină, suprafață, cerințele altora).

Cum să te descurci cu supărare

Experiența emotiilor enervante nu este ceva ce poate să-i placă unei persoane sau să aducă vreun beneficiu, de aceea, începând să experimenteze acest sentiment, mulți încep să caute o cale de ieșire din starea actuală. În ciuda faptului că aceasta este o încălcare a sferei emoționale și mentale, aceasta ajută la ieșirea din reședință a disconfortului, tehnici destul de simple disponibile tuturor.

Opțiunea cea mai accesibilă și mai simplă este activitatea fizică. Toată lumea poate alege în mod individual ce îi va ajuta să facă față supărării. Dacă sentimentul de iritabilitate predomină, atunci trebuie să înlăturați agresiunea - arte marțiale, box, bateți, simulatoare în centre de divertisment, unde trebuie să atingeți țintele în mișcare. Cei care sunt mai scufundați în infracțiune, au recomandat încărcătura, necorectați pentru ameliorarea stresului. Este bine să alergi (în situații de un impuls și de lipsă de speranță), înot (când apare disconfort pe fondul stresului prelungit), împingeri și exerciții abdominale cu tensiune musculară (apare atunci când emoțiile sunt reținute mult timp) sau sărind în loc eu însumi în viață).

Mecanismul activității fizice funcționează în conformitate cu principiul de ameliorare a tensiunii fizice, după care tensiunea emoțională scade. În plus, echilibrul hormonal este reglementat, endorfinele încep să fie produse, ceea ce face să simțiți o creștere a forței, vitalității și fericirii, care este incompatibilă cu experiența de supărare.

Ajută la stabilizarea emoțiilor consumatoare de alimente zaharoase bogate în glucoză. Adesea, starea de supărare poate să apară din cauza lipsei banale de energie în zonele specifice ale creierului, astfel încât, atunci când primiți substanțe digerabile rapid, starea de spirit se stabilizează. În plus față de glucoză, starea de spirit poate fi schimbată prin consumul de ciocolată și banane, care contribuie la producerea hormonilor de fericire.

În plus față de metodele fizice, există o serie de tehnici psihologice care ajută la combaterea disconfortului. Aici este important momentul transformării algoritmului obișnuit de răspuns într-o dispoziție pozitivă. Deci, dacă înlocuiți auto-săpat și compasiune, precum și gânduri de lucruri negative pe lucruri frumoase (sărutați-vă pe cel iubit, jucați cu animalul dvs. de companie, creați-vă), creierul va ajusta automat sfera emoțională la pozitiv.

Suntem obișnuiți să reacționăm astfel încât acțiunile noastre să coincidă cu fondul emoțional, respectiv dacă schimbați cel puțin o componentă, al doilea se va schimba și el. Cea de-a doua opțiune ar putea fi să apelați la alții, pentru a afla punctul lor de vedere al situației, ceea ce va ajuta să aflați dacă vă faceți lichidare sau totul este foarte rău. De obicei, situația din interior este percepută mai puțin realist decât poate fi în mod obiectiv, astfel încât ascultarea opiniei altcuiva poate ajuta la schimbarea stării.

Și, bineînțeles, nu trebuie să uitați de prevenirea oricăror emoții negative, inclusiv de supărare. Pentru a face acest lucru, este important să încercați cât mai mult posibil să nu inventați opțiuni pentru dezvoltarea evenimentelor și să vă adaptați realitatea la propriile convingeri și planuri. Pregătirea pentru schimbare, flexibilitatea interacțiunii, toleranța față de punctul de vedere al altcuiva - toate acestea nu sunt doar o garanție a păcii interioare, a lipsei de supărare față de nereușita dorinței, ci și de asigurarea libertății voastre în manifestarea individualității.

Vizionați videoclipul: BPITICU - MI-AI RĂSPLĂTIT IUBIREA CU DEZAMĂGIRE Audio 2019 (August 2019).